Ако страдате од тешка алергија на храна, може да се чувствувате преоптоварено и под стрес и да се прашувате дали тоа што го чувствувате е нормално. Ти не си сам.
Алергии на храна се стресни
Она што го чувствувате е нормално и честа појава. Луѓето со тешки алергии на храна, а особено родителите на деца со алергии на храна, често покажуваат висок степен на стрес, дури и во споредба со лицата со други хронични состојби како дијабетес.
Ова има многу смисла: додека некои хронични состојби првенствено се менаџираат со лекови или со операција, единствениот одржлив метод за управување со алергии на храна во овој момент е избегнување на алергени и третирање на итни случаи кога ќе се појават. И за разлика од диетите насочени кон намалување на телесната тежина или холестерол, со диета за избегнување на алерген, нема простор за мамење или грешки.
Постои, исто така, прагматичен стрес вклучен во управувањето со алергиите на храна. Јадењето или присуството на партии и социјалните функции може да биде тешко, во зависност од специфичните алергии. Купувањето специјални јадења за алергии на храна може да биде поскапо, а во некои области, овие видови на храна може да биде тешко да се најдат. И родителите на алергиски деца имаат дополнителни прагматични предизвици во креирањето на акциони планови со училиштата и детската заштита, едукација на старателите за итен третман и читање етикети и балансирање на секојдневните општествени активности на децата со потребата децата да бидат безбедни од алергени.
Справувањето со стресот е важно за оптимално целокупното здравје. Додека има малку истражувања за поврзаноста меѓу алергиите и стресот на храна, емоционалниот стрес може да предизвика напади на астма --- и астмата може да ги зголеми ризиците поврзани со некои тешки алергии на храна, како што се алергии од школки и кикирики .
Управувањето со стресот е важно за родителите на алергиски деца и кај луѓето кои немаат астма, бидејќи хроничниот стрес може да има негативни ефекти врз психолошкото и физичкото здравје на некој.
Како да се справите со стресот
Па, како можеш да се справиш со секојдневните притисоци на живеење со алергии на храна и да го намалиш нивото на стрес? Еве неколку докажани методи:
- Донесува програма за управување со стрес. Ова не треба да биде скапо или комплицирано. Некои ефективни (и слободни) техники за намалување на стресот вклучуваат длабоко дишење, земање редовни прошетки и практикување медитација. Програмата за управување со стрес може исто така да вклучува дискусија за вашиот стрес со терапевт или советник или редовни посети на терапевт за масажа. Експерт за справување со стрес, Елизабет Скот, нуди неколку новини за почетници за да ви помогне да излезете со програма која ќе работи за вас, вклучувајќи и како да се развие план за помош за стрес што функционира. Пробајте ги како почетна точка.
- Допрете на ресурсите што ви се достапни. Еден одличен ресурс за луѓето кои можат да бидат загрижени за нивната севкупна исхрана или кои можат да бидат фрустрирани од недостатокот на опции со нивната ограничена диета е да работат со нутриционист или диететичар. Тие можат да сугерираат храна која не сте ја сметале за додавање на вашата исхрана, да ви помогне да излезете со планови за јадење кои работат за вашето семејство или да ја проверите вашата исхрана за да добиете оптимална исхрана. Вашиот алерголог можеби ќе може да препорача нутриционист или диететичар со одредена експертиза во алергии на храна или да провери со Американската асоцијација за диететика. Прашајте го вашиот алерг за други извори што пациентите ги сметаат за корисни.
- Размислете за влез во групата за поддршка, без разлика дали во вашата локална или виртуелна област. Студијата од 2007 година во киберпсихологијата и однесувањето покажа дека, иако онлајн-групи за поддршка на алергија на храна имаат свои недостатоци, членовите многу ја ценат социјалната поддршка. Два начини да се најдат локални групи за поддршка се со проверка со локалните болници за информации или со барање на алергист.
- Конечно, научете се што можете за алергии на храна и како можете да управувате со нив. Една студија од 2006 година покажа дека пациентите со алергија на храна со најдоброто целокупно ментално здравје се оние кои се сметале себеси за вообичаени здрави луѓе со состојба за која биле контролирани; Спротивно на тоа, луѓето кои се сметаа себеси за лоши и покажаа сиромашни стратегии за справување постигнаа пониски индекси на психолошкиот стрес. Додека не можете да го контролирате начинот на кој вашето тело реагира на храна, знаејќи што да направите во итен случај , препознавањето на тоа како вашите алергени може да се појават на ознаките за храна и да се едуцираат старателите на вашето дете да препознаат алергиска реакција се меѓу конкретните чекори што можете да ги преземете да се развие менталитетот на контрола поврзан со оптималното ментално здравје.
Извори:
Коулсон, Нил С. и Ребека К. Книб. "Справување со алергија на храна: проширување на улогата на онлајн-групата за поддршка". Киберпсихологија и однесување . Февруари 2007 година. 10 (1): 145-48.
Книбб, Ребека и С.Л. Хортон. "Може ли перцепциите и болките на болеста да претпостават психолошки проблеми меѓу страдањата од алергија?" Британскиот весник за здравствена психологија 30 декември 2006 година (EPub).
Теуфел, Мартин, и сор . "Психолошкото оптоварување на алергија на храна". Светски весник за гастроентерологија. 7 јули 2007. 13 (25): 3456-65. 3 декември 2007 година.