5 популарни диети, но без јасен одговор
Еден од најтешките аспекти на живеење со мултиплекс склероза е непредвидливоста на болеста. Овој недостаток на контрола врз тоа кога ќе се појават вашите стари симптоми или ќе се појават нови симптоми може да предизвика анксиозност, страв и емоционална исцрпеност.
Ова е причината зошто многу луѓе со MS се впуштаат во навики на здрав начин на живот, како што се вежбање и јадење, како и терапии со умот и телото како јога или внимателна медитација.
Овие позитивни стратегии се зајакнуваат, давајќи им контрола врз некое незадоволително, "умот на сопствената" болест.
Тоа се рече, една од овие стратегии, јадење здрава, е нешто на загатка. Што точно треба да го јаде лице со МС? Одлично прашање, без голем одговор (сеуште).
Исхрана во мултиплекс склероза: контроверзност
Важно е да се разбере дека, од сега, не постои специфична диета која ќе излечи MS. Тоа се рече, има некои истражувања за поддршка дека јадењето на одредени храни и хранливи материи и избегнување на други може да им помогне на MS симптоми на лицето и можеби дури и нивната активност на болеста.
На пример, помалите истражувања покажаа дека диетите со висока содржина на заситени масти можат да бидат поврзани со поголем ризик од развој на МС, додека диетите богата со зеленчук и влакна може да го намалат ризикот. Исто така, диетите со ниски заситени масти и високо ниво на Омега-3 (на пример, масна риба и треска од масло од треска) и Омега-6 (на пример, масло од сончогледово масло) може да имаат корист кај оние со MS.
Сето ова е кажано, научните докази за зачувување на било која диета во овој момент се нејасни, а од достапните докази, резултатите се мешаат и понекогаш се предизвикува да се интерпретираат. Покрај недостатокот на научни податоци за улогата на диета во МС, постои загриженост дека донесувањето на одредена диета може да биде премногу рестриктивно, што значи дека лицето може да заврши со недостаток на важни хранливи материи - предизвикува повеќе штета отколку добро.
Освен тоа, постои загриженост дека ако одредена исхрана препорачува внес на витамин или доза од одредена супстанција (на пример, масло од треска на црниот дроб во исхраната на Сванк ), можно е дека едно лице може да консумира токсични количини на таа супстанција, што исто така може да биде штетно .
На крајот, едноставно е нејасно точно како или која храна може да го подобри здравственото здравје на лицето. Тоа се рече, почитувањето на здравиот оброк план може да ви даде некоја контрола во вашиот живот, и може да ви помогне да се чувствувате добро (без оглед на тоа дали или не тоа е помагање на вашиот MS). Исто така може да ве мотивира да преземете други здрави, дневни навики како вежбање и релаксација или намалување на кофеинот.
5 Популарни или појавни диети во мултипла склероза
И покрај сложената улога на диета во MS, сепак е добра идеја да се запознаат со популарните MS диети таму (или оние кои се појавуваат). Можете дури и да одлучите да земете еден ако сметате дека тоа им помага на вашите симптоми.
Тоа се рече, тоа е критично да се следи само диета под водство на вашиот лекар, како што некои бараат од вас да преземат некои витамини за да се спречи недостаток, а други може да претставуваат ризик ако земате одредени лекови или имате одредени здравствени услови.
Палеолитска исхрана (палео диета)
Оваа диета се здоби со популарност со д-р Тери Валс, жена со секундарна прогресивна мултипла склероза која била зависна од инвалидска количка.
Меѓутоа, по конзумирање на изменета палеолитична исхрана (заедно со физикална терапија и невромускулна електрична стимулација), таа повторно можеше да оди.
Нејзината исхрана главно се состоеше од зеленчук, зеленчук кој содржи сулфур (на пример, брокули и кале) и интензивно обоени овошја и зеленчук. Покрај тоа, таа имаше 2 лажици омега-3 масла дневно, заедно со 4 или повеќе унци од животински протеини и растителни протеини (на пример, мешунки и ореви). Таа исто така ги елиминираше глутен, млечни производи и јајца од нејзината исхрана.
Во однос на научните докази, нема многу за да се поддржи улогата на оваа диета во МС.
Една студија покажа дека диетата на Paleo го подобрува замор на MS кај луѓето со секундарна прогресивна MS, но студијата е мала, а други интервенции, како што се истегнување, масажа и медитација, се користеа заедно со диета. Значи, тешко е да се разгориш што всушност им помогна на учесниците.
Исто така е важно да се забележи дека постојат многу варијации на исхраната Paleo - но сите се протеини тешки (особено животински извори), и, како и повеќето други MS-популарни диети, ќе морате да исечете преработена храна.
Swank Diet
Диетата на Свонк беше откриена од страна на д-р Рој Свенк во средината на 1950-тите, и тој ги објави резултатите 20 години подоцна, откако ги следеше сопствените пациенти на исхраната. Резултатите откриле дека луѓето кои се придржувале кон оваа диета биле заштитени од прогресија на попреченоста и смрт од причини поврзани со МС.
Исхраната Swank е мала, со масти не повеќе од 15 грама заситени маснотии и не повеќе од 20 до 50 грама незаситени масти и масла.
Покрај тоа, црвено месо не е дозволено прва година на исхрана (а потоа и до 3 унци неделно) и само млечни производи кои содржат 1 процент или помалку од путер се дозволени - па нема путер и нема имитирани млечни производи како маргарин. Конечно, како исхраната Paleo, не се дозволени преработена храна.
Па што може да јадете? Храната што е дозволена вклучува:
- цели житни житарици и тестенини
- Овошје и зеленчук
- 1 лажиче секој ден на масло од треска на црниот дроб и мултивитамин
- бела риба и школки
- отсечена живина од кожа
Исхраната Swank беше повторена во следна студија, но, сепак, експертите се двоумат, бидејќи студијата беше мала и недостатоци.
Медитеранска диета
Медитеранската исхрана е корисна за луѓето со срцеви заболувања и дијабетес тип 2, а можеби и за спречување на ракот. Оваа диета промовира ниска потрошувачка на заситени масти (на пример, црвено месо, путер и млечни производи), умерено внесување на црвено вино и голема потрошувачка на цели зрна, зеленчук, овошје, мешунки (на пример, грав, грашок , леќа, кикирики), маслиново масло и риба.
Една мала студија од 2016 година покажа дека луѓето кои се придржувале кон медитеранската исхрана имале помал ризик за развивање на МС. Инаку, нема цврсти докази кои ја поврзуваат нејзината корист за луѓето со MS.
Кетогена диета
Кетогената исхрана се користи за лекување на деца со епилепсија кои не реагираат на традиционалните лекови за спречување на запленување. Сега, истражувачите ја испитуваат неговата потенцијална употреба за лекување на други невролошки нарушувања, како што е MS. Премисата зад кетогената исхрана е дека телото го префрла својот метаболизам од гликоза во маснотии. На сложениот начин, се верува дека ова ја подобрува митохондријалната функција (митохондриите се матични клетки).
Бидејќи подобрената митохондријална функција е поврзана со опстанокот на нервните влакна (кои дегенерираат и умираат во прогресивна МС), научниците веруваат дека кетогената исхрана може да ги подобри луѓето со примарна или секундарна прогресивна МС . Тоа се рече, сето тоа е многу рано - не постојат студии што сé уште ги испитуваат придобивките од оваа диета во MS.
Кетогената диета е диета со високо-масни, ниски јаглени хидрати со умерено внесување на протеини. Клучна храна вклучува авокадо, со полно масти сирење, тежок крем, путер, цели јајца, масни ореви и семиња (како бадеми и семки од тиква), сланина, говедско, масна риба и маслиново масло.
Во однос на овошјето и зеленчукот, се дозволени ниски јаглени хидрати зеленчук како брокула, карфиол, пиперки, аспарагус и тиквички. Овошјето е високо со шеќер, но може да се користат мали количини бобинки.
Постење имитирајќи исхрана
Нешто што произлегува од кетогеничната диета е исхраната која го имитира постот (FMD), која промовира наизменично постење како средство за спречување на напад на имунолошкиот систем врз миелинот (со убивање на "лошите" клетки на имунолошкиот систем) и промовирање на миелинска ретроспектива (со производство на "добри" здрави клетки).
Една студија во Извештаите за клетките открила дека периодичните 3-дневни циклуси (3 дена на гладно на секои 7 дена за 3 циклуси) на диета која имитира постот биле ефикасни во ослободувањето на симптомите кај животински модел на мултипла склероза (наречен експериментален автоимун енцефаломиелитис или ЕАЕ модел). Всушност, кај 20 проценти од животните, имаше целосен пресврт на симптомите.
Во тек е истражување во врска со улогата на постот кај луѓето со MS, и дали ова може да ги промени или да ги забави симптомите.
Што предлага националното MS општество?
Не постои специјална диета препорачана од Националното МС општество. Наместо тоа, Друштвото поттикнува добро избалансиран план за исхрана кој е богат со растителни влакна и ниско ниво на заситени масти - оној што завршува на срце и на половината е пријателски. Со тоа, овие упатства се појдовна точка за да ве држат на вистинскиот пат кога станува збор за јадење и за вашето здравје и за целокупното здравје на вашето МС:
- Јадете различни цели зрна, зеленчук и овошје.
- Изберете слаби извори на протеини.
- Изберете здрави масти (на пример, авокадо, бадеми, кечеви).
- Избегнувајте (или ограничете колку што е можно) преработената храна.
- Намалете го шеќерот и сол.
- биланс на вкупниот внес на калории со дневно вежбање
- Вклучете се во стратегии за емоционална велнес, како што е управувањето со стресот и секојдневната релаксација.
Од збор до
Големата слика тука е дека не постои консензус или упатства за следење кога станува збор за она што треба да го јадете кога имате мултиплекс склероза. Добрата вест е дека истражувањето се развива, а тоа е возбудливо, особено бидејќи диетата е фактор што можеме да го контролираме, давајќи ни малку моќ во текот на оваа болест.
Во меѓувреме, обидете се да не бидете премногу заглавени и рестриктивни за она што можете и не можете да го јадете. Ако пробате диета затоа што ве прави да се чувствувате добро, тоа е одлично. Но, ве молиме, направете го тоа под водство на вашиот лекар или нутриционист.
Вие не сакате да ризикувате малнутриција и / или влошување на симптомите на МС како замор . Бидете љубезни кон себе, јадете разумно и пробајте се од себе.
> Извори:
> Bisht B et al. Мултимодална интервенција за пациенти со секундарна прогресивна мултипла склероза: Физибилити и ефект на замор. J Alternative Complement Med . 2014 1 мај, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Национално MS општество: Исхрана и мултиплекс склероза .
> Choi IY et al. Исхраната која го имитира постот промовира регенерација и ги намалува симптомите на автоимунитет и мултиплекс склероза. Cell Rep . 2016 7 јуни; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Здружението на исхрана со квалитетот на животот, инвалидитетот и стапката на релапс во меѓународен примерок на луѓе со мултиплекс склероза. Nutr Neurosci. Април, 2015; 18 (3): 125-36.
> Сторни М, Завод ГТ. Терапевтски потенцијал на кетогената исхрана при третирање прогресивна мултиплекс склероза. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.