Теории за тоа како луѓето се соочуваат со тага
Додека многу луѓе слушнале за Елизабет Кублер-Рос и нејзиниот "DABDA концепт" од петте фази на жалост доживеани од умирањето, постојат други теории поврзани со тага кои вклучуваат фази, фази или задачи. Разгледајте ги резимеата на два концепти поврзани со тага кои ги вклучуваат четирите фази на тагата и четирите задачи на жалост.
Вашата реакција на смртта на некој близок е длабоко лична и секој ќе ја доживее нивната тага одговор поинаку.
Можете брзо да се движите низ фазите, на пример, или релативно бавно; може да се движите низ нив во друг ред, или можете да прескокнете една фаза или задача, или да доживеете повеќе од еднаш. Сепак, се движите низ процесот на жалење, само верувајте дека тоа ќе биде вистинскиот начин за вас додека се прилагодувате на реалноста на загубата.
Четири фази на тага
Во 1970-тите британскиот психијатар Колин Мареј Паркес и психологот Џон Боби предложи концепт кој вклучува четири фази или фази на тага:
- Шок и вкочанетост: Оваа фаза веднаш следи загуба до смрт. Таткото се чувствува нервозно, што е механизам за самоодбрана што му овозможува на него или неа да преживее емоционално во непосредна последица од загубата.
- Чекање и пребарување: Исто така се нарекува пилинга, оваа фаза се карактеризира со тагувачки човек копнеж или копнеж за покојникот да се врати да ја пополни празнината создадена од неговата или нејзината смрт. Многу емоции се искусни и изразени во ова време, како што се плачење, бес, анксиозност, преокупација и конфузија.
- Неорганизираност и очај: Жртвата честопати сака да се повлече и да се ослободи од другите и активностите кои тој или таа редовно ги уживаше во текот на оваа фаза. Со прифаќањето на реалноста на загубата, чувствата на жалење и копнеж на жалост стануваат помалку интензивни, додека чувствата на апатијата, лутината, очајот, безнадежноста и зголемувањето на прашањето се намалуваат.
- Реорганизација и обнова: Во последната фаза, тажното лице почнува да се враќа во нова состојба на "нормално". Губењето на телесната тежина во текот на интензивното тагување може да се смени, нивото на енергија се зголемува и интересот за пријатни активности се враќа. Тагата никогаш не завршува, но мислите на тага и очај се намалуваат додека позитивните сеќавања на покојникот го преземаат.
Бидејќи секој тагува на свој начин и поседува темпо, нема специфично или "вообичаено" време во кое луѓето ги доживуваат / завршуваат овие фази. Во некои случаи, добивањето совети за ужаленост и / или приклучувањето кон групата за поддршка на жалост може да им помогне на попладнето поединечно да се движат низ фазите потемелно.
Четирите задачи на жалост
Во 1982 година, американскиот психолог Вилијам Ј. Ворен ја објавил својата книга "Советување за жалост и тага", во која се предлага неговиот концепт за четирите задачи на жалост:
- Прифатете ја реалноста на загубата: Доаѓаат целосно лице со реалноста дека лицето е мртво и нема да се врати, е прва задача која треба да ја заврши трудољубивата личност. Без да го постигнете тоа, нема да бидете во можност да продолжите со процесот на жалост.
- Работа преку болката на тагата: Вашата реакција на смртта на некој близок е често болна и ќе доживеете широк спектар на емоции, како што се гневот, вината, стравот, депресијата, тагата, очајот и сл. Оваа задача е потребно време . Таа бара ужалените да ги признаат овие различни емоции и болката, наместо да ги потиснуваат или избегнуваат овие чувства, за да можат да работат преку нив.
- Прилагодете се на средина во која исчезнале: во прилог на емоционални и / или психолошки прилагодувања, оваа задача може да бара усвојување на улога или функција која починале еднаш извршила, и ќе се разликува врз основа на природата на врската. На пример, ако вашиот сопруг или партнер умира, оваа задача може да вклучи да работите со финансиите во домаќинството, да го подигате самото дете, да најдат работа или да се вратите во кариера итн.
- Најди трајна поврзаност со починатите додека се преселувате во нов живот: Иако ништо не може да ве присили целосно да заборавите на вашата врска со починатиот, целта е да пронајдете соодветно место во вашиот емоционален живот да се движите напред и да почнете да живеете повторно. Ова може да бара да им се дозволи на прилозите да се формираат нови, значајни односи.
Работата преку овие четири задачи на жалост може да им помогне на ужалените да се помират со нивната загуба и да се вратат во нова состојба на нормалност. Повторно, вклученоста во групите за поддршка на жалост или барајќи совети за тага може да им помогне на поединците да се движат низ овие задачи.