Справување со хитална хернија

Начин на живот игра исто толку важна улога како лек

Повеќе од половина од луѓето дијагностицирани со hiatal hernia нема да имаат никакви симптоми. За оние кои го прават, металоиди и варење ќе бидат најчестите искусни. Додека лековите можат да обезбедат одредено олеснување, ефективните стратегии за справување се вкоренети во ублажување на непријатност на прво место. Ако имате хитална хернија, некои основни пристапи - од начинот на исхрана се менуваат на губење на тежината на хидратација - може да ви помогне да управувате со вашата состојба и да го надминете повремениот нагон.

Исхрана

Тоа нема да биде изненадување за оние кои страдаат од горушица дека одредени видови на храна значително може да гарантираат засилување. Многу од овие предизвикувачи на храна се вообичаени за сите страдалници. Другите проблеми, во меѓувреме, се поврзани со количеството храна што ја јадеме.

Што јадеш

Оваа динамика можеби најдобро е илустрирана со студијата од 2014 година од Националниот институт за храна и исхрана во Полска, кој ја оцени поврзаноста помеѓу киселинскиот рефлукс и заедничките предизвикувачи на храна кај 513 возрасни лица со гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) .

Она што го нашле беше дека имало дури два до три пати зголемување на ризикот од симптоми кога луѓето јаделе следниве видови храна:

• Масни јадења
• Хранлива храна
• Зачинета храна
• Пржена храна
• Пеперминт чај
• Овошни сокови
• Кисела храна
• Свежо овошје
• Алкохол

Додека во студијата не се земени во предвид одредени чести предизвикувачи на храна , како што се цитрус или кофеин, бројките повеќе или помалку го одразуваат искуството на типичниот ГЕРБ страдалец.

За таа цел, постојат одредени видови на храна што треба да ги избегнувате ако имате активни симптоми или се склони кон повторна појава. Тие вклучуваат црвено месо, преработена храна, мајонез, путер, маргарин, сосови базирани на домати, чоколади, кафе, кофеин чај, газирани пијалаци, цитрусни сокови и цитрусни сокови и целата масленост млечни производи.

На нивно место, храната како посно пилешко, риба, зеленчук, зрна и млеко со ниска маснотија може да ви ги обезбеди протеините, мастите и јаглените хидрати што ви се потребни без да предизвикате хиперпродукција на стомачната киселина.

Алкохол , исто така, треба да се избегнува, а не толку поради тоа што предизвикува кисело производство. Наместо тоа, алкохолот има корозивен ефект врз хранопроводот и во голема мера ги засилува симптомите на рефлукс, во некои случаи тројно го зголемува ризикот од тешка металоиди и болка во градите. Слични резултати се забележани кај луѓе кои прекумерна употреба на сол .

Како јадете

Кога станува збор за рефлукс на киселина , како јадете, играте речиси како важна улога во појавата на симптомите како што јадете. Ова е особено точно ако изворот на проблемот е хитална хернија .

Со hiatal хернија, испакнатост на стомакот во градите шуплина може да ја смени усогласување на LES, вентил кој го штити вашиот хранопроводот од содржината на вашиот стомак. Како резултат на тоа, храната и киселината можат да протекуваат низ овој инаку заштитен портал - често изобилно.

За да се поправи ова, треба да се потсетите на позицијата на стомакот додека јадете. Исто така треба да се осигурате дека не го пренатрупате желудникот и дека храната е способна да се движи низ дигестивниот тракт без компликации.

За да се постигне ова:

• Секогаш седнувајте директно на стол додека јадете. Ова осигурува дека вашиот стомак е во најдобра положба да прима храна. Спротивно на тоа, растреперувањето (на пример, на софата) не само што го става стомакот во пооригинална положба, туку го компресира спојот помеѓу желудникот и езофагусот, промовирајќи го повратниот тек.
• Јадете помали, почести оброци. И, што е уште поважно, можеби не пропуштајте оброци. Со тоа, само ќе ве доведе до прејадување .
• Секогаш јадете за маса. Она што е во врска со трчање или џвакање пред телевизорот е дека можете да завршите бездушно да ја ставате храната во вашата уста, дури и без да ја сфатите. Седењето маса со подготвени делови помага да се избегне ова.

• Земете помали каснувања и џвакајте подолго. Образложението е едноставно: колку повеќе вашата храна е измешана пред голтање, толку помалку стомакот треба да стори за да ја свари. Ова се преведува на помалку стомачна киселина и помалку рефлукс на киселина.
• Седнете исправено најмалку еден час по јадење. Најдобро е да се стори тоа во цврст, но удобен стол. Исто така, избегнувајте свиткување или лежење веднаш по јадење.
• Избегнувајте јадење три часа пред спиење. Ова вклучува закуски. Заспивањето со испразнет стомак значи дека ќе има многу помалку шанси за рефлукс од средна ноќ.

Губење на тежина

Како независен фактор на ризик, прекумерната телесна тежина го зголемува ризикот од горушица кај луѓето со хитална хернија која врши прекумерен притисок врз абдоминалниот ѕид. Ова, пак, го компресира желудникот на дијафрагмата, не само што ја менува својата положба, туку предизвикува уште поголемо испакнување во градите.

Ако сте или прекумерна тежина или дебели, треба да вклучите губење на тежината како составен дел од вашиот план за лекување. Програмата идеално треба да биде надгледувана од лекар или нутриционист искусен во метаболниот синдром .

Меѓу аспектите на планот:

• Намалување на индексот на телесна маса (BMI) од над 30 (дебели) до под 25 (нормални) може да половина од ризикот од рефлукс на киселина.
• Диетата со ниски маснотии, со висока содржина на влакна е клучна за губење на тежината и за нормализирање на вашата дигестивна функција. Исхраната со ниска содржина на маснотии не мора да биде ниско-хидроген, туку содржи комплексни јагленохидрати кои имаат помалку влијание на шеќерот во крвта. Диетата со високо растворливи влакна може да помогне во лекувањето на запек и да го ублажи истегнување, кое може да промовира хернијација.
• Пиење најмалку осум чаши вода дневно може дополнително да го ублажи запек додека разредување на концентрациите на киселина во стомакот. Ако сте со прекумерна тежина или дебели, дозата на вода треба да биде уште поголема. Едноставно правило е да пиете половина од телесната тежина во унци вода. На пример, ако имате тежина од 200 фунти, треба да пиете не помалку од 100 унци дневно (или приближно три четвртини од галон).
• Земете разумен пристап за вежбање. Информираната програма за фитнес треба секогаш да започне лесно (со можеби 10 до 15 минути вежба која се изведува трипати неделно) и постепено се зголемува и интензитетот и времетраењето. Целта на програмата е да се создаде животна навика и да се избегне избувнувањето. За таа цел, размислете да работите со тренер за да започнете и / или да ја прилагодите вашата програма додека градите издржливост и сила.

Секојдневното живеење

Кога станува збор за hiatal симптоми на хернија, само-грижата може да оди долг пат за да ги намали и да ги спречи да се вратат. Работете да ги претворите овие сугестии во навики:

• Опуштете се. Додека стресот не мора да предизвика рефлукс на киселина, сè поголемиот број докази покажаа дека стресот може да влијае на начинот на кој нашето тело реагира на симптомите на рефлукс. Значи, наместо да се врзувате во јазол, обидувајќи се да се смирите и да се занимавате со вежби за длабоко дишење или медитација. Најди некаде тивок каде што може да седат удобно додека симптомите помине.
• Олабавете го ременот и отстранете ја тесна облека. На крајот на краиштата, сè што го ограничува абдоменот може да предизвика симптоми како што се движите и ја замаглувате содржината на стомакот. Дај си пауза и избегнувај ги цинчевите половини или нешто што става директен стрес на стомакот.
• Земете додаток во влакна. Ако страдате од хроничен запек, дневниот додаток на влакна може да ви помогне да ја подобрите вашата регуларност. Неколку лажици минерално масло, исто така, можат да помогнат да се олеснат појачаните столици за време на акутните напади.
• Подигнете ја главата на креветот од четири до осум сантиметри . Ова е особено корисно за луѓе кои имаат прекумерна тежина или страдаат од симптомите на ГЕРБ . Порамнувањето на стомакот во растечка позиција (наместо рамно) значително го намалува ризикот од гастричен проток кој се однесува на хиеталните хернии.
• Избегнувајте тешки дигање. Ако сте биле дијагностицирани со голема хернија, подигањето на тешки предмети само ќе ги влоши работите. Ако морате да преместите нешто тешки, користете количка или количка или, уште подобро, замолете некој друг да го стори тоа. Исто така, можеби ќе треба да ја промените вашата тренингова рутина ако користите тешки тежини или да се вклучите во вежби кои го ставаат прекумерниот стрес на стомачните мускули (вклучувајќи ги и тежините сквотови или притиснатини).

Конечно, престанете со пушењето. Додека пушењето не предизвикува рефлукс на киселина, тоа може да влијае на движењето на желудникот и начинот на кој храната се движи низ хранопроводот. Пушењето исто така може да ја намали реакцијата на вашиот ЛЕС и да ја промовира дисфагијата (тешко да се голта). Овие ефекти се долготрајни и може да станат постојани кај тешките пушачи, претворајќи дури и мала хернија во извор на тековна тага.

> Извори:

> Чен, С.: Ванг, Ј .; и Ли, Ј. "Дали алкохолот е поврзан со гастроезофагеална рефлуксна болест?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.

> Jarosz, M. и Taraszewka, А. "Фактори на ризик за гастроезофагеална рефлуксна болест: улогата на диета." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.

> Кан, А .; Ким, А .; Sanossian, C. et al. "Влијание на третманот со прекумерна телесна тежина на гастроезофагеална рефлуксна болест". Светски Ј Гастроентерол . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.

> Нес-Јенсен, Е .; Хемем, К .; Ел-Сераг, Х. и сор. "Интервенција на животниот стил кај гастроезофагеална рефлуксна болест" . Клинички гастроинтерол Хепатол. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.

> Песна, Е .; Јунг, Х .; и Јунг, Ј. "Здружението помеѓу рефлуксниот езофагитис и психосоцијалниот стрес". 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.