Не дозволувајте болки во грбот да те држат надолу
Обидете се како што може, тоа е вистина: живеат секој ден со хронична болка во грбот може да ве залепат. Справувањето со барањата на семејниот живот и работата е доволно тешко, но кога ќе додадете хронична болка во грбот на миксот, твојот живот може да стане прилично предизвикувачки. Наоѓањето на сопствените стратегии за справување е од витално значење за доброто живеење со хронична болка во грбот. Еве пет работи што можете да ги направите за полесно да се справите со хроничната болка во грбот.
1. Чувајте журнал за болка
Многу луѓе користат списанија за да ја документираат својата болка, но можете да користите списание за болка на кој било начин. Запишете што се чувствувате и кога. Ова не само што ќе ви помогне да забележите трендови кои ја прават вашата болка подобро или полошо, но исто така може да ви помогне да ги пропуштите вашите фрустрации за болка. Понекогаш, тоа е се што ви треба.
2. Научете да се релаксирате
Релаксацијата е добра за телото и умот. Стресот и вознемиреноста не само што се однесуваат на нивото на расположението и енергијата: во некои случаи, тие всушност можат да ја направат вашата болка полоша. Тоа е затоа што стресот создава мускулна тензија, која може да ја интензивира болката. Учење да се опуштите може да ја задржи болката да се влоши.
3. Разговарајте
Никој не те разбира подобро од некој што е преку истото. Зборувајќи со врсниците не само што ви дава можност да пропуштите , туку ве изложува на некој кој е преку нешто слично. Врсничките совети можат да бидат непроценливи кога страдате од хронична болка во грбот.
Проверете ги локалните групи за поддршка или барајте форуми онлајн за да се поврзете со други кои разбираат што минувате.
4. Прифатете ја болката
Може да звучи контраинтуитивно, но прифаќањето на болката може да ви помогне да се справите. Вие не мора да ви се допаѓа да се биде во болка, но вие мора да живеете со него секој ден.
Наоѓањето на начин за прифаќање на ова може да го направи секојдневниот живот малку полесен.
5. Разбирање на ризикот од депресија
Животот со хронична болка во грбот е предизвик. Понекогаш, сите совети во светот едноставно не се доволни. За некои луѓе, хроничната болка може да почне да се меша со секој аспект од нивниот живот, предизвикувајќи нивните односи и перформанси на работа да страдаат. За жал, природата на хроничната болка во грбот може да го остави речиси секој кој е подложен на депресија . Ако вашите лични односи стануваат затегнати, ти е потешко да се концентрирате на работа, имате помалку енергија, сте изгубиле интерес за она што некогаш сте го уживале или кога се чувствувате безнадежно, можеби имате депресија. Разговарајте со вашиот лекар ако тие се однесуваат на вас за да дознаете за вашите опции за лекување.
Проверете ги овие ресурси за повеќе информации за комплементарни третмани за ослободување на хронична болка во грбот:
15 лекови за олеснување на грбот на грбот
Акупунктура за болки во грбот
Може ли Cayenne да помогне во намалување на болката во грбот?
Здравствените придобивки од јогата
Извор:
Национална болна фондација. Живеење со хронична болка.