Течностите треба да пиете и да се избегнувате кога имате главоболка
Кога сте оптоварени со главоболка, може да се запрашате што треба и не треба да пиете за да помогнете да се ослободите од неа. Можеби сакаш брзо решение и се надеваш дека чаша кафе или висока чаша вода ќе ја олесни болката.
Ајде да го разгледаме "да, не, и можеби" за тоа што течности треба да ги достигне кога ќе почнете да примате главоболка.
Вода
Додека главоболката за дехидрација не е класифицирана само од страна на Меѓународното здружение за главоболка, лишувањето од вода е пријавено како предизвикувач на главоболка.
Вообичаено, водата ја ублажува болката, обично во првите триесет минути, според една студија во главоболка .
Исто така, пиењето доволно вода не е поврзано со главоболки и мигрени на тензија.
Значи, во краен случај, размислете за пиење висока чаша вода за болка во главата. Тоа само може да помогне.
На крајната белешка, најдобро е да одберете вода преку сахарички сокови или сокови. Ако ви е здодевно со обична стара вода, размислете за стегање на лимон или вар во неа за вкус или препуштање во ароматизирана газирана вода.
Ако сте гладни, земете здрава закуска (на пример, протеински бар или гранола бар) заедно со вашата чаша вода. Постот и прескокнување на оброците се честа главоболка и предизвикувачи на мигрена , па може да се пополнат стомакот со хранлива храна (наместо сочни пијалоци).
Алкохол
Додека алкохолот е пријавен да биде активирач за луѓе со главоболки со тензија, тоа е почесто поврзано со мигрена и главоболки на кластери .
Меѓународното здружение за главоболки класифицирало главоболка предизвикана од алкохол и ја делела на две категории:
- Непосредна главоболка предизвикана од алкохол, исто така позната како " коктел главоболка "
- Одложена главоболка предизвикана од алкохол, исто така позната како " главоболка на мамурлак ".
Класичната алкохолна главоболка често се наоѓа на двете страни на главата и има мачна способност како мигрената.
Секако, ако алкохолот може да предизвика главоболка самостојно, тогаш сакате да го избегнете ако веќе страдате од болки во главата.
Покрај тоа, алкохолот има диуретичен ефект, што значи дека предизвикува да имате уринирање повеќе - оттука, ќе изгубите повеќе вода (а дехидрацијата е главоболка, а не помошник за главоболки).
Кофеин
Многумина се прашуваат дали треба да пијат или да не ја пијат чашата на пареа кога ќе имаат главоболка. За жал, одговорот не е толку пресечен и сув како што би помислил - со други зборови, кофеинот претставува парадоксална дилема во управувањето со главоболката.
Ова е затоа што додека кофеинот најчесто се користи во третманот на главоболки и мигрени со тензија, секојдневната потрошувачка на кофеин е поврзана со хронични мигрена и со главоболки што се враќаат . Дополнително, исчезнувањето на утринското кафе може да доведе до главоболка за повлекување на кофеин.
Значи, треба да пиете таа екстра чаша кафе кога се соочува со главоболка? Можеби вреди да се пробаш, но треба да бидеме претпазливи на фактот дека додека кофеинот може да ја прекине главоболката на краток рок, тоа всушност може да го влоши нарушувањето на главоболката на долг рок.
Енергетски пијалаци
Енергетските пијалаци содржат некаков стимуланс, најчесто кофеин; така и истата загатка за пиење на енергетски пијалаци за олеснување на главоболка постои како и за пиење чаша кафе.
Уште повеќе, енергетските пијалаци содржат шеќер (како и други состојки), а истражувањата покажуваат дека потрошувачката на енергетски пијалаци кај деца и адолесценти е поврзана со одредени физички несакани ефекти, како главоболки или болки во стомакот.
Од збор до
Големата слика тука е да преземат одговорност за здравјето на главоболката . Прашајте ги вашите навики. Дали пиете премногу кофеин? Дали заменувате сода за вода? Не се премногу критични за себе, но малите промени може да имаат огромни влијанија врз квалитетот на вашиот живот и врз секојдневното функционирање.
Извори:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Придобивки и ризици од кофеин и кофеин пијалаци . Во: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013 година.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, и Guidi L. Алкохолни пијалоци како предизвикувачи во примарни главоболки. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Постење главоболка. Главна болка во главно болка Рег . 2010 август; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Езеро А.А. Потрошувачка на енергетски пијалаци од деца и млади: брз преглед кој ги испитува доказите за физички ефекти и ставови на потрошувачите. BMJ Open. 2016 8 октомври; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. предизвикувачи на мигрена и главоболка со тензија. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.