Третман и спречување на главоболка од губење на вода
Додека повеќето од нас ја знаат поговорката за пиење од шест до осум чаши вода секој ден, вистината на предметот е дека многу од нас не го следат тоа.
Дехидрацијата може да ви се прикрадне многу брзо. Всушност, кога сте жедни, можеби веќе сте дехидрирани, што може да доведе до многу болести, вклучувајќи главоболки.
Основи на дехидрација
Дехидратацијата се јавува кога телото губи повеќе вода (преку процеси како пот или урина) отколку што е потребно.
Често пати, терминот дехидрација се користи наизменично со деплеција на волуменот (наречена хиповолемија). Технички гледано, дехидратацијата се јавува само од губење на вода само додека хиповолемијата се јавува со било какво губење на волуменот на крв во телото, било само со загуба на вода или со загуба на сол и вода (на пример, повраќање или дијареа).
Без оглед на тоа, дехидрација (или хиповолемија) е поверојатно да се појави во потопла клима, на повисоки надморски височини, со зголемена физичка активност и кога некој има треска. Дехидрацијата е исто толку почеста кај доенчињата и децата, бидејќи тие се помали, се повеќе склони кон вируси кои предизвикуваат повраќање и дијареа и не можат да комуницираат дека им треба вода или се жедни.
Симптоми и знаци на дехидратација
Додека дехидрацијата може да биде блага, исто така може да биде сериозна, што доведува до сериозни ефекти како што се несвесноста и смртта во екстремни случаи. Каде што благиот дехидратација не може првично да предизвика никакви симптоми, како што напредува, овие симптоми и знаци може да се појават:
- Жед
- Замор и слабост
- Мускулна болка
- Намалена кожа
- Зголемен пулс на срцето
- Главоболка
- Темно жолта урина или уринирање поретко од вообичаеното
- Чувство на вртоглавица или како да ослабнете
- Нема солзи кога плачеш
- Очите кои се појавуваат потонати во лицето
- Сува уста или напукнати усни
Врска помеѓу дехидрација и главоболки
Дехидрацијата е вообичаена причина за главоболки, а исто така е честа појава за мигрена.
Мигренозните главоболки честопати се еднострани, трепереат и се поврзани со гадење, повраќање и чувствителност на светлина и / или звук.
Сепак, дехидрацијата може да доведе до главоболка што наликува на тензија , па затоа се чувствува насекаде. Чести симптоми на дехидрација главоболки е зголемување на болката при поместување на главата.
Не е сосема јасно зошто дехидрацијата предизвикува главоболка . Некои студии покажаа дека крвните садови во главата всушност може да се стесни, во обид да се регулираат нивоата на телесната течност. Бидејќи ова ќе им отежне на кислородот и крвта да стигнат до мозокот, резултатот е главоболка.
Избегнување на главоболка од дехидратација
Осигурување дека вашето тело добива доволно течности е најдобриот начин да се избегне дехидрационата главоболка. Некои корисни совети вклучуваат:
- Земете течност колку што треба да не се чувствувате жедни.
- Пијте доволно вода така што урината е светло-жолта или чиста боја.
- Запомнете дека не се создаваат сите течности еднакви. Алкохолот и пијалоците кои содржат кофеин , како што се кафето, всушност функционираат како диуретик. Ова значи дека тие предизвикуваат да изгубите течност.
- Признајте дека ако имате прекумерна тежина, живеете во топла клима, се наоѓате на повисока надморска височина или се занимавате со напорна физичка активност, можеби ќе ви треба повеќе внесување на вода од препорачаните осум чаши вода.
- Имајте на ум дека конзумирањето повеќе овошје и зеленчук е начин да го зголемите внесот на вода. Тоа се рече, јадењето на овие хранливи продукти не е додаток за пиење чиста вода.
- Побарајте сенка кога е топло, планирајте надворешни активности за поладни делови од денот и хидрирајте однапред за некој спортски или активен настан.
И на крај, важно е да се напомене дека зголемувањето на вкупниот внес на вода во текот на денот не е откриено за да се намали вкупниот број на главоболки кај кои едно лице воопшто искусува.
И покрај тоа, водата за пиење редовно може да ви помогне да се чувствувате подобро и да ја отфрлите болката во главата кога станува збор за вашата главоболка и мигрена здравје.
Вреди да се обиде, особено бидејќи не чини ништо и не е инвазивен и едноставен.
Третман на главоболка од дехидратација
За третирање на главоболки предизвикани од дехидрација, телото треба повторно да се хидрира. Водата за пиење треба да ве натера да се чувствувате подобро во рок од половина час или така. Иако за некои луѓе може да потрае и до три часа. Понекогаш спортски пијалаци или Pedialyte за деца може да биде добра опција, бидејќи тие обезбедуваат електролити и јаглени хидрати за подобро да ја апсорбираат водата.
Покрај тоа, не заборавајте да останете во кул средина и да се одморите, така што вашето тело ќе може да се рехидрира без потење. Ако дехидратацијата е тешка, не можете да ги задржите течностите надолу или ако вашата главоболка не престане, одете во болница за да можете да бидете под грижа за лекар. Во овие случаи, најверојатно, ќе примате течности преку вената (наречени интравенозни течности) за брзо да се рехидрираат.
Исто така, не заборавајте да го повикате докторот на вашето дете ако тој или таа се соочуваат со повраќање што трае повеќе од еден ден или дијареа која трае повеќе од неколку дена. Други причини да се јавите кај вашиот лекар се:
- Ако вашето дете не може да ги задржи течностите или да не пие многу часови.
- Ако вашето постаро дете не се мокри во последните шест до осум часа, или ако вашето бебе или дете немаше влажна пелена за четири до шест часа.
- Има крв во повраќање на вашето дете или столче.
Од збор до
Имај на ум дека превенцијата е најдобриот третман за дехидрационата главоболка. Затоа направете го она што е потребно за да се вклучи пиењето вода во вашата секојдневна рутина, особено кога сте изложени на ризик за загуба на вода, како на топол ден или кога вежбате.
Последниот хапка е ако продолжите да ги развивате главоболките или мигрената од дехидратација, разговарајте со вашиот лекар за потенцијални причини. Одредени лекови (на пример, диуретици) може да бидат виновници зад вашата главоболка.
> Извори:
> Попкин Б.М., Д'Анси К.Е., Розенберг И.Х. Вода, хидратација и здравје. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Цена А, Бурлс А. Зголемен внес на вода за да се намали главоболката: учење од критичко оценување. J Eval Clin Pract . 2015 декември; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, рандомизирано испитување на ефектите од редовниот внес на вода кај пациенти со рекурентни главоболки. Фам Пракса . 2012 август; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Постење главоболка. Главна болка во главно болка Рег . 2010 август; 14 (4): 284-91.
> Сомерс МЈ. (2017). Клиничка проценка и дијагноза на хиповолемија (дехидратација) кај деца. Mattoo TK, Ким МС, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.