Исхраната системи се популарни. За секој кој се обидел да изгубат телесната тежина или јаде здраво, целиот процес може да биде предизвик. Некои од мејнстрим начините на исхрана се добро се допадна бидејќи предлагаат распоред и режим што можете да го следите додека се обидувате да изгубите тежина, што е често попривлечно отколку што живеете со општи принципи како што се "јадете здраво" или " калории. "
Но, додека овие диети можат да бидат ефикасни за губење на тежината, ова не гарантира дека тие се корисни за вашата целокупна благосостојба. Еден од највлијателните фактори во одредувањето на целокупната долговечност е ризикот од мозочен удар. Значи, има смисла да се обиде да разбере како најраспространетите диети влијаат на вашата шанса да имаат мозочен удар. Мозочниот удар е една од најчестите причини за смрт и инвалидитет, и спречувањето на мозочен удар додава во просек 12,5 години на вашиот животен век!
Палеолитска диета
Оваа диета се појави како пристап кон губење на тежината и здравата исхрана. Многу популарна исхрана, најчиста форма бара да се јаде само храна за која се верува дека јаделе пештери. Ова вклучува месо (трева храна, без хормони) риба, ореви, зеленчук и овошје. Камен-темелник на исхраната е елиминирање на преработената храна, додадени шеќери, житарици и млечни производи.
Во тоа време, Paleo Diet е проучен помалку од многу други диетални системи, едноставно поради тоа што е понова.
Сепак, дури и со само некои достапни податоци, ризикот од мозочен удар и кардиоваскуларни болести се чини дека е намален со Paleo Diet. Ова во голема мера се должи на елиминацијата на преработената храна за која се подразбира дека е одговорна за оксидативното оштетување и воспалението кое ја поставува фазата за мозочен удар .
Дополнително, Paleo Diet е богата со витамини, минерали и антиоксиданти кои помагаат во поправка и одржување на природните функции на вашето тело .
Медитеранска диета
Медитеранската исхрана е стил на јадење што вклучува свежа храна како овошје, зеленчук, ореви, месо, риба, мешунки и цели зрна. Честопати се нарекува диета од медитерански стил, оваа диета овозможува широк спектар на јаглени хидрати од диетата Paleo, но, како и Paleo Diet, исто така, се намалува на преработената храна.
Медитеранскиот стил на исхрана е здрав пристап кон јадење што може или не може да резултира со губење на тежината поради широката разновидност на храна што се прифатливи во исхраната и вклучувањето на јаглени хидрати. Меѓутоа, кога станува збор за ризик од мозочен удар, медитеранската исхрана е победник, со бројни научни студии кои покажуваат намалување на ударот и подобрување на здравјето на срцето со исхраната од медитеранскиот стил.
Јужна плажа диета
Диетата за Јужна плажа е режим на јадење што може да се придружи со членство.
Ова е 3-фазна диета, при што првите две фази се порестриктивни од третата фаза, што е фаза на одржување. Оваа диета се базира на јадење некои масти, протеини и јаглени хидрати, додека елиминирање на други, особено висока гликемична храна.
Системот вклучува јадење храна во одредени времиња за да се постигне оптимална комбинација. Севкупно, на South Beach диета е заслужен за ефективна губење на тежината за оние кои се доволно дисциплинирани да ги научат правилата и постојано да го следат.
И покрај тоа што не постојат студии за проценка на влијанието на "South Beach Diet" врз ризикот од мозочен удар, оваа диета може да го контролира дијабетесот и метаболниот синдром (состојба на дијабетес) поради нискиот гликемичен внес, што може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар и да се намали срцеви заболувања што доведува до мозочен удар . Но, оваа диета може да биде поврзана со недостаток на храна, што може да доведе до различни здравствени состојби, па затоа е важно да обрнете внимание на добивање на вистински хранливи материи ако планирате да ја следите оваа диета.
Диета Аткинс
Диетата Аткинс е диета која е наменета за губење на тежината. Врз основа на рестрикција на јаглени хидрати, умерени протеини и внес на масти, оваа диета ги елиминира лебот, оризот и тестенините, при што внесува тешки креми и цели масти.
Диетата Аткинс е тешко да се одржи, бидејќи повеќето луѓе кои се на диета се чувствуваат гладни поради недостаток на јагленохидрати. Меѓутоа, за оние што можат да ја следат Диетата Аткинс, таа е ефикасна за губење на тежината.
Севкупно, овој пристап на диета е поврзан со влошениот ризик од мозочен удар и предизвикување на мозочен удар васкуларна болест и срцеви заболувања. Овие последици се резултат на високиот холестерол и високиот внес на маснотии кои не се балансираат со други хранливи материи.
Сепак, некои приврзаници на оваа диета можат да го избегнат зголемениот ризик од мозочен удар. Диетети кои можат да го консумираат соодветен сооднос на протеините со заситени масти и незаситени масти, како и оптималните количини на долги и кратки синџири на масни киселини и кои можат да го планираат дневниот внес на храна околу стратешки дизајнирана кардио и вежба за вежбање, можат да го користат Аткинс Исхрана без зголемување на ризикот од мозочен удар или срцеви заболувања.
Кетогена диета
Кетогената исхрана е високо маснотии, ниски протеини и без јаглени хидрати кои се порестриктивни од Диетата Аткинс. Овој режим се користи како медицински пропишан метод на контрола на напади кај деца кои страдаат од најтешки контролирани епилептични синдроми.
И некои упорни спортисти и поклоници на губење на тежината ја прифатија кетогената исхрана. Додека кетогената исхрана работи на производство на губење на тежината, тоа е извонредно тешко да се одржи поради гладната инволвираност и екстремниот недостаток на разновидност на храна.
Ризикот од мозочен удар, васкуларна болест и срцеви заболувања се зголемува со кетогенска диета. Како и кај Диетата Аткинс, диетажата што се занимава со знаења може да создаде стратегија за конзумирање масти и протеини во сооднос и состав кој значително не го зголемува ризикот од васкуларна болест или мозочен удар.
Вегетаријанска диета
Вегетаријанска исхрана е диета која го елиминира месо од животни, а можеби и други животински производи, како што се јајца и млечни производи. Вегетаријанска исхрана може да вклучува различни зрна, овошје, зеленчук, ореви и мешунки, но исто така може да вклучува и разновидна преработена храна и "брза храна", во зависност од диетарот.
Генерално, вегетаријанската исхрана е поврзана со помал ризик од мозочен удар. Сепак, вегетаријанска исхрана која вклучува длабоко пржена храна, преработена храна и брза храна може да предизвика зголемување на телесната тежина и недостатоци во исхраната, како што е дефицит на витамин Б12.
Диета без глутен
Диета без глутен е диета која посебно го елиминира глутен, што е протеин кој се наоѓа во пченицата. Диета без диета е првенствено корисна за луѓето кои имаат целијачна болест, иако многу лица кои страдаат од постојани дигестивни проблеми доживуваат одреден степен на подобрување со диета без глутен.
Интересно е тоа што додека диета без диета специфично влијае врз ризикот од мозочен удар, нетретирана целијачна болест е поврзана со благо зголемување на ризикот од мозочен удар, што може да резултира од воспаление на нетретирана целијачна болест. Воспалението е главна причина за мозочен удар, бидејќи хроничното воспаление се надградува со години, предизвикувајќи повреда на крвните садови во мозокот и низ телото, што може да предизвика нивно задушување со згрутчување на крвта.
Од збор до
Вашата тежина влијае на вашите шанси да имате мозочен удар. Со прекумерна тежина двојно се зголемува ризикот од мозочен удар, додека недоволната тежина е поврзана со зголемен ризик од смртоносна смрт. За оние кои не можат да губат телесната тежина користејќи вежба и исхрана, се откри дека хирургија за намалување на телесната тежина го намалува ризикот од мозочен удар.
Голем број на добро познати начини на исхрана можат да го ослабат губењето на тежината поради систематското водство во претходно назначениот план за исхрана. Сепак, некои од режимите за исхрана може да го зголемат ризикот од мозочен удар, додека други диети можат да помогнат во спречување на мозочен удар. Кога разгледувате која исхрана е во право за вас, најдобро е да ги испитате сите последици од даден план за исхрана, покрај вашите цели за губење на тежината.
> Извори:
> Јаглени хидрати и ендотелијална функција: е диета на јаглени хидрати или диета со низок гликемичен индекс поволна за васкуларно здравје? Јовановски Е, Зурбау А, Вуксан В, Клинич Нутер Рез. 2015 Apr; 4 (2): 69-75
> Ниски јаглени хидрати, високо-протеини, високо-масни диета ја менува реактивноста на малите периферни артерии кај пациенти со метаболичен синдром, Мерино Ј, Конес Р, Фере Р, Плана Н, Гирона Ј, Арагонес Г, Ибарретсе Д, Херас М, Масана Л, Clin Investig Arterioscler. 2014 Mar-Apr; 26 (2): 58-65
> Палеолитската и медитеранската диетална шема на моделите се обратно поврзани со биомаркери на воспаление и оксидативен баланс кај возрасните, Whalen KA, McCullough ML, Flanders WD, Hartman TJ, Judd S, Bostick RM. J Nutr. 2016 јуни; 146 (6): 1217-26.
> Младите возрасни со целијачна болест може да имаат зголемен ризик од рана атеросклероза, De Marchi S, Chiarioni G, Prior M, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 јули; 38 (2): 162-9