Менувањето е исто толку важно како лек
Животот со хронична болка и други ослабувачки симптоми на артритис е тежок. Дури и ако работите со неверојатен доктор и имате наменски и ефикасен план за лекување, понекогаш лесно може да биде лесно да се падне и да се развијат лоши навики или негативен став. Овие се сите проблеми што може да се надминат иако. Еве десет начини да го направите тоа.
1. Престанете да мислите дека не можете да вежбате
Многу луѓе кои имаат артрити се плашат ако се активни ќе имаат повеќе болка и затоа едноставно немаат никаква вежба .
Ова може да биде една од најголемите заблуди за артритис . Во исто време, тоа е иронична идеја, бидејќи неактивноста всушност ја прави болката и инвалидитетот од артритисот уште полошо со текот на времето, додека редовните вежби ги одржуваат движењата на зглобовите и ја спречува вкочанетоста, ги зајакнува мускулите околу зглобовите и ја подобрува мобилноста. Значи, ако сте биле седентарен од страв ќе го направите вашиот артритис полошо, разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е во ред да се вежба. Потоа започнете полека со нежни, заеднички пријателски движења. Добро е да се почитува болката во артритисот, но не мора да дозволите да ве спречи.
2. Престанете да дадете во седентарен начин на живеење
Не само што некои луѓе со артритис мислат дека не можат да вежбаат, тие, исто така, веруваат дека тие треба да бидат повеќе седечки отколку што е потребно. Се разбира, важно е да се олесни по особено активен ден или кога телото ви велеше, но тоа не треба да стане начин на живот.
3. Стоп за јадење на нездрава исхрана која пакува на килограми
Која е вашата исхрана има врска со артритис? Доброто јадење и одржување на вашата идеална тежина е особено важно ако имате артритис. Вишокот килограми може да предизвика многу стрес врз зглобовите што носат тежина, што веројатно ќе ја влоши болката во артритисот . Дури и умереното зголемување на телесната тежина може да ги нагласи зглобовите кои веќе се оптоварени со артритис.
4. Стоп за игнорирање на вашите физички ограничувања
Исто како што има луѓе со артритис кои воопшто не се активни, постојат и оние кои ги надминуваат своите граници. Трикот е да ги интензивирате активностите . Претераното однесување е исто толку штетно колку и да се преправа. Притискањето на вашите граници може да ја зголеми болката и да ве стави поголем ризик од оштетување на зглобовите. Почитувајте болка и одберете активности со вашите физички ограничувања во умот.
5. Стоп за да избегнете сили за мобилност затоа што твојата гордост добива на патот
Некои луѓе со артритис може да бидат неопходни за трпеза, ходница или инвалидска количка, за да останат самостојно и да се одвиваат сами. Разбирливо може да биде тешко да се размислува за потреба од некаква помош за мобилност, но ако ви требаат и не го користите, ризикувате да пропуштите работи што ќе ги уживате. А трска или инвалидска количка не дефинира кој си, и никој нема да ви суди или мисли помалку од вас за користење на еден. Всушност, најверојатно ќе се восхитувате за тоа да излезете таму и да се забавувате и покрај потребата од мала помош.
6. Престанете да размислувате дека вашиот артритис ќе исчезне
Многу форми на артритис се хронични заболувања, што значи дека тие не можат да се излечат. Како што е тешко да се прифати ова, важно е да се обидеме. Со тоа што сте реалистични за артритисот од почетокот - од гледањето на лекар веднаш штом ќе имате симптоми, за да можете брзо да започнете со третман за да ја разберете состојбата, нема да заминете - ќе бидете во можност да донесувате одлуки кои ќе ве одржуваат како здрави и активно што е можно.
7. Престанете да се плашите од лекови кои можат да ви помогнат
Пациентите со артритис понекогаш ги избегнуваат лековите против болки, бидејќи се плашат дека ќе станат зависници од нив или ќе изберат да не користат биолошки лекови, бидејќи се плашат од потенцијални сериозни несакани ефекти. Запомни, сепак, дека вашиот лекар никогаш нема да пропише нешто што може да ви наштети или дека може да станете зависни од оној што го земате како што е наведено. Бидете сигурни дека ќе разберете кога и колку од вашите лекови треба да ги земате и како треба да го земате (на пример, со или без храна) и вашиот артритис медс не треба да стори ништо друго освен да ви олесни да живеете удобно.
8. Престанете да се држите назад кога се консултирате со вашиот доктор
Тоа е примамливо да не му кажете на вашиот лекар, особено ако се плашите дека ќе треба да поминете низ непријатни испитувања или да го промените режимот на лекување со кој сте задоволни. Но, за да може вашиот доктор да има најдобри шанси да ви помогне, тој треба да знае сè. Зборувајте отворено за тоа што ја прави вашата состојба подобра или полоша, она што го загрижувате, и она што не го разбирате.
9. Стоп за чувство на вина
Артритисот може да влијае врз животот. Тоа може да ве спречи да направите некои од најосновните и нормални работи, како што се грижите за вашите одговорности дома или работа. Може да почнете да се чувствувате виновни кога не можете да го направите она за кое верувате дека се очекува од вас. Бидете искрени ако се борите; луѓето што ве сакаат и се грижат за вас ќе разберат и ќе бидат среќни да ви помогнат да работите околу вашите ограничувања.
10. Стоп прашувај "Зошто ме?"
Нема сомнение за тоа: Артритисот може да го промени вашиот живот на некои тешки за да голтаат начини. Кога сте во голема болка или имате особено лош ден, само човек е да се запрашате зошто сте го добиле овој предизвик - она што го направивте за да заслужите толку неправедно многу во животот. Најди ги начините да се свртиш од овој вид на размислување. Тоа нема да промени ништо, па дури може и да ги влоши работите. Советник или терапевт може да ви помогне да добиете попозитивен начин на размислување ако се обидувате да си го пронајдете патот таму.