Жените со синдром на полицистични јајници (PCOS) може да додадат хипертензија на долгата листа на метаболни компликации за кои се изложени на висок ризик. Наведен како "тивок убиец" за неговите најчесто отсутни предупредувачки знаци, хипертензија (висок крвен притисок) е услов да не се зема лесно.
Податоците добиени од Студијата за срцето на Далас покажаа дека кога жените со PCOS се споредуваат со жени без состојба, оние со PCOS покажаа поголема преваленца на висок крвен притисок, без оглед на расата или етничката припадност.
Ако не се контролира, висок крвен притисок може да ги оштети крвните садови и органи. Компликациите од висок крвен притисок вклучуваат проблеми со видот, оштетување на бубрезите, па дури и срцев удар или мозочен удар. Знаењето и намалувањето на ризичните фактори (види подолу) може да ви помогне да го минимизирате ризикот.
Фактори на ризик за висок крвен притисок
Постојат многу фактори на ризик за висок крвен притисок. Тие вклучуваат:
- Конзумирање на диета со висока содржина на натриум (сол)
- Да се биде пушач
- Недостаток на физичка активност
- Преголема тежина
- Зголемена старост
- Да се биде афроамериканец
- Стрес
- Инсулинска резистенција
- Историја на семејството
- Депресија
- Прекумерна потрошувачка на алкохол
- Имаат други медицински состојби како што се висок холестерол или дијабетес тип 2
Мерење на крвниот притисок
Крвниот притисок се мери со употреба на манжетна за крвен притисок . Обучен давател на здравствена заштита, исто така, ќе користи стетоскоп за да утврди две одделни вредности на крвниот притисок. Првиот е слушање за "врвен" број, или систолен.
Ова покажува дека вашето срце чука. Вториот број е дијастолното читање или "долниот број", што го одредува крвниот притисок кога срцето се потпира помеѓу удари. Електронски уред исто така може да се користи дома за следење на крвниот притисок.
Ако мерењето чита 110 систолни и 70 дијастолични, ќе слушнете "110 над 70" или напишете "110/70 mmHg".
Дијагностицирање на хипертензија
Нивоата на крвниот притисок (систолен и дијастолен) одредуваат дали имате нормален или зголемен крвен притисок. Еве ги нивоата на исклучување според Центарот за контрола на болести:
Нормално:
Систолен: помалку од 120 mmHg
Дијастоличен: помалку од 80mmHg
Под ризик (предихипертензија):
Систолен: 120-139 mmHg
Дијастоличен: 80-89 mmHg
Висок крвен притисок:
Систолен: 140 mmHg или повисок
Дијастоличен: 90 mmHg или повисок
Читањето на крвниот притисок поголемо од 180/110 се смета за хипертензивна криза , која бара медицински третман.
Спречување на висок крвен притисок
Спречувањето на висок крвен притисок започнува со живеење здрав начин на живот. Одржување на вашата тежина, по здрава исхрана и рутински вежбање се сите дејства што можете да ги преземете сега за да ги намалите шансите да имате висок крвен притисок.
Третман на висок крвен притисок
Она што го јадете игра важна улога во управувањето со крвниот притисок. Губење на тежината, намалување на алкохолот и зголемување на вежбањето се промени во начинот на живеење, што може да го намали крвниот притисок. Покрај тоа, тука се и некои промени што можете да ги направите во вашата исхрана за да го намалите крвниот притисок.
Јадете помалку соли
Повеќето Американци јадат повеќе натриум отколку што е препорачано. Американците треба да јадат не повеќе од 1.500 mg на ден (тоа е само малку повеќе од половина лажичка сол!) Според Американската асоцијација за срце.
Не е невообичаено ресторан за јадење да содржи натриум во вредност од денови.
Покрај јадењето, главните извори на натриум се подготвени оброци, замрзнати оброци, конзервирана храна и, се разбира, со помош на шеќерот на сол. Читањето етикети за храна и готвењето повеќе оброци дома, каде што Вие ја контролирате количината на сол може да направат разлика.
Додај повеќе овошје и зеленчук
Да, навистина постои причина да се јаде овошјето и зеленчукот: помагаат во намалувањето на крвниот притисок. Овошјето и зеленчукот содржат хранливи материи како што се магнезиум , калциум и калиум, кои работат за да се отстранат ефектите од високиот натриум во нашето тело.
Исхраната DISH (Диетални Пристапи за Стоп за Хипертензија) е доказ дека овошјето и зеленчукот помагаат да се намали крвниот притисок кај жените со PCOS.
Жените со PCOS кои ја следеа исхраната DASH забележаа значителни подобрувања на нивниот крвен притисок, како и загуба на абдоминална маст. Беа прикажани и значителни подобрувања кај инсулинската резистенција и маркерите на воспаление.
Диетата DASH препорачува 4 до 5 порции секој ден од овошјето и зеленчукот.
Нагласува ореви, семиња и мешунки
Диетата DASH е базирана на растителни производи, со акцент на 4 до 5 порции неделно од различни ореви , семиња и мешунки (леќа и грашок). Не само што овие храни обезбедуваат добар извор на влакна, но исто така содржат магнезиум и калиум за намалување на крвниот притисок.
Не заборавајте за маснотии!
Омега-3 масните киселини, како оние што се наоѓаат во масни риби, ореви, авокадо и маслиново масло, имаат ефект на намалување на крвниот притисок. Една студија објавена во American Journal of Hypertension ја спореди исхраната со маслиново масло богата со полифенол со диета која не содржи никакви полифеноли и нивните ефекти врз крвниот притисок кај младите жени. По четири месеци, групата на маслиново масло била поврзана со намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок.
Лекови за лекување висок крвен притисок
Ако исхраната и начинот на живот не се ефикасни, или ако сеуште имате висок крвен притисок, вашиот лекар може да препише антихипертензивни лекови за да ви помогне да го контролирате.
Многу различни видови на лекови може да се користат, вклучувајќи диуретици, блокатори на калциумовите канали, ACE инхибитори или бета блокатори.
Диуретици
Диуретиците излачуваат вишок сол и вода од телото, помагајќи да се намали крвниот притисок. Спиронолактонот, на пример, е диуретик кој штеди калиум најчесто се користи кај жени со PCOS. Не само што спиронолактонот го намалува крвниот притисок, туку исто така може да помогне со несакани симптоми на хирзутизам како што се прекумерниот раст на косата и губење на косата.
Бета блокатори
Бета блокаторите работат со блокирање на адреналинскиот хормон епинефрин за да го забават срцевиот ритам.
Инхибитори на АКЕ
АКЕ инхибиторите ги релаксираат крвните садови, па срцето не мора да работи толку напорно за да пумпа крв низ тесни крвни садови.
Блокатори на калциумски канали
Блокаторите на калциумовите канали го намалуваат крвниот притисок преку спречување на внесување на калциум во срцето и стеснување на крвните садови, со што се намалува количината на сила која мускулот може да ја генерира при склучување на договори.
Бидејќи не знаете дали имате висок крвен притисок или не, важно е да продолжите со вашиот лекар за прегледи во текот на целата година. Применувањето на горните совети за животниот стил може да помогне да се спречи и третира високиот крвен притисок.
> Извори
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH диета, отпорност на инсулин и серум hs-CRP во синдром на полицистични јајници: рандомизирано контролирано клиничко испитување. Хор Метаб Рес. 2014.
> Центар за контрола на болести мерење крвен притисок. Пристапено на 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Чанг А.Ј., Оширо Ј, Ајерс Ц, Аухус Р.Ј. Влијание на расата / етничката припадност на кардиоваскуларните фактори на ризик кај синдром на полицистични јајници, Студија на срцето во Далас. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 јули; 85 (1): 92-9.
> Морено-Луна Р, Муњоз-Хернандез Р, Миранда М.Л. Полифенолите од маслиново масло го намалуваат крвниот притисок и ја подобруваат ендотелната функција кај млади жени со лесна хипертензија. Am J Hypertens. 2012 декември; 25 (12): 1299-304.