Што може да стори за тебе?
Преглед
Веројатно ја поврзувате фолна киселина со бременост, бидејќи најчесто се препорачува за спречување на дефекти при раѓање. Фолната киселина прави многу повеќе од тоа, иако дури и добива внимание како потенцијален третман за фибромијалгија и хроничен замор синдром .
Фолната киселина е исто така наречена витамин Б9 или фолна киселина. Таа игра улога во:
- Вртење на храна во гориво,
- Користејќи ги мастите и протеините,
- Одржувањето на косата, кожата и очите здраво,
- Функција на мозокот / нервот,
- Здравје на хепарот
- Здравјето на срцето,
- Превенција на рак,
- Производство на генетски материјал,
- Изведувањето на железо и црвени крвни клетки правилно функционира.
Некои студии укажуваат дека фолна киселина може да помогне во ублажување на депресијата; сепак, резултатите се мешаат.
Фолната киселина и витаминот Б12 тесно работат заедно во многу од овие функции, и затоа често се препорачува да се земат заедно.
Ниските нивоа на фолна киселина се малку чести. Вистински недостаток, сепак, е редок. Недостатокот може да доведе до:
- Ментална бавноста,
- Заборавена,
- Раздразливост,
- Анемија (низок број на црвени крвни клетки),
- Нервни проблеми во екстремитетите,
- Дијареа,
- Губење на апетит,
- Слабо раст.
Улога во лекувањето на фибромијалгија и CFS
Ние немаме многу истражувања за фолна киселина за фибромијалгија и хроничен замор синдром. Студиите направени уште во 80-тите и 90-тите години произведеа мешани резултати, но поновите луѓе сугерираа дека може да игра позитивна улога во нашиот третман.
Една студија од 2006 година (Lundell) обезбеди доказ дека повеќе од 80% од луѓето со хроничен замор синдром, особено оние со B-клеточна имунодефициенција и реактивирана инфекција со вирусот Epstein-Barr , ги забележале нивните симптоми за дополнување на фолна киселина.
Студијата од 2015 година (Regland) ја поддржа употребата на фолна киселина и Б12 дополнување кај синдром на хроничен замор, особено кај оние со коморбидна фибромијалгија.
Истражувачите заклучија дека повисоките дози довеле до подобар одговор, особено кај оние со двата услови. Сепак, оние кои редовно земале опијатни лекови против болки , Cymbalta (duloxetine) или Lyrica (pregabalin) на дневна основа пријавија помал ефект. Тоа ги навело истражувачите да се сомневаат во негативна интеракција помеѓу лековите и додатоците.
Вообичаено е да се забележат нутриционисти и природни исцелители кои укажуваат на фолна киселина како третман за фибромијалгија и синдром на хроничен замор.
Исхрана во исхраната
Фолната киселина е лесно достапна во храната. Заеднички диететски извори вклучуваат:
- Аспарагус,
- Авокадо,
- Говедско црниот дроб,
- Beet,
- Брисел зеле
- Бубрезите, лима, бел и песочен грав,
- Млеко,
- Сок од портокал,
- Корен зеленчук,
- Лосос,
- Спанаќ и други мрачни лисја,
- Пченица микроб,
- Цели зрна.
Во САД, сите житни и житни производи се збогатуваат со фолна киселина.
Дозирање
Ако одлучите да ги земате додатоците на фолна киселина, прво проверете дали веќе сте го добиете во мултивитамински или Б-витамински комплекс.
Кај возрасни, препорачаната дневна доза на фолна киселина е 400 mcg. (Повисоки дози се препорачуваат за бремени жени и доилки.)
Често се препорачува да земете додаток на Б-комплекс, бидејќи долготрајното дополнување со еден од витамините Б може да доведе до нерамнотежи во другите.
Исто така, додатоците на фолна киселина може да ги маскираат симптомите на опасен дефицит на Б12.
Несакани ефекти
Секој додаток што го земате има потенцијал да предизвика несакани несакани ефекти. Несакани ефекти од фолна киселина се ретки во препорачаниот дневен додаток. Високите дози може да доведат до:
- Збунетост,
- Губење на апетит,
- Гадење,
- Напади,
- Кожни реакции,
- Проблеми со спиењето,
- Стомачни проблеми.
Следниве лекови може негативно да комуницираат со фолна киселина:
- Антибиотици,
- Дилантин (фенитоин),
- Дараприм (пириметамин),
- Лекови за хемотерапија.
Многу лекови може да се мешаат со нивоата на фолна киселина или стапките на апсорпција, вклучувајќи и некои кои се чести за оние од нас со синдром на фибромијалгија и хроничен замор.
Тие вклучуваат:
- Антиинфламатори (НСАИЛ) како што се Алеве (напроксен) или Агил / Мотрин (ибупрофен);
- Асулфидин (сулфасалазин) за ревматоиден артритис или воспалително заболување на цревата;
- Киселински блокатори, вклучувајќи антациди, блокатори на H2 (циметидин, фамотидин, ранитидин) и инхибитори на протонската пумпа (лансопразол, омепразол, рабепразол).
Вашиот доктор може да ви помогне да ги идентификувате сите потенцијални интеракции и да ја посочите точната доза за вас. Исто така, никогаш не е лоша идеја да се провери со вашиот фармацевт за интеракции - тие можеби ќе бидат свесни за некои дека вашиот лекар не е.
Повеќе информации за дополнување
За да дознаете повеќе за земање додатоци за синдром на фимомиалгија и хроничен замор, погледнете:
Извори:
Harmon DL, et al. анали на клиничка биохемија. 1997 Јули; 34 (Pt 4): 427-9. Честа генетска варијанта која влијае на метаболизмот на фолати не е премногу застапена кај синдромот на хроничен замор.
Jacobson W, et al. Невробиологија. 1993 декември; 43 (12): 2645-7. Синдром на фолна киселина и хроничен замор.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Архива на интерна медицина. 1989 Ноември; 149 (11): 2501-3. Екстракт на црниот дроб-фолна киселина-цианокобаламин vs плацебо за синдром на хроничен замор.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Клиничка активност на полн и гас кај пациенти со синдром на хроничен замор.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Одговор на витамин Б12 и фолна киселина во мијалгичниот енцефаломиелитис кај фибромијалгија.
Универзитет Мериленд Медицински центар. Сите права се задржани. Витамин Б9 (Фолна киселина). Пристапено на јули 2015 година.