Совети за управувачот чист од пламен
Откако ќе почувствувате дека артритисот се одрази, никогаш нема да го заборавите. Ние го дефиниравме одблесокот на артрити и објаснив како да управуваат со одблесокот кога ќе се случи. Но, најдобриот начин на дејствување е да се обиде да го избегне атрофирањето на артритисот.
Сум составил неколку совети за спречување на артритис. Додека овие совети доаѓаат со никаква гаранција дека никогаш нема да имате друг одблесок, тие се вообичаени дејства, кои премногу често ги игнорираме поради една или друга причина.
Да се внимава на овие совети треба, барем, да ги намалите вашите шанси да заминете.
Бидете во согласност со вашиот план за лекување
Откако вашиот лекар ќе воспостави третман за вас, држете се со планот. Не прескокнувајте ги вашите лекови или други третмани. Важно е да се задржи воспаление и болка под контрола. Прескокнување на лекови му дава на вашето тело шанса да се разгори, овозможувајќи болка и воспаление да се зголемат. Артритисот може да се спореди со жар од пожар, тлеење и потрага по можност повторно да се запали. Не свесно помогне да се запалат.
Продолжете да се движите, но темпо ги вашите активности
Лекарите препорачуваат пациентите со артритис да продолжат да се движат со цел да одржат опсег на движење во зглобовите и мускулната сила. Но, во исто време, важно е да не се претераме со активностите. Претерувањето на активностите и игнорирањето на физичките ограничувања може да предизвикаат растреперувања. Совет да се забрзаат вашите активности се чини неверојатно очигледно, но желбата да не се повлече од артритис го отежнува тоа.
Пронајдете ја рамнотежата што ве движи со разумно темпо.
Заштитете ги зглобовите
За нас не е важно да ги нагласуваме нашите зглобови или да додадеме дополнителен товар на механиката на нашите зглобови, особено на оние кои веќе се погодени од артритис. Следејќи неколку едноставни принципи може да ни помогне да ги заштитиме нашите зглобови, и со тоа, да ги намалиме болките и воспаленијата и ризикот од растреперување.
Намалување на стресот
Стресот има негативно влијание врз артритисот. Само за некој што го знаете со артритис ќе ви кажат дека стресот од секаков вид ги влошува нивните симптоми на артритис. Секако, животот не е без стрес. Понекогаш тоа е надвор од нашата контрола (на пример, смрт на некој близок, губење на работа, развод). Но, други времиња, имаме поголема контрола. Треба да го направиме она што можеме за да ги поедноставиме нашите животи, да организираме, да штедиме енергија и да развиваме став за прифаќање. Сечење на стресот може да помогне да се намали ризикот од појава на артритис.
Добијте доволно одмор и спиење
Добивање пристоен износ на одмор и спиење е важно за луѓето со артритис. Треба да ги оставиме нашите тела уште повеќе од просечниот, здрав човек. Не го земајте овој совет предалеку - не смееме да станеме седентарен во нашите животи. Претпоставуваме дека ќе постигнеме рамнотежа меѓу одмор и активност што ќе помогне да се подобри нашето севкупно здравје. Пореметениот сон, особено редовно, се чини дека ја зголемува болката и ризикот од одблесокот. Ова може да биде тешко за да се справи, бидејќи тоа е еден маѓепсан циклус на моменти, со артритис предизвикува нарушување на спиењето и нарушување на спиењето што го прави артритисот уште полошо.
Останете подалеку од храната што го ослабнува
Ефектот на диетата врз артритисот е оспорен со години.
Некои тврдат дека нема директен ефект, додека други тврдат дека одредена храна ја зголемува воспалението и ги влошува симптомите на артритис. Ова е веројатно најоддалечениот врв на сите оние кои се наведени. Ако сте свесни дека одредени видови храна го прават вашиот артритис уште полошо, да се управувате јасно. Ова нема да биде случај за секој човек со артритис, но ако тоа важи за вас, не јадете храна која предизвикува воспаление.