Може да бидете еден од пациентите со остеоартрити кои бараат опции за лекување без лекови за да помогнат во остеоартритисот. Исхраната и вежбањето се во првите редови на начините да помогнат во контролата на симптомите на остеоартритис.
Додека ниту диета ниту вежбање не се нудат како лек, соодветен режим кој ги вклучува овие две може да биде од корист. Студиите поддржуваат соодветна програма за вежбање како дел од мултидисциплинарното лекување на остеоартритис.
Не е невообичаено кај пациентите со остеоартритис да имаат недостатоци во одењето , опсегот на движење , сила и флексибилност - дури и издржливост.
Улогата на диета во остеоартритисот е помалку јасна. Како дел од мултидисциплинарен пристап, диета која се фокусира на добрата исхрана и управување со тежината е реална. Како независен фактор, придобивките од исхраната богата со антиоксиданси и витамин Д беа во фокусот на тековните истражувања.
Едукација за улогата на исхрана и вежбање и консултација со вашиот лекар е позитивен пристап. Нутриционист, личен тренер или физиотерапевт, исто така, може да помогне во изработката на индивидуализирана програма со која ќе се зголеми вашата корист.
Исхрана и остеоартритис
Преголемата тежина е лоша за вашите зглобови. Пациентите со остеоартрити го знаат ова и сакаат да има брз лек за ослободување на несакани фунти. Нема. Сето тоа се сведува на овој малку звук совети - јаде право и јадете помалку .
Тоа е толку едноставно, и тоа функционира.
Постојат контрадикторни извештаи за ефектот на диета врз остеоартритисот. Пациентите обично се заинтересирани да дознаат какви промени во нивната исхрана можат да ги зголемат или намалат симптомите на остеоартритис.
Антиоксидансите се достапни во додатоци и во многу здрава храна.
Исхраната богата со антиоксиданти може да го одбрани остеоартритот на коленото.
Вежба и остеоартритис
Редовното вежбање е препорака за подобро здравје, особено за средовечни и постари возрасни лица. Дознајте што се случува кога не вежбате, а потоа разгледајте некои од следните работи за да започнете.
- Вода за вежбање : Вода се врши обично во терапевтски базен загреан на 92 до 98 степени и вклучува аеробни активности, се протега и јакнење, како и опсег на вежби за движење. Вода вежба е исто така наречен базен терапија или хидротерапија.
- Пилатес : Пилатес е вид на вежба која не е премногу агресивна за пациентите со остеоартритис. Пилатес помага да се изгради силно јадро, кое помага во смирување на болката на остеоартритисот. Ако pilates не е сосема за вас, можете исто така да се обиде шеф јога .
- Велосипед : Вежбата со мал удар може да биде одлична за луѓето со остеоартритис, а велосипедството е особено добро бидејќи ги држи колената да се движат низ целиот спектар на движења додека ги зајакнуваат потпорните мускули.
Извор:
Нефармаколошка терапија на остеоартритис. UpToDate. Кенет Ц Калуниан, д-р.