Јадењето на цревниот гас е сосема нормален дел од дигестивниот процес, но понекогаш гасот може да биде значителна непријатност. Причините за гас можат да вклучуваат јадење одредени видови храна , голтање на воздухот додека јаде, пиење газирани пијалаци и нетолеранција на лактоза . Кога гасот се создава или се воведува во дигестивниот тракт , треба да се излезе некако - и тоа може да се случи или преку устата (измет) или анусот (надуеност).
Кога цревниот гас се буди околу стомакот , може да доведе до надуеност и болка. Исто така, може да биде непријатно кога стомакот прави врева на бура во несоодветно време, како на пример за време на состанокот на работа. За оние кои се борат со гас, нормално е да се погледне наоколу за домашен лек за да се обиде да го избрка.
Постојат лекови кои се над- рецепти (па дури и неколку лекови на рецепт) кои можат да помогнат да се ослободи гасот, но овие третмани може да потрае и може да имаат негативни ефекти. Во случај на оние кои веќе земаат еден или повеќе лекови, додавањето повеќе не може да биде пожелно. За среќа, постојат неколку движења на телото за да се обидат пред да се свртат кон лекови за да ги ублажат проблемите со гасот.
Одете на прошетка
Најлесно да се почне со цел да се истера гасот е одење. Одење или учество во било кој друг вид на кардиоваскуларни вежби на редовна основа може да помогне во одржувањето на функцијата на дигестивниот тракт правилно.
Прошета по јадење оброк, или кога гасот предизвикува непријатност, може да помогне да се премести гасот надвор од телото. Плус, сите ние треба некоја вежба за подобро целокупно здравје, и брза прошетка е одличен начин да се дојде во таа 30 минути на ден. За оние со дијабетес тип 2, прошетка околу 15 минути после јадење може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта.
> Извор:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Постпрандијалното одење е подобро за намалување на гликемичниот ефект на вечерата отколку вечерата пред вечера кај лицата со дијабетес тип 2". J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Легнете на вашата страна
Лежејќи од едната страна на креветот, каучот или подот, и цртање на колена до градите, исто така, може да помогне со гас. Оваа позиција може да помогне да се ослободи било кој од гасот што е во долниот дел на цревата.
Тоа може да потрае повеќе од неколку минути, и полека да се движат нозете до градите, а потоа и назад, исто така може да помогне. Држењето на колената, како што се подготвени на градите, исто така може да помогне, но не ја присилувајте положбата ако предизвикува поголема болка.
Сквотот
Скрпувајќи се надолу, со свиткување на колената се додека дното не е речиси на подот, исто така може да помогне да се ослободи гасот. Оружјето може да лежи на врвот на нозете, или рацете може да се користат за стабилизирање со ставање на подот или на задниот дел од столчето.
Почивај во оваа позиција се додека не се почувствува дека гасот почнува да се движи; всушност, оваа позиција може дури да резултира со движење на дебелото црево. За оние кои се способни да ги направат, една дополнителна корист е тоа што сквотите се добра форма на вежбање која треба да се прави на редовна основа.
Легнете на грбот
Лежејќи на грбот и цртање на двете колена до градите, исто така може да се ослободи гас. Оваа позиција може да помогне при полагање на надуеност, а исто така е добар дел кој може да биде корисен за некои луѓе со болки во долниот дел на грбот.
Обидете се исто така да повлечете една нога до градите, користејќи ги рацете за да го држите таму, спуштајќи го надолу до подот, а потоа влечете ја другата нога. За оние кои се способни, можете да го однесете уште еден чекор понатаму со тоа што ќе направите седница или притисна. Ова се добри вежби, како и начин да се помине тврдоглавиот интестинален гас.
Побарајте помош
Ако најдете дека гасот е многу болен и ништо не чини да помогне, не заборавајте да го доведе до лекар. Гасот обично не е знак на посериозен проблем, но лекарот може да помогне во следењето на изворот и да понуди повеќе решенија. Во некои случаи, може да помогне во промена на диета без храна која предизвикува гас или повеќе вежбање како одење.
Доколку некои едноставни промени не резултираат со помалку гас, лекарот може да побара други причини или да понуди посеопфатен план за лекување. Крајната цел е да се вратиме на здрава исхрана и да поминеме гас без болка и надуеност.
> Извори:
> Информативна клириншка куќа за национални дигестивни болести (NDDIC). Гас во дигестивниот тракт.
> Информативна клириншка куќа за национални дигестивни болести. 21 февруари 2012 година.