Избегнувајте нагласување за тоа што да јадете и да пиете по следниве совети
Чувство на стрес за големата игра? Дури и ако не сте фудбалски навивач, може да бидете загрижени за тоа што да јадете и да пиете за време на партијата Superbowl. Типично, Superbowl храната е висока со калории, масти и јаглехидрати. Според Министерството за земјоделство на САД, Superbowl е втор највисок ден на консумирање храна во САД.
Во просек, гледачите земаат околу 1.200 калории закуски. Ако сте некој со дијабетес, ова би можело да биде опасно, бидејќи храната со јаглени хидрати може да ги зголеми високите крвни шеќери. Но, не грижете се - сè уште можете да уживате во Superbowl без саботирање на вашата исхрана или испраќање на шеќери во бес.
Направете го тоа за компанијата и настанот
Ние тежнееме да ги вртиме забавите и настаните околу тоа што ќе го јадеме и пиеме, и додека е забавно да го сториме тоа, не мора да одиме во допир. Одете светло на апликации и закуски . Наместо да ја натрупате плочата со начос, чипс од чипс, кромид, свињи во ќебиња, помфрит и други јаглени хидрати, изберете храна за храна и вметнете ја остатокот од плочата со отсечени crudites и натопи ја како гумамола. Поставете си правило да ги ограничите вашите мезења на една чинија и да се држите до тоа. Сеуште можете да уживате во некои работи што не ги добивате за да јадете цело време, но со ставање храна на чинија и седење за да уживате во него, можете да ја гледате играта или да се вклучите во разговорот, а не да го направите тоа.
Пијте мудро
Забавно е да имате неколку пијалоци додека уживате во спортот, но ако имате дијабетес, мора да пиете мудро. Не само што алкохолот содржи вишок калории, алкохолот може да го намали шеќерот во крвта особено ако не сте јаделе. Кога пиете алкохол, внимавајте да пиете со храна и да ги избегнувате пијалоците со висок шеќер - мешани пијалоци со сок, коктели со сирупи и сл.
За повеќе совети како да се пие безбедно: 6 начини да уживате во алкохолот безбедно со дијабетес тип 2
Добие во тренингот на денот на играта
Ако планирате да јадете повеќе од вообичаено, прави некоја вежба на ден на игра ќе помогне да согорувате калории и да ги намалите шеќерите во крвта. Земете забава вежба класа, на чело за брзо одење или направи некои отпор вежба. Секоја вежба е подобра од ништо. Направете дневна листа на игри и костим. Ништо не вели конкуренција подобро од некои добри песни. Вие всушност може да се чувствувате толку добро што дури и не се чувствувате како грицкање или носење на ѓубре - тоа е моќта на вежбање. Треба уште некои идеи? Вежбајте и излегувајте на тренингот: 5 забавни отворени вежби кои не се чувствуваат како вежбање или направете го ова забавно вежбање внатре: Wii Fit Plus може да помогне во подобрување на шеќерот во крвта
Донеси јадење на партијата
Тоа е учтиво и внимателно да донесе нешто на забава. Зошто да не донесеме нешто што е здраво и вкусно? Би се обложував дека и вие нема да бидете единствениот што го јаде. Луѓето ќе изберат здрава опција ако е таму. Проблемот е кога немаат здрави избори, тоа го прави навигацијата на масата на вклучена многу тешка задача. Понуда да се направи натопи на грав, здрава чили, гуакамоли, пилешки наноси, мешана салата или зеленчук.
=
Еве некои од моите омилени рецепти:
Турција марула обложени
Ресурси
Обединува Државен оддел за земјоделство. Први совети за безбедност на храна за вашата суперблокот забава. Пристапен он-лајн. 26 јануари 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/