Менопаузата не треба да сигнализира крај на вашиот живот. Во некои култури, менопаузата се смета за време кога постарите жени можат да помогнат во поддршката на помладите жени додека ги воспитуваат своите деца. Постарите жени се почитувани за нивната мудрост и знаење. Менопаузата е време на слобода и обновување - ако имате деца, тие треба да се одгледуваат и вие сте ослободени од месечни проблеми со менструацијата.
Менопаузата , зборот, е комбинација на два грчки зборови што значи месец и завршуваат. Преведено буквално менопауза значи "крајот на месечниците ". Просечната жена стигнува до менопауза на возраст од педесет и една, иако може да варира од триесеттите до педесеттите години. Одредени фактори како што се возраста што мајката ја започнала менопаузата и влијанијата врз животната средина може да играат клучна улога во одредувањето кога ќе почнете да ги доживувате знаците и симптомите на перименопаузата.
Перименопаузата се јавува неколку години пред актуелната менопауза, а понекогаш и пред менопауза, за дури петнаесет години. Некои промени кои сигнал перименопауза вклучуваат:
- промени во менструалниот тек што може да станат потешки од нормалните или полесни од нормалните или неправилните периоди
- топли блесоци и / или ноќни потења се чести знаци на перименопауза
- сувост на вагината
- проблеми со спиењето
- зголемена маст околу половината
До 75 проценти од жените, исто така, известуваат дека се повеќе уморни и доживуваат емоционални промени и / или нервоза, депресија и промени во расположението.
Симптомите на менопаузата
Повеќето жени ќе поминат низ неколку години симптоми на перименопауза пред крајот на нивните периоди. Најчесто познати симптоми се топли бранови и ноќни потење. Топлотеките обично се појавуваат најмалку една година и до пет години пред да се прекине менструацијата; тие можат да бидат голема вознемиреност, нарушување на вашиот сон и секојдневниот живот, или може да имате среќа, и за вас, тие едноставно би можеле да бидат помали непријатности.
Кога имате топол блиц, може да почувствувате зголемена топлина, која обично почнува во градите и се крева кон вашата глава; вашата кожа може да стане топла и црвена, што предизвикува да се пот, понекогаш, изобилно. Топлото светло најчесто се јавува во текот на ноќта и може да трае од неколку секунди до еден час. Тие може да се појават до десет пати во еден ден и често почнуваат пред да забележите какви било промени во менструалниот циклус.
Исто така може да почнете да забележите вагинална сувост која може да се ослободи со вагинален лубрикант или ако тоа е сериозен проблем, вашиот лекар може да препише естроген крем. Никогаш не користете вазелин како вагинален лубрикант како вазелин. Вазелот од нафта може да предизвика оштетување на кондоми и дијафрагми и го зголемува ризикот од вагинална инфекција.
Други симптоми кои може да почнат да ги забележуваат се главоболки и проблеми со спиењето. Проблеми со спиење и замор во текот на денот може да бидат предизвикани од ноќно потење што понекогаш бара од вашите стани и менливи натопени листови. Исто така, може да почувствувате уринарна инконтиненција, суви очи и тешкотии да се концентрирате, меѓу другите различни симптоми.
Што можам да направам за да ги ослободам симптомите на менопаузата?
Може да се испробаат неколку опции за намалување на симптомите на менопауза. Хормонската заменска терапија често се користи со употреба на естроген и / или прогестин.
Природни лекови често се користат, вклучувајќи употреба на природен прогестерон добиен од соја, црн кохош или соја изофлавони. Други природни лекови често се користат како женшен и фитоестрогени.
Постојат некои ризици поврзани со употребата на ХСТ, вклучувајќи го и зголемениот ризик од рак. Вашиот ризик од развој на остеопороза може да се намали со зголемување на дневниот внес на калциум до 1500 mg на ден. Ако пушите цигари, прекинете и ризикот од остеопороза и срцеви заболувања значително се намалуваат. Јадењето на исхрана со маснотии и холестерол исто така во голема мера го намалува ризикот од постменопаузална болест.
Разговарајте со вашиот здравствен работник за да го одредите најдобриот третман за вас.
Познато е дека вежбањето помага да се намали сериозноста на менопаузалните симптоми и има дополнителна корист од значително намалување на ризикот од срцеви заболувања и неколку видови на рак. Вежбањето исто така го намалува стресот и често ги подобрува симптомите на депресија и анксиозност. Рутинската вежба ја подобрува и коскената маса.
Вежбајте најмалку триесет минути за најмалку три дена од седмицата и ќе се чувствувате и ќе бидете многу поздрави и ќе имате повеќе енергија отколку што мислите дека е можно.
Треба да бидете свесни за промените пред да се случат, па ќе знаете што се случува кога ќе почнете да ги доживувате симптомите на менопаузата. Како и во сè, знаењето е половина од битката.