Вклучувањето е спорт на страста. Зошто на друго место ќе ги мачиме нашите тела со милји на казна секој ден? Вклучувањето на повредите е несреќна, но премногу честа појава.
Разбирањето на тековната повреда е клучот за ефикасен третман. Овде ќе најдете ресурси кои ги објаснуваат вообичаените проблеми и нудат информации за видови на третман за тековна повреда.
Повреди на бедро и бедро
- Хип бурзитис
Воспаление на бурата над надворешноста на колкот, т.н. трохантеричен бурзитис, може да предизвика болка со движење на колкот. Третманот на бургискиот бурзит е често ефикасен, но состојбата има проблем да се врати и понекогаш да стане постојан проблем. - Snapping Hip Syndrome
Snapping хип синдром е збор што се користи за опишување на три различни проблеми на колкот. Првиот е кога ИТ бендот се протега преку надворешноста на бутот. Вториот се појавува кога длабокото флексор на колкот се залепува над предниот дел на колкот. Конечно, солзите на 'рскавицата, или лабурот, околу задниот дел на колкот може да предизвикаат сензација. - Илиотбијален бенд-синдром
Иоотибијалниот бенд е густ, влакнест бенд кој се протега од колкот до штитниците; таа им дава стабилност на колена и е прицврстена за мускулите на бутот. ITBS е предизвикан кога бендот станува воспален и тендер. - Зафрлаше Хамстринг
Излезена тетива е честа спортска повреда, која најчесто се среќава во спринтери. Влечената тетива е повреда на мускулите наречени вирус на тетивата. Третманот на повлечена тетива е важен за брзо закрепнување.
- Фрактури на стрес на колк
Стрес фрактури на колкот се најчести кај спортистите кои учествуваат во спортови со висок ефект, како што се тркачи на долги растојанија. Третманот обично е успешен со избегнување на активностите за влијание.
Повреда на коленото
- Пателофеморален синдром
Исто така, наречени "колено на тркач", проблеми поврзани со патела, или клекнака, се чести кај тркачите. Терминот колено на коленото може да се однесува на неколку општи повреди, како што се хондромалација, патолошки тендинитис или генерализирана болка во колената .
- Кнуквап субликсација
Многу проблеми со крокодилата се поврзани со положбата на колена во жлебот на крајот на бутот. Честопати, потколеницата може да се повлече на страната на жлебот, наречен подбуксација, и при тешки повреди може да се отстрани поткопачот од жлебот. - Плица синдром
Пликовиот синдром се јавува кога има иритација на поставата на колената. Дел од поставата на коленскиот зглоб е поизразена кај некои индивидуи и може да формира таканаречена полица на полица. Ако ова ткиво станува воспалено, може да предизвика болка во колената.
Повреди на нозете
- Шински спојки
Шинешки шини, како колено на колено, е термин кој опишува група симптоми, а не вистинска дијагноза. Болка од шлинска шипка може да се должи на проблеми со мускулите, коските или прицврстувањето на мускулите на коската. - Стрес фрактури
Стрес фрактурите на колкот обично се гледаат кај тркачи на долги растојанија и многу почесто кај жените отколку кај мажите. Овие повреди обично се гледаат кај спортисти со издржливост со недостаток на исхрана или нарушувања во исхраната. - Синдром на индуцирана вежба
Синдромот на препреки предизвикани од вежба е состојба која предизвикува болка над предниот дел на ногата со активност. Пациентите со синдром предизвикан од вежба може да бараат хируршка интервенција, нарекуваат фасциотомија, за да ги ублажат симптомите.
Повреди на глуждот
- Зглоб на глуждот
Зглобовите на зглобовите се вообичаени повреди што ги доживуваат тркачите. Раното препознавање и лекување на овој проблем ќе помогне во забрзувањето на вашето закрепнување од повредите на лигаментите на глуждот. - Ахил Тендонитис
Ахилозен тендинитис е болна состојба на тетивата во задниот дел на глуждот. Не лекуван, Ахиловиот тендинитис може да доведе до зголемен ризик од прекин на Ахиловата тетива.
Повреди на нозете
- Плантарски фасцитис
Плантарниот фасцитис е синдром на болка во петата поради воспаление на дебелиот лигамент на основата на ногата. Цврста, воспалена платинарна табла може да предизвика болка при одење или трчање, и да доведе до формирање на потпетица на потпетица.
- Overpronation
Пронаоѓањето е нормално движење на ногата низ циклусот на придвижување. Кога ова движење станува прекумерно, пренапонувањето може да предизвика разновидност со менување на нормалната механика на циклусот на придвижување. Чевли за контрола на вишокот на движење на нозете можат да бидат корисни за надпронаторите. - Арх болка
Болка во задниот дел е честа нога. Арчавата болка, која понекогаш се нарекува и вирус, често предизвикува воспаление и чувство на горење под лакот на ногата. Третман на лак болка често се состои од адаптивни обувки и инсерти.
Како да се избегне да се работи со повреди
Додека оваа информација најверојатно треба да биде прва, многу атлетичари, вклучени тркачи, не преземаат соодветни чекори за да се избегне повреда. Дури и со најосетливиот превентивен спортист, сепак, сеуште може да настане тешка повреда - како што е природата на спортот. Преземањето неколку чекори ќе ги намали шансите за развој на сериозен проблем. Бидете сигурни да носат соодветна обувка , да се истегнете правилно и да размислите за вкрстување