Справување со преоптоварување и анксиозност
Сензорното преоптоварување е чест проблем кај синдромот на фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( ME / CFS .) Тоа е симптом кој може да има значаен ефект врз вашиот секојдневен живот и да ве спречи да правите многу работи што ги уживате.
Сензорното преоптоварување може да направи да се чувствувате панично, збунети и преоптоварени. Тоа може да резултира од различни нешта, кои можат да варираат од еден до друг.
Што се случува со сензорни преоптоварувања
Се смета дека хиперсензитивноста е основен механизам на FMS и ME / CFS. Тоа значи дека нашите тела реагираат силно на сите видови влез - бучава, светла или трепкачки светла, толпи луѓе, силни мириси, хаотична средина или повеќе работи кои се натпреваруваат за вашето внимание.
Се чини дека нашите мозоци имаат тешко време за обработка на многу влезови одеднаш, можеби поради дисфункција на невротрансмитерот серотонин . Некои истражувачи веруваат дека имаме проблем во нашите мозоци со она што се нарекува инхибиција.
Инхибицијата му помага на мозокот да ги филтрира работите кои се неважни. Кога ќе одговорите на телефонот, треба да ви помогне да го игнорирате телевизијата или разговорот на вашето семејство. Тоа треба да ви помогне да ги игнорирате повторувачки звук, како гласен звучен сигнал. Би требало, по кратко време, да ве спречи да го забележите зумот на флуоресцентни светла.
Сепак, нашиот недостаток на инхибиција значи дека не можеме да ги прилагодиме тие работи.
Тоа значи дека нашите сетила бомбардираат нашите мозоци со информации, а нашите мозоци не можат да се справи со сето тоа.
Резултатот е дека не можете да го фокусирате своето внимание на работите што се важни. Станува тешко да размислувате, па можете да заборавите што правите или честопати да го изгубите своето мислење. Тоа исто така може да резултира со паничен напад , кој може да вклучи треперење на срцето, потење, треперење, вртоглавица, пецкање и страв.
Подоцна, може да имате зголемена болка и / или замор. Паничките напади понекогаш може да доведат до важен знак на симптоми.
Со текот на времето, може да почнете да се плашите да имате напади на паника кога ќе наидете на ситуации кои ги предизвикале порано. Тоа може да ве исплаши да одите на одредени места или да се ставите во посебни средини или ситуации. Ова е еден начин на кој нашите болести можат да доведат до изолација.
Ракување со сензорно преоптоварување
Кога ќе почнете да се чувствувате преоптоварено, најдобро е да се извлечете од ситуацијата и да одите некаде на тивко место. Ако тоа не е можно, можеби ќе можете да земете длабоки вдишувања и да го смирите вашето тело и ум. Некои од нас учат како ментално да се зборуваат од таа држава, но потребно е време и пракса.
Ние немаме третмани специфични насочени кон сензорни преоптоварување, но можеме да ја третираме анксиозноста кон која доведува. Многу луѓе со FMS и ME / CFS земаат анти-анксиозни лекови. Некои луѓе велат дека имаат среќа со одредени додатоци за да ги смират, како што се DHEA или theanine .
Запомнете дека третманите треба време за работа, па земањето на нив кога сте во криза не можат многу да помогнат. Можеби ќе имате подобра среќа да земете нешто за да спречите анксиозност пред да одите во потенцијално огромна ситуација.
Ако сензорни преоптоварување и паника се редовни проблеми за вас, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за дневен додаток или режим на лекување. Многу лекови кои се препишани за FMS и ME / CFS исто така може да помогнат при анксиозност.
Избегнувањето на одредени ситуации може да стане неопходно за вас. На пример, ако преполната продавница за храна е честа појава, можеби ќе треба да купувате за време на бавно време, како што е рано наутро или во текот на ноќта. (Погледнете што друго може да помогне при купување намирници.)
Избегнување може да биде неопходно, но исто така може да стане проблем ако се избегнете премногу - како што е секое место што може да биде бучно или преполн.
Ако се чувствувате изолирани со избегнување или недостасуваат работи што ви се важни, може да имате корист од професионалното советување.
Важно е да се запамети дека, со третмани и техники на управување, овој симптом е податлив. Можеби ќе треба време да дознаете што најдобро функционира за вас, но на крајот, можете да ја преземете контролата врз вашиот живот.
Извори:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Списанието за болка. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Интензитетска зависност на ауторно-евоцираните кортикални потенцијали кај пациентите со фибромијалгија: тест на генерализирана хипервигилантна хипотеза.
Neblett R, et al. Списанието за болка. 2013 мај, 14 (5): 438-45. Централен инвентар за сензибилизација (CSI): воспоставување на клинички значајни вредности за идентификување на синдромот на централна чувствителност во примерок за хронична болка во амбулантско време.