Уште користејќи РИСТ по повреда? Пробајте го ПРИЛОЖОТ НА ПОЛИЦИЈА Наместо тоа
Принципот ПОЛИЦИСКИ може да биде нов начин на кој вашиот физиотерапевт се приближува до вашиот акутен третман за повреда.
Долги години, физиотерапевтите, како и спортски тренери, лекари и специјалисти за спортска медицина го препорачуваат принципот RICE да управуваат со акутни повреди. Акронимот се однесува на R est, I ce, C компресија и E левација.
Ако сте претрпеле повреда, како што е избрзан глуждот , вашиот лекар за здравство, најверојатно, ќе препорача да го лекува првично со помош на RICE
акроним. Прво, оставете ја повредената површина. Потоа нанесете малку мраз на вашата повреда користејќи некоја форма на компресија (како завој од ACE) и подигнете го повредениот дел од телото.
Процесот на мислата зад ова е дека во почетните денови по повредата, вашето тело носи многу крв и течност на повреденото место за да го подготви за лекување. Но, вашето тело носи премногу течност за повредената површина. Оваа прекумерна течност го ограничува опсегот на движење (ROM) околу вашиот зглоб, и всушност може да го одложи соодветното лекување.
Што е во ред со рисот
Додека RICE техника има смисла, постојат неколку проблеми со тоа. Прво, не е навистина докажано дека работи како што мислиме дека работи. Една студија објавена во Journal of Athletic Training открила дека постои недостаток на цврсти докази дека третманот на RICE за зглобовите на зглобовите доведува до подобри исходи по повредата. Некои експерти веруваат дека мразот кој прво се применувал по повредата го попречува нормалниот процес на заздравување.
Друг проблем со техниката на РИСТ е тоа што многу луѓе ја оддалечуваат фазата "одмор". Често по акутна повреда, потребно е малку одмор. Но, може да се почувствувате принудени да го одморите повредениот мускул или зглоб за многу подолго отколку што е навистина потребно. Долг период на имобилизација може да доведе до намалена мускулна сила и флексибилност.
Ова, всушност, може да го одложи вашето враќање во нормална функционална мобилност и активност.
Значи, дали има уште една акција која треба да се преземе по ненадејна повреда како лигаментски спој или мускулен притисок? Некои физиотерапевти го препорачуваат принципот ПОЛИЦИЈА. Аквимацијата ПОЛИЦИЈА е како што следува:
- P rotection: Во првите неколку дена по повредата, сигурно треба да го одморите повредениот зглоб, лигаментот или мускулите. По неколку дена, нежното движење може да се започне додека вие сеуште одржувате степен на заштита за повредената површина. Во ова време може да побарате некој вид помошен уред, како патерици, да одите.
- O ptimum L oading: Додека го заштитувате вашиот повреден дел од телото, нежното движење може и треба да се стартува. На пример, по повреди на раме или операција на рамо, треба да бидете во можност да напредувате од неколку дена на одмор во пасивен ROM, активен ROM и, конечно, вежби за зајакнување на ротационата манжетна . Ова прогресивно вчитување на вашата повреда може да помогне да се промовира оптимално заздравување на повредата и може да спречи доцнење при враќање во нормала поради затегнатоста на зглобовите и мускулите или атрофија на мускулите.
- Јас ce: Примена на мраз може да помогне да се справат со оток околу повредените мускули или зглобовите, а мразот може да помогне да се намалат некои од акутните болки што можеби ги доживувате. Вашиот ПТ може да ви помогне да го одредите најдобриот метод за примена на мраз на ваша повреда. Тој или таа исто така може да ве научи како да направите свој мраз пакет.
- C компресија: При примена на мраз, компресија може да се додаде со користење на завој ACE. Можете исто така да користите производ како Ice Tape за да се олади и да ја компресира повредата во исто време.
- Е левација: Висината е едноставна за некои делови од телото. Еден повреден глужд или колено може да се стави на магацинот на перници додека лежите. Повреди на лактот или рачниот зглоб бара да ја подигнете целата своја рака на нешто. Вашиот ПТ може да ви помогне да ве посоветуваме за најдобриот начин да ја подигнете повредата.
Како може физичката терапија да помогне
Принципот ПОЛИЦИЈА е едноставен метод за обид по акутна повреда, но можеби е неопходна посета на вашиот физиотерапевт.
Тој или таа прво може да ви помогне да дознаете најдобра заштита за вашата повреда. На пример, повреда на рамото може да бара употреба на прашка првично, а повреда на лигаментот на коленото може да бара заграда за време на почетните фази на лекување.
Вашиот физиотерапевт може да ве извести за тоа колку е потребна заштита на повреденото тело и тој или таа може да ви каже кога е време да престанете да ја заштитувате повредата и да започнете со користење на повредениот дел од телото.
Вашиот физиотерапевт исто така може да ве упати во "оптималниот вчитување" дел од ПОЛИЦИСКИот принцип. По повредата, може да ви биде потребно да извршите едноставни вежби и движења за да им дозволите на оштетените мускули или лигаменти да се лекуваат правилно. Како што вашата повреда лечи, вашиот физиотерапевт може да ги промени вашите вежби за да се осигура дека се случува оптимално вчитување и соодветно лекување.
Од збор до
Ако сте претрпеле акутна повреда на мускулно-скелетот како излив или мускулен вирус, посетата на вашиот лекар или физиотерапевт е добар прв чекор во вашата грижа. Тој или таа може да го препорача полицискиот метод за лекување на вашата повреда. Методот POLICE е едноставен акроним кој ќе ви помогне да го заштитите вашиот зглоб, оптимално да го вчитате вашиот зглоб и да ги добиете придобивките од мраз, компресија и височина. По овој метод може да ви помогне брзо и безбедно да се вратите во вашата нормална активност.
Извори:
> Bleakley, В., Глазгов, П. (2011) "Цената треба да се ажурира, дали треба да се јавиме на ПОЛИЦИЈАТА?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Што е доказ за одмор, мраз, компресија и висинска терапија во третманот на зглобовите на глуждот кај возрасните ?. Весник на атлетски тренинг: јули / август 2012, том. 47, бр. 4, стр. 435-443.