Што треба да знам за тоа?
Лукума е тип на овошје роден во Перу. Долго време се користи како засладувач и средство за арома за храна како што е сладоледот, исто така се вели дека лукумата нуди различни здравствени придобивки. Широко достапни во прав, лукумата често се смета за богат извор на хранливи материи, вклучувајќи бета-каротин, витамин Б3, железо, цинк, калциум, магнезиум и други витамини и минерали.
Исто така, содржи протеини, антиоксиданти и диетални влакна.
Користи
Во алтернативната медицина, лукума се вели дека го намалува воспалението , го поттикнува имунолошкиот систем, го намалува крвниот притисок и заштитува од некои форми на рак.
Лукума, исто така, се смета за ниско-гликемична алтернатива на шеќер за луѓето со дијабетес. Поборниците тврдат дека за разлика од трска шеќер, лукума е ниска во шеќер и не доведува до исто зголемување на нивото на шеќер во крвта. Како замена за шеќер, целата лукума овошје обично се суши на ниска температура и потоа се премачкува во прав.
Покрај тоа, маслата извлечени од лукума орев се вели дека промовираат заздравување на раните и помагаат во третирањето на кожните заболувања кога се нанесуваат директно на кожата.
Придобивки
И покрај неговата долга историја на употреба, лукума е тестирана во многу малку научни студии. Сепак, некои прелиминарни истражувања покажуваат дека лукумата може да понуди одредени здравствени придобивки.
На пример, во извештајот објавен во Journal of Medicinal Food во 2009 година се сугерира дека потрошувачката на лукума овошје може да помогне во управувањето со дијабетесот и високиот крвен притисок.
Анализирање на бројни прелиминарни наоди за ефектите врз здравјето на лукума, авторите на извештајот утврдиле дека антиоксидантите најдени во лукумата може да бидат од корист за луѓето со овие состојби.
Исто така има и некои докази дека маслото од луксузна нафта може да помогне во забрзувањето на заздравувањето на раните. Во студијата заснована врз животни, објавена во Journal of Cosmetic Dermatology во 2010 година, на пример, научниците утврдиле дека соединенијата пронајдени во маслото од луксузна нафта помогнале да се забрза затворањето на раните и да се промовира регенерација на кожата.
Предупредувања
Сепак, поради недостаток на истражување, малку е познато за безбедноста на долгорочната или редовната употреба на лукума во прав.
Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани. Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали. Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.
Дознајте повеќе за безбедно користење додатоци во исхраната.
Алтернативи
Голем број на други природни лекови можат да понудат здравствени ефекти слични на наводниот бенефит од лукума. На пример, лук , глог и омега-3 масни киселини може да помогнат да го задржите крвниот притисок под контрола.
Покрај тоа, билки како астрагалус , ехинацеа и бозел може да помогнат да го стимулирате имунолошкиот систем и да го намалите времетраењето и сериозноста на студ или грип ако се земаат веднаш штом почнете да почувствувате симптоми. Можете исто така да ја зајакнете вашата одбрана и грип од грип, со тоа што ќе го зголемите внесот на храна за зголемување на имунитетот .
Ако барате природен алтернативен засладувач, можеби ќе сакате да ги земете предвид и супстанциите како што се стевиа и еритритол.
Каде да го најдете
Широко достапен за купување преку интернет, лукума во прав се продава во многу продавници со природна храна и продавници специјализирани за диететски додатоци.
Користење на Lucuma за здравство
Поради ограниченото истражување, прерано е да се препорача лукума за било каква здравствена состојба. Исто така, важно е да се забележи дека само-третирање на состојба (како што е висок крвен притисок или дијабетес) со лукума и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Ако ја разгледувате употребата на лукума во третманот на некоја состојба, погрижете се да се консултирате со вашиот лекар.
Извори
Пинто Мда С, Ранила Л.Г., Апостолидис Е, Лајоло Ф.М., Џеновезе М.И., Шети К. "Евалуација на антихипергликемичниот и антихипертензивниот потенцијал на домашните перуански плодови кои користат ин витро модели". J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Рожо Л.Е., Вилано К.С., Џозеф Г., Шмит Б., Шулаев В.В., Шуман Ј.Л., Лила М.А., Раскин И. "Раните лековити својства на орев од орев од Путериа Лукума". J Cosmet Dermatol. 2010 септември; 9 (3): 185-95.