Што можете да направите за да направите некоја контрола
Кога живеете со мултиплекс склероза , важно е да се фокусирате на вашата грижа за МС, но не сакате да ги занемарите останатите потреби на вашето тело.
Станете овластени со ангажирање во навики за здрав животен стил, како што се јаде добро избалансирани оброци, изнаоѓање на режим на вежби кој е и пријатен и погоден за вашите потреби на МСП и редовно да го гледате лекар од својата примарна грижа.
Јади добро
Улогата на диета во мултиплекс склерозата е контроверзна тема. Некои студии укажуваат на тоа дека одредени растителни базирани, диети со малку маснотии може да ги олеснат симптомите поврзани со МС како замор. Мислата зад овие диети е дека тие вршат антиинфламаторно дејство врз телото, спречувајќи имунолошкиот систем на еден човек да го нападне миелинот во мозокот и 'рбетниот мозок.
Проблемот е што истражувачките студии досега покажуваат мешани резултати и се шпекулативни во овој момент. Треба да се направат поголеми, поригорозни студии за улогата на диета во МС за да се усвојат специфични насоки.
Сепак, изборот на здрава исхрана која е богата со овошје, зеленчук и цела зрна (онаа која е со ниско ниво на заситени масти и високо влакна) е добра за целокупното физичко и ментално здравје - и може да помогне само за вашата MS.
Значи, следниот пат кога одите на купување намирници, останете малку подолго во делот за производство. Изберете виножито од зеленчук и размислете за додавање на зелести сосови за да го зачистите вкусот, како што се облекување со ниска масленост салата, хумус или гуакамола.
За овошје, размислете да се натопите во лесен крем за крем, да го замрзнете грозјето во попсули, или да направите slushie со незасладен сок од јаболко и мраз.
Запомнете да изберете леб од целиот жито (не бел леб). Ако не сте сигурни, побарајте ја црвената Американска асоцијација за срцева срцева ознака на пакувањето. Покрај тоа, не заборавајте на коскена здрава храна (оние кои се богати со калциум), како нискокалоричен јогурт и млеко, спанаќ и кељ, и зајакнати житни култури.
Конечно, разговарајте со вашиот лекар за тоа колку алкохол е безбеден за вас. Исто така, кога сте жедни, одберете да пиете вода и да ги избегнувате шеќерните пијалаци како сода, сладок чај или енергетски пијалоци.
Вежба
Вежбањето игра централна улога во грижата за MS за лице, и постојат научни истражувања за да се поддржат. Истражувањата покажуваат дека вежбата може да го намали бројот на релапси на МС и проблеми поврзани со одење. Исто така, беше утврдено дека вежбањето го подобрува заморскиот мозок и депресијата поврзана со МС.
Се разбира, важно е да разговарате со вашиот лекар кога почнувате нова програма за вежбање и немојте да бидете изненадени ако тој или таа ве упатуваат на физиотерапевт - некој кој може да ви помогне да развиете режим за вежбање кој е во право за вас врз основа на вашите интереси, цели и ограничувања поврзани со MS.
Исто така, ако не можете да се вклучите во аеробни вежби, јогата може да биде добра опција за вас. Всушност, истражувањето сугерира дека јогата е исто толку ефикасна како и вежбата за намалување на замор поврзана со МС .
Погледнете лекар од примарна нега
Додека редовно гледате невролог за вашата грижа за МС, исто така е добра идеја да имате редовен лекар од примарната здравствена заштита, како што е интернист или доктор по семејна медицина. Вашиот лекар од примарна здравствена заштита може да ви обезбеди да бидете информирани за вашите имунизации, како што е вашиот годишен грип застрелан.
Таа, исто така, ќе ги земе предвид начинот на кој навиките на вашиот начин на живот се испреплетени со вашата грижа за МС. На пример, вашиот лекар може да го провери нивото на витамин Д или да нареди тест за скрининг за остеопороза (особено ако сте примиле голем број на стероидни курсеви за вашата МС). Тестовите за скрининг на ракот и крвопролевањето за откривање на заеднички здравствени проблеми, како што се дијабетес или висок холестерол, исто така обично се нарачани од лекар од примарната здравствена заштита.
Покрај тоа, лекарот од примарна здравствена заштита може да обезбеди упатства за советување и третман за различни потреби како што се прекин на пушењето, губење на тежината и проблеми со расположението, како депресија или анксиозност.
Прекинувањето на пушењето е особено важно во MS, бидејќи пушењето може да го забрза прогресијата на вас или MS од вашата сакана. Добрата вест е дека никогаш не е доцна да се запре пушењето, а има и неколку терапии, вклучувајќи лекови и когнитивно-бихејвиорална терапија.
Земете го вашиот ЛС за промена на болести
Ако сте неодамна дијагностицирани со MS, важно е да започнете со лекови за модифицирање на болеста што е можно поскоро. Преземањето на вашиот лек за MS како дел од "доброто живеење со MS план" ќе го гарантира својот приоритет во вашиот живот.
Научните студии сугерираат дека дури и пред лицето да почувствува симптоми, тие можат да бидат подложени на оштетување поврзано со МС на мозокот и 'рбетниот мозок - така чекајте додека имате повеќе симптоми на МС или запирање на лекот, бидејќи се чувствувате подобро, не е разумно.
Покрај тоа, MS лекови се најдобри во раната фаза на MS. Ова е кога клетките на имунолошкиот систем ги напаѓаат миелинот и ќе почувствувате различни рецидиви. Подоцнежните фази на MS се повеќе од прогресивен, дегенеративен процес, а тековните терапии кои се модифицираат болести не се толку ефективни.
Сето ова се вели, разбирливо е дека за некои од вас, постојат пречки за земање на вашиот лек за менување на болеста . Може да биде скапо, може да се плашите игли, или може да ги најдете несаканите несакани ефекти. Но, многу од овие оптоварувања можат ефикасно да се решат. Бидете искрени со вашиот тим за здравство за вашата грижа, па можете да се вратите на патеката со вашата грижа за МС.
Од збор до
Доброто живеење со МС бара деликатна рамнотежа при менаџирање на симптомите, земање на лекови кои го модифицираат болеста, посетување на назначувања на лекар и вклучување во навики за здрав животен стил.
Тоа се рече, не се секирај ако изгледа дека го изгубил тој баланс еднаш во некое време. Живеењето со MS е патување, па бидете љубезни за себе и земајте го еден ден во исто време.
> Извори:
> Хадкис ЕЈ, Јелинек Г.А., Вајленд Т.Ј., Переира Н.Г., март CH, ван дер Меер Д.М. Здружението на диета со > квалитет > на животот, инвалидитетот и стапката на релапс во меѓународниот примерок на луѓе со мултиплекс склероза. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Моти Р.В., Пилути Л.А. Дали физичката вежба е третман за промена на болести на мултипла склероза? Експерт Рев Невротер. 2016 август; 16 (8): 951-60.
> Национално МСП општество. Превентивни нега Препораки: Основни факти .
> Oken B. et al. Рандомизирана контролирана проба на јога и вежбање во мултиплекс склероза. Неврологија 2004 8 јуни; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Исхрана факти во мултиплекс склероза. AsN Neuro . 2015 јануари-февруари; 7 (1).