1 -
Дали сум исфрлање и вртење?Несоницата најчесто се среќава со нарушено спиење и се јавува повеќе како што старееме. Жените се со поголема веројатност да пријават симптоми, особено во рамките на поставувањето на апнеја за спиење што се случува по менопаузата. Несоницата, исто така, се чини дека е почеста кај оние кои се невработени, синглови или со низок социоекономски статус.
2 -
Дали имам проблеми со дишењето?Некој со апнеа при спиење може да почувствува гласно рчење, кратки паузи во дишењето и наизменично гадење. Во текот на настаните на апнеа, нивото на кислород во крвта се намалува, срцевиот ритам се зголемува и спиењето се прекинува, бидејќи погоденото лице се буди да продолжи со дишењето. Ова може да има значителни последици врз квалитетот на спиењето, дневната функција и целокупното здравје.
3 -
Колку ме однесол на нож?Животот може да се комплицира. Некои од нашите очекувања во врска со нашето спиење можеби се малку заведени. Мислата дека ќе се смириме речиси веднаш по пензионирањето на нашите кревети може да биде погрешно. Роковите, одговорностите, анксиозноста, па дури и други здравствени проблеми можат да влијаат на стапката на која заспиваме .
4 -
Може ли да имам сериозен проблем?Понекогаш е од помош, од психолошка и медицинска гледна точка, да се погледне на долгата листа на проблеми со спиењето што можат да влијаат врз вас. Тоа може да ви помогне да го означите проблемот што ја нарушува вашата способност за спиење и се чувствувате освежени.
5 -
Дали моето дете добива доволно затворени очи?Кога децата немаат доволно спиење во текот на ноќта за да ги исполнат своите потреби за спиење, тие се изложени на ризик да го поткопаат целокупното здравје. Истражувачите претпоставуваат дека нарушувањето на спиењето може да предизвика трајно оштетување на подрачјето на мозокот наречено хипоталамус, кое е одговорно за регулирање на апетитот и потрошувачката на енергија.
6 -
Дали имам проблеми со будењето?Парализата на сон е минлива неспособност да се движи или да зборува како што оди од сон до будност, без други наоди карактеристични за нарколепсија. Не е потребен третман, но одбегнувањето на лишување од сон, стрес и други преципитати може да биде корисно.
7 -
Дали сум уморен во средината на денот?Кога станува збор за искористување на придобивките од дремката , сето тоа е за доживување на вистинските фази на спиење. Ако вашиот дремка ве однесе од спиење од етапа 1 (само што лебдат надвор) до фаза два (кога мозочната активност се забавува), ќе се разбудите чувствувајќи енергија и поголемо внимание. Ако вашиот дремат ве води во фази три и четири (длабок сон), сепак, нема да се разбудите лесно и најверојатно ќе се почувствувате грозни и уморни.
8 -
Дали можам да добијам сон од солидна ноќ?Студиите за спиење покажуваат дека оние кои се значително помалку од препорачаните часови секоја ноќ може да работат под дефицит на спиење. Како резултат на тоа, тие може да се склони кон умерени когнитивни оштетувања, оштетување на моторните вештини, емоционална раздразливост, зголемување на телесната тежина и ослабен имунитет.
9 -
Дали сум премногу брзо?Може да се сметате себеси за совршен спандер, ако брзо кимнете. Спиете исклучително длабоко и се чини дека можете да се напиете во секое време и да заспиете насекаде. Може да изгледа чудно, но може брзо да заспие, всушност може да биде знак на абнормалност со спиењето.