Совети за справување како Твојот сакан е умирање
Справувањето со претскажувачката тага е различно од справувањето со тагата откако некој ќе умре (конвенционална тага.) Можеби имате измешани чувства додека се наоѓате во тоа деликатно место за одржување на надеж, а истовремено почнувате да се пропуштате. Не само што овие емоции се длабоко болни, но луѓето честопати имаат помала веројатност да добијат поддршка за нивната тага во тоа време.
Понекогаш тагувајќи се пред смртта, дури и може да биде погрешно разјаснето како да се откажуваш, на некој што не е "таму".
Ајде да видиме што значи да се доживее претпазливо тага, а потоа да споделите некои корисни совети за справување кога жалите за губење на некој кој сѐ уште е тука.
Што е Антипипаторна тага?
Дефиницијата за античка жалост е длабоката тага што често се чувствува во последните денови од животот. Често пати искусни се и од блиските на некој што е близу до смрт, и од лицето кое всушност умира. Додека тагата пред смртта отвора можности да се каже збогум дека ненадејната смрт не, тагувајќи однапред не го заменува или дури не го скратува периодот на жалост по смртта.
Оваа статија е напишана за оние кои имаат близок, кој е близу до смрт и се соочуваат со тага, но оние што умираат честопати ја доживуваат оваа тага. Се надеваме дека предлозите за справување подолу ќе им помогнат и на оние што умираат и на нивните најблиски.
Совети за справување со претпоставената тага
Некролозите кои зборуваат за "храбри битки" можеби се убави, но им отежнуваат и оние што се грижат за саканиот близок (или личноста која всушност умира) за целосно да ја изразат тагата што ја доживуваат пред смртта. Не секој доживува претпазливо тага, но е чест.
Една студија покажала дека 40 отсто од вдовиците ја најдат тагата пред смртта повеќе стресен од тагата по смртта.
Ако имате тага додека вашата сакана е сеуште жива, тоа не значи дека ја напуштате вашата сакана или се откажувате. Наместо тоа, работењето преку тагата може да ви даде можност да стекнете значење и затворање кое инаку нема да го имате.
Проверете ги следните совети за справување со очекуваната тага што другите ги најдовте корисни додека се движите низ овие тешки емоции.
Дозволете си да чувствувате и тагувате
Овозможувањето да почувствувате болка во срцето ви помага да бидете искрени и искрени со себе. Антиципаторната тага не е само жалост за претстојната смрт на некој близок, туку за сите други загуби што ја придружуваат смртта. Губење на придружник. Губење на споделени спомени. Губење на соништата за иднината. Ова е исто така време кога жалоста од минатото може да се појави за да биде "претепана". Одбивањето на болката што ја чувствуваш може да ја продолжи болката подоцна во своето патување.
Тагата служи за целта дали се случува пред смртта или по смртта. Истражувачите ни помогнаа да ги идентификуваме четирите фази и задачите на тагата . Овие задачи почнуваат со прифаќање на неизбежна загуба, работење низ болката и на крајот да им се дозволи да отидете на начин кој ви овозможува да ја преместите вашата емоционална врска со вашата сакана на друго место.
Ова не значи откажување од вашата сакана или заборавање. Наместо тоа, завршувањето на задачите на тагата ви овозможува да се потпрете на радоста и љубовта што некогаш сте ја споделија, но без интензивната тага што го прави сеќавањето толку болно.
На многу луѓе им е тешко да ја изразат својата болка пред смртта, бидејќи гледаат како непоколеблива на својот близок близок. Наоѓањето доверлив пријател може да биде прекрасен прв чекор во справувањето со оваа тага.
Не оди сам: изрази ја својата болка
Важно е не само да си дозволите да почувствувате болка, туку и да ги споделите своите чувства со близок пријател или член на семејството.
Никој не треба да се соочи со претпазливо тага сам. Одржувањето на чувствата кон себе може да доведе до чувство на длабока осаменост и изолација.
Ако е можно, пронајдете пријател кој е бавен за да се суди и кој ќе биде пријатен додека го искажувате гневот. Истражувањата покажуваат дека антиципирачката тага е слична на тагата откако некој умира, но често има повеќе гнев и губење на контролата над емоциите.
Обидете се да најдете пријател кој е способен да слуша и не се обидува да "поправи работи". Пријател кој може да слуша нема да ви каже што треба да направите или како треба да се чувствувате е идеален. Ако немаме некој близок кој се соочува со смрт, немаме начин да разбереме како се чувствува некој друг. Освен ако не сме сами таму, и ниедна личност нема идентични патувања, таа всушност може да биде измамен да биде советувана за тоа што треба да направите или како треба да се чувствувате. Некои луѓе реагираат на овој совет во лутина, додека други едноставно се исклучуваат. Во секој случај, тоа не помага подобро да се справите.
Ако вашиот пријател се обидува да сподели совет, нека знаат дека сакате само да ја слуша и да не се обидува да ги поправи работите. Емоциите што ги чувствувате немаат лесно решение. Сепак, наоѓањето на некој што ќе го слушате ви дава начин да одите по патот чувствувајќи се малку помалку сам.
Ако не можете да најдете пријател за поддршка, или дури и ако можете, достапни се онлајн групи за поддршка, како што се оние понудени од CancerCare, кои обезбедуваат поддршка за старателите на лицата кои живеат со терминални болести.
Поминете време заедно
Често слушаме луѓе кои зборуваат за тоа колку е тешко да поминат време со својот близок, кој умира. Тие не сакаат да се сеќаваат на својата сакана онака како што се сега, туку сакаат да се сетат како биле пред да умрат. Тоа, рече, трошењето време е важно не само за лицето што умира, туку и за блиските, најблиски. Избегнување на посета со некој близок близок, понекогаш може да доведе до жалење подоцна.
Размислете за значајни начини да поминете време заедно. Една активност за која некои сметаат дека е значајна е да се повлечат кутии и албуми на стари слики. Смеата и солзите од сеќавање можат да бидат многу чисти. За жена, може да побарате од неа да го извади накитот и да разговара за приказните зад секое парче. Ако имате мали деца, па дури и ако не сакате, можеби ќе сакате да направите видео снимки како што вашите сакани раскажуваат приказни за тоа како е порано да растат пред е-пошта.
Друга активност некои луѓе пронашле посебна е да пронајдат евтина парафинска бања и да впие, а потоа да ги масирате рацете и нозете на вашите најблиски. Вие исто така може да сакате да најдете некои од нејзините омилени стари романи за да ја прочитате. Ако си сакал некој што сакаше да риби, побарај од него да ги сподели своите омилени "големи риби" приказни. Листата може да продолжи и продолжува.
Секој е различен кога станува збор за она што може да биде значајно и не се активности што ќе ги одберете кои се важни. Времето поминува, дури и ако тоа време е во тишина.
Ако сте нервозни во врска со посетата на својата сакана, одвојте малку време за да дознаете за да разговарате со некој близок близок. Конечно, многу луѓе се плашат дека ќе се скршат и ќе ја направат болката на својот сакан уште потешка. Имајте на ум дека поголемиот дел од времето вашата сакана би сакала да ја посетите, дури и ако целосно го изгубите. Солзите се во ред. Ако сеуште се чувствувате вознемирени, особено ако саканиот сака да зборува за нејзината смрт, Земете момент за да размислите за соочување со сопствените стравови за да се соочите со својот близок близок.
Запомни ги децата
Децата, исто така, доживуваат претпазливо тага, и додека е исто толку важно за децата да работат преку тага, тие честопати добиваат помала можност да се изразат себеси, дури и во повеќето хоспитални поставки . Истражувањата покажаа дека децата кои немаат можност да тагуваат имаат поголема веројатност да се борат со анксиозност и депресија подоцна во животот. Некои совети подолу, како што се уметничка терапија, може да бидат особено корисни за децата.
Децата треба да бидат вклучени и треба безбедно место за да се изразат себеси емотивно. Ако е родител кој умира, изборот на некој друг, освен родителот може да биде корисен, бидејќи децата можат да се обидат да бидат силни за нивниот родител или дедо кој умира. Во една студија беше забележано дека родителите со напреден рак не беа свесни за тоа колку длабоко ги вознемирија нивните деца. Сепак, во една попозитивна забелешка, истата студија покажа дека децата со родител со напредни рак ценети членови на семејството и важните работи во животот многу повеќе од оние деца кои немале родител со рак.
Отворената комуникација околу смртта покажа дека помага во намалување на анксиозноста, депресијата и проблемите во однесувањето кај децата кои имаат родител кој е сериозно болен. Децата имаат потреба од уверување дека ќе бидат згрижени по смртта и дека нема да бидат напуштени. Дознајте повеќе за потребите на тагување на децата, како и за тоа како да разговарате со децата за смртта.
Исто така има и многу добри книги дизајнирани да им помогнат на децата да се справат со смртта и умирањето.
Размислете за списанието
Многу луѓе сметаат дека чувањето на дневник е многу исцелување. Одржувањето на дневник може да биде катарзично од една страна, како што изразувате дури и работи што не би се чувствувале пријатно да ги споделите со некој пријател. Од друга страна, тоа може да биде место за снимање на посебни мисли околу времето на мислите на смртта на твојата сакана, за кои можеби подоцна ќе посакате да ги снимите. Некои луѓе претпочитаат приватно списание. Другите можат да се одлучат да ги споделат своите мисли на веб-страница како што е Caring Bridge, каде што можат да ги споделат не само своите мисли и чувства, туку и надградби и барања за помош од блиски.
Наместо или во прилог на дневник, некои луѓе сметаат дека пишувањето писма помага во тагата на претстојната смрт. На пример, би можеле да напишете писмо до вашиот измината близнак, велејќи дека сè што сакате да бидете сигурни дека ќе кажете. Ако умирате, пишувате писма до вашите деца - можеби писма што можат да ги отворат подоцна - обезбедува место за да ги изразат тие нежни емоции и во исто време да им дадете на оние кои остануваат зад огромен подарок.
Искористете ги холистичките методи на справување
Донесувањето на холистички пристап може да биде корисно и за пациентот што умира и за своите најблиски. Некои од овие терапии се пронајдени за да помогнат во емоциите како што е вознемиреност, а неколку мали истражувања покажаа дека усвојувањето на сеопфатен пристап за грижата за оние кои тагуваат помогна да се донесе надеж и исцелување на болно искуство. Некои од овие практики вклучуваат:
- Водени слики - Се смета дека водени слики се корисни за пациентите кои умираат и за најблиските од оние што умираат од рак, кои се соочуваат со античка жалост
- Медитација
- Уметничка терапија
- Масажа терапија
- Чигонг
- Музичка терапија
Негувајте ја вашата духовност
Духовноста е важна и за оние што умираат и за своите старатели. Духовноста може да биде во форма на организирана религија и молитва, медитација, комуницирање со природата или дури и слушање на музика што е значајна за вас. Истражувањата покажаа дека луѓето што умираат искусуваат подобар квалитет на животот во последните денови, ако имаат активен духовен живот, и дека духовниот живот има корист за повеќе отколку за смртта на лицето. Една неодамнешна студија покажа дека лицата кои имаат напреден рак имаат помала веројатност да доживеат депресија доколку нивниот умрен близок активен духовен живот.
Одржувајте смисла за хумор
Не постои многу простор за комедија кога некој умира, и очигледно е време за тага. Но, понекогаш хуморот, во правилен амбиент, може да се лекува. Се сеќавам дека чувствував огромно ослободување на смислата за хумори на мојата сестра-во-закон кога почина мојот татко. Мајка ми ги заборави своите чорапи кога го донела остатокот од својата погребна облека во мртовечницата и се раздели со солзи. Мојата снаа љубезно ги понуди чорапите од нејзините нозе - убави чорапи од РЕИ. Мојот татко-татко, драгиот човек што ги пеглаше дури и маичките најверојатно немаше да ги избира тие чорапи, и оваа мисла беше чистете, бидејќи солзите на тагата на мајка ми ги исплеаа во солзи на смеа. Мојата снаа, откако ги погоди нашите смешни коски, почна да пее "моите чорапи одат на небото". Запирање во самопослуга на пат кон дома Сигурен сум дека службеникот мислел дека само ќе поминати часови во барот, а не погребна куќа.
Некои центри за рак сега нудат смеа терапија за луѓе со напреднат рак. Да, има многу пати кога смеата едноставно нема да го стори тоа. Но, повремено, дури и ако треба да "лажете додека не го направите" - смеата може да го олесни тешката расположение.
- Стресот за управување и здравствени придобивки од смеа
Практикувајте прошка
Простувањето е исцелување, и учењето да се прости е исто толку важно како и простувањето на другите. Времето пред смртта е исполнето со емоции, а лутината и незадоволството меѓу членовите на семејството може да владеат силно. Но, ова е време и за решавање на разликите. Го слуша првиот добар чекор во простувањето. Толку често луѓето во крајна линија велат дека истото - само на различни начини. Сепак, понекогаш постојат јасни разлики. Прашање кое може да се запрашате дали сте иритирани со некој друг член на семејството е, "дали е поважно да се сака или да е во право?" Некој еднаш рекол дека незадоволството е отров што ќе се подготви за друг и ќе се пие. Да се ослободиме од незадоволство и да боли од минатото е ослободување. Дајте си подарок за прошка.
Дајте му на вашата сакана една дозвола да умре
Не е невообичаено некој да се држи до некое одредено време - на пример, чекајќи додека не стигнат на датум како што е дипломирањето на дете, роденден или посета од некој близок. За некои луѓе, се чини дека конечно дозволуваат да си го земат последниот здив откако некој сакан вели на збогум на некој начин, и притоа дава дозвола. Дозволата за умирање може да оди на двата начина. Ноќта кога баба ми умре, ми рече: "Ќе се промашиме." Нејзините зборови ми дале дозвола да ја пуштам, а за возврат, мојот одговор укажува на тоа дека ќе бидам во ред да ѝ дадам дозвола да премине на следното место. Дарот на збогум може да биде прекрасен подарок.
Извори:
Ченг, J. et al. Пилот студија за ефективноста на антиципаторната терапија за тага за постари лица кои се соочуваат со крајот на животот. Весник на палијативна нега . 2010. 26 (4): 261-9.
Гилиленд, Г., и С. Флеминг. Споредување на татковската тага и конвенционалната тага. Смртни студии . 1998. 22 (6): 541-69.
Кенеди, В. и М. Лојд-Вилијамс. Како децата се справуваат кога родителот има напреднат рак. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Либрах, С. и Ј. О'Брајан. Поддршка на тагата на децата во рамките на програмата за возрасни и педијатриска палијативна нега. Весник за поддршка на онкологија . 2011. 9 (4): 136-40.
Лин, Х. и С. Бауер-Ву. Психо-духовна благосостојба кај пациенти со напреднат рак: интегративен преглед на литературата. Весник на напредни медицински сестри . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. и T. Reid. Како да разговараме со децата? Советување за детскиот живот за поддршка на децата на сериозно болни возрасни пациенти. Весник на палијативна медицина . 2012. 15 (12): 1362-8.
Вес, М. Давање надеж и исцелување за тагување на пациентите со рак. Весник на Американското здружение за остеопатија . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.