Работи што не треба да ги правите кога имате PCOS

Имајќи PCOS не значи дека вашиот живот е завршена. Има многу работи што можете да ги направите за да бидете здрави и да го минимизирате ризикот од развој на компликации подоцна во животот. Проверете ја оваа листа од 10 работи што не треба да ги направите кога имате PCOS .

1 -

Чад

Пушењето може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања , атеросклероза и дијабетес. Вие сте во многу поголем ризик да ги развиете овие услови кога имате PCOS, затоа направете услуга и прескокнете однесување кое само ќе го зголеми тој ризик. Проверете кај вашиот лекар ако ви треба помош да ја удирате навиката.

2 -

Јадете храна со висок шеќер

Како што веројатно знаете, PCOS е поврзан со инсулинска резистенција . Ова го менува начинот на кој вашето тело е способно да се обработи и да се справи со шеќер. Доколку не се контролира, инсулинската резистенција може да доведе до дијабетес и значително да ги влоши компликациите. Ова не значи дека треба да ги избегнувате сите шеќери или да преминете на вештачки засладувачи, туку да се фокусирате на јадење природна и целосна храна и обидете се да отстраните што е можно повеќе преработени храни од вашата исхрана.

3 -

Биди кауч компир

Сите знаеме колку е важна вежба . И кога имате PCOS, тоа е особено важно да се намали ризикот од срцеви заболувања и дебелина. Нема потреба да се придружите на салата, да добиете секаква фенси опрема, па дури и да потрошите часови за работа. Наместо тоа, обидете се да поминете 30 минути на ден, неколку пати неделно, одење. Направете го да биде забавно ако одите во парк, во вашиот локален центар, или со пријателите. Подигање на тежини е исто така одличен начин да додадете мускул, кој ќе го зголеми вашиот метаболизам и ќе го подобри инсулинот.

4 -

Прескокни докторски назначувања

Вашиот лекар може да ви помогне да ги надгледувате компликациите и да бидете здрави. Предвидените посети се важни за следење на вашето здравје и да бидете сигурни дека ќе останете без симптоми. Ова е особено важно ако сте на терапија со неплодност. Некои лекови може да предизвикаат тешки компликации и треба да се следат.

5 -

Заборавете да ги следите вашите периоди

Немањето редовни периоди може да ве изложи на ризик за рак на ендометриумот . Иако ретки, чести пропуштени периоди може да ги зголемат вашите шанси за развивање на оваа компликација. Кога животот станува зафатен, лесно може да се изгуби патеката кога бил последниот период, но назначете посебно место или календар за да го обележите. Дозволете го Вашиот доктор да знаат дали постојано ги немате периодите или ако има повеќе од 40 до 50 дена помеѓу нив.

6 -

Игнорирај ги симптомите

Доброто нешто за PCOS е дека постојат многу лекови и опции за третман на располагање. Нема потреба да се игнорираат симптомите или да се претпостави дека тие се нешто со што треба само да се справите. Редовно проверувајте со вашиот лекар за да разговарате за вашите симптоми и не плашете се да кажете дека третманот не работи.

7 -

Потцени ја твојата потреба за спиење

Спиењето е важно! Недостатокот од тоа може да ги прекине хормоните кои го контролираат вашиот глад. Ова може да ве натера да консумирате повеќе калории - обично не од здрава храна. Добивањето на спиење, всушност, може да ви помогне да изгубите тежина и да ве натерате да се чувствувате подобро. Повеќето луѓе имаат потреба од шест до осум часа непрекинато спиење секоја ноќ.

8 -

Земете ги лековите нерегуларно

Лековите, како и пилулата за контрацепција , најдобро функционираат кога се земаат како што е пропишано и во редовни интервали. Прескокнување дози или редовно земање на лекот може да го направат лекот неефикасно или дури и опасно. На пример, ако земате метформин ако не планирате за јадење, може да предизвикате опаѓање на шеќерот во крвта на опасно ниско ниво. Бидете сигурни дека ќе разберете како и кога да го земате лекот кога го земате од аптеката.

9 -

Игнорирај симптоми на депресија

Депресијата не е само нешто што можете да го "извадите". Тоа е сериозна состојба која треба да ја разгледа професионално лице за ментално здравје. Познато е дека жените со PCOS значително почесто имаат проблеми со депресијата. Ако мислите дека можеби сте депресивни и имате симптоми како што се тага, потешкотии во јадење или спиење губење на тежината или добивка, или спиење и јадење премногу, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар или закажете состанок со советник.

10 -

Чувајте го за себе

PCOS може да биде предизвикувачка состојба и да се има добра структура за поддршка е од клучно значење. Значи, ако не знаете кој било друг кој има PCOS или нема некој со кого зборувате за тоа, пронајдете група за поддршка . Постојат многу организации кои нудат места каде што можете да запознаете други жени со PCOS. Исто така, проверете кај вашиот доктор за идеи.