Само-грижа кога имате лесни симптоми на стомакот
Дури и ако не се занимавате со синдром на нервозно дебело црево ( IBS ), може да има моменти кога вашиот систем ќе се смени, што ќе резултира со проблеми со стомакот и напади со абдоминална болка , дијареа или запек . Ова може да укаже на благ IBS.
Можеби ова се случува само кога навистина сте под стрес, или можеби вашиот стомак едноставно не се чувствува добро некое време по лош случај на стомачен грип . Само затоа што не го имаат толку лошо колку и оние чудни приказни за кои читате, или можеби толку лоши како што сте ги имале во минатото, не значи дека нема ништо што можете да направите. Прочитајте за некои едноставни начини да го вратите вашиот систем во нормала.
Користете топлина
Топлината може да ви понуди повеќе од само психолошко смирување. Примената на топлината на стомакот може да ја релаксира областа и да помогне да се намали болката во стомакот, како и да се помогне да се намалат мускулните грчеви и грчеви од благите IBS.
Инвестирајте во шише со топла вода или рампа за греење, така што ќе ја имате оваа опција секогаш кога стомакот ќе се активира. Само не заборавајте да ја заштитите вашата кожа со крпа или слој од облека за да спречите изгореници.
Избегнувајте ги лошите предизвикувачи на храна
Додека стомакот не се смири, можеби ќе треба да го лекувате со детски ракавици. Ова значи да се јаде храна која е полесно да се вари и да се избегне оние кои имаат репутација за поттикнување на несакани дигестивни симптоми . Ова значи избегнување на мрсна, масна и пржена храна и брза храна. Исто така, можеби сакате да избегнете млечни производи за краток временски период се додека вашиот стомак не почне да се чувствува подобро.
Пијте некој чај
Како и употребата на топлина, пиењето чаша чај може да ви донесе некои ох-толку важно лечење. Покрај тоа, изборот на правото чај, исто така, може да донесе некои олеснување на вашите симптоми.
Најдобриот чај што ќе се користи за смирување на абдоминалните симптоми, рацете надолу, е чајот од мента. Пеперминтата е клинички прикажана да делува како антиспазмодик , што значи дека го олеснува грчењето и на тој начин ја ублажува абдоминалната болка.
Пробајте додаток за пробиотици
Пробиотиците се познати како "пријателски" бактерии, кои се сметаат за корисни за вашиот имунолошки систем и за вашето целокупно здравје. Преземањето на пробиотичен додаток може да биде добра опција за лесен случај на ИБС, бидејќи тоа може да помогне во вашата стомаца повторно да воспостави поздрава рамнотежа меѓу различните типови на бактерии кои живеат во вашата голема црева. Истражувањето за ефективноста на пробиотиците е далеку од дефинитивно, но се чини дека им помагаат на некои луѓе.
Научете како физички да го смирите вашето тело
Способноста на телото да одговори на стресот прекрасно работеше кога живеевме во пештери и понекогаш наидовме на гладен тигар. Меѓутоа, во нашиот сегашен стремен свет, системот не функционира добро.
Бидејќи нашите дигестивни системи се тесно поврзани со овој систем за одговор на стрес , сосема е вообичаено да се почувствуваат непријатни цревни симптоми за време на нашите животи кога нашите нивоа на стрес се повисоки. За среќа, постојат начини за да се спротивставите или да го исклучите стресниот одговор. Техниките за релаксација се едноставен метод на не-лек за да го смирите вашето тело и да го смирувате вашиот систем. Научете како да користите визуелизација, вежби за длабоко дишење и прогресивна мускулна релаксација .
Кога да се јавите на вашиот доктор
Ако вашите благи симптоми на ИБС траат повеќе од три месеци, телефонирајте и закажете состанок со вашиот лекар за да добиете точна дијагноза. Вашиот лекар ќе работи со вас за да го пронајдете изворот на симптомите и да обезбедите повеќе опции за ослободување од нив.
Ако имате било какви од следните симптоми на црвено знаме , веднаш јавете се кај Вашиот доктор:
- Крв во столицата
- Висока температура
- Постојано сериозно повраќање
- Тешка болка во стомакот
Овие симптоми секогаш мора да се проверат бидејќи можат да укажат на состојба или болест која треба веднаш да се лекува.
> Извор:
> Форд, А., et.al. " Американски колеџ за гастроентерологија монографија за управување со синдром на нервозно дебело црево и хронична идиопатска констипација " Американски весник на гастроентерологија 2014 109: S2-S26.