Користење на размена на храна за добра контрола на шеќерот во крвта
Дознајте што да јадете кога имате дијабетес може да биде незгодно. Затоа постојат различни методи за добивање на вистинска рамнотежа на храна на вашата чинија. Еден од овие методи е дијабетична листа за размена на храна . Дознајте што се и како тие можат да ви помогнат да го контролирате шеќерот во крвта.
Јадење со дијабетес: Главни цели
Вашата најголема цел при јадење со дијабетес е да јадете вистинска количина јаглени хидрати, протеини и калории во секој оброк и ужинка.
Тоа може да ви помогне да го задржите шеќерот во крвта во добар опсег. Вашиот доктор, воспитувач на дијабетес или регистриран диететичар може да ви помогне да дознаете колку јаглени хидрати треба да јадете секој ден (и колку пати од денот да ги јадете) за оптимална контрола на шеќерот во крвта. Дијабетичните списоци за размена на храна може да бидат од голема помош при планирањето на оброците.
Кои се размена на храна со дијабетес?
Дијабетичната размена на храна е лесен начин да се создаде план за оброци кој има различни избори, истовремено осигурувајќи дека потрошувачката на јаглени хидрати е контролирана. Слична храна се групирани во категории - или "размени" - кои имаат исти количини на јаглехидрати, протеини, калории и / или масти. Плановите за оброк, кои обично се осмислени од вас и нутриционист, наведете го бројот на порции што може да ги имате од секоја размена . Храната на истата листа може да се разменува едни со други, да дава разновидност и избор на инаку структуриран оброк.
Така, на пример, велат дека вашата закуска може да има две јаглени хидрати. Тоа би значело дека би можеле да одберете да имате два парчиња леб, или чаша млеко и јаболко. Можете да се мешате и да одговарате според вашите преференции, но системот за размена ви дава начин да измерите колку од каква храна можете да имате.
Видете повеќе Размена на јаглени хидрати за дијабетес .
Особено кога почнувате да користите размена на храна, ќе откриете дека користењето на мерни чаши и скала за храна ќе ви помогнат да ги задржите разменните делови правилно.
За уште повеќе опции и разновидност, постои листа на "бесплатни" храни кои можат да се конзумираат без пребројување. Бесплатна храна??!! Листи за слободна храна за дијабетис
Треба ли да го користам методот за размена на дијабетична храна?
Тоа зависи. Некои луѓе сметаат дека листите за размена се премногу ригидни, особено ако јадат храна која е комбинација на храна која навистина не се вклопува во една група. Торта и колачиња се пример за овие видови на храна. Постојат некои листи што вклучуваат специјални храни за прилики.
Од друга страна, методот за размена на храна е некомплициран начин да ви помогне да ја одржувате вашата потрошувачка на јаглени хидрати доследни. Работете со нутриционист и следете ги листите за размена за оптимална контрола на шеќерот во крвта.