Ако сте претрпеле фрактура на глуждот и морале да имате операција со плочи и завртки за намалување на фрактурата, може да се прашувате кога ќе можете да се вратите на трчање. Некои количини на исцелување мора да се одвиваат првично, но со текот на времето, една од вашите цели може да биде да се врати на трчање по фрактурата. Дали постои сигурен начин да се одреди кога ќе почне да се работи по операцијата на глуждот, и дали може физиотерапевтот да помогне?
Колку време е потребно пред да може да го погоди патот и да се вратите да трчате по фрактура на глуждот?
Скршениот глуждот може да биде болно и страшно искуство. Можеби ќе треба да имате операција наречена отворена редукција на внатрешната фиксација (ORIF) за да ја поправите фрактурата. Меѓутоа, многу пати, вашиот глуждот може да се намали без хируршка интервенција. Во секој случај, најверојатно ќе мора да носат фрлање на ногата подолго време за да дозволите работите да се лекуваат правилно. Овој период на имобилизација е неопходен за да се осигурате дека вашиот глужд лечи правилно. Еден од проблемите со имобилизација по фрактура на глуждот: вашиот глуждот станува слаб и мускулите околу зглобот се затегнуваат.
По фрактура на глуждот или операцијата на глуждот, најверојатно ќе имате тежок период на извршување на функционални задачи како одење и возење на автомобил. И ако уживате во трчање за вежбање, може да биде прилично извесно време пред да може да се вратите на трчање.
Бидете сигурни дека тесно соработувате со вашиот лекар и физиотерапевт ако сте претрпеле скршен глуждот. Двете можат да ви помогнат да ја постигнете вашата крајна цел или да ја стартувате. Плус, да работиме напорно во физичката терапија и да се трудиш да останеш мотивиран . Правилниот став може да оди долг пат во помагањето да ја постигнете вашата крајна цел да се вратите на трчање.
Заеднички оштетувања по фрактура на глуждот
Заеднички нарушувања за кои можеби ќе треба да работите по фрактура на глуждот вклучуваат:
- Оток
- Болка
- Губење на опсегот на движење (ROM)
- Намалена сила
- Затегнатост на ткивото на лузни (ако сте имале операција)
- Намален баланс и проприоцепција
- Ниво на тешкотија одење и трчање
Од првично може да се бара да одите со помошен уред како воодушевувач или патерици по кршење на глуждот. Вашиот физиотерапевт може да ви помогне да го изберете точниот уред. Тој исто така може да осигура дека вашиот помошен уред е правилно со големина за вас и дека го користите правилно.
Вашиот физиотерапевт може да работи со вас за да ви помогне да ги подобрите некои од овие нарушувања. Тој или таа може да препише вежби дизајнирани да го зголемат зглобот ROM. Зајакнување и плиометриски вежби може да се направат за да се осигура дека мускулите кои го поддржуваат вашиот зглоб се силни, а одборот на БАПС може да се искористи за да се подобри балансот и проприоцепцијата во повредената нога.
Законот на Волф вели дека коската расте како одговор на стресовите кои се поставени врз него. Вашиот физиотерапевт ќе ви помогне да напредувате низ соодветните фази на тежината за да бидете сигурни дека соодветниот и соодветен стрес е ставен на вашиот лек заздравување.
Значи, кога можам да започнам да работам по фрактура на глуждот?
Секој е различен, и многу фактори може да ја ограничат вашата способност да се вратат на трчање по фрактура на зглобот или операција. Тие вклучуваат:
- Тежината на паузата
- Дали е направена операција или не
- Успехот на физикална терапија
- Износот на напорите што ги вложувате во вашата рехабилитација
- Малку среќа
Во принцип, можете да се обидете да започнете да работите околу три до четири месеци по повредата. Во ова време, коските во глуждот треба да бидат добро исцелени и вашиот ROM и силата треба да бидат близу до нормала. Можете да напредувате со вашата километража додека вашата болка е минимална и вашиот ROM и силата остануваат одлични.
Од шест до девет месеци по повредата, треба да можете да работите без проблеми.
Повторно, секој е различен и секоја повреда е различна . Некои луѓе можат да трчаат многу порано по кршење на глуждот. За жал, некои луѓе продолжуваат да бидат ограничени од болка, губење на ROM, или ограничена сила долго време по нивната повреда и може да потрае подолго да се вратат на трчање. И има некои луѓе кои никогаш не можат да се вратат на трчање, дури и откако ќе вложат максимални напори да ја вратат нормалната мобилност и сила околу својот глужд.
Мора да работите тесно со вашиот лекар и физиотерапевт за да бидете сигурни дека трчањето е безбедно за вас и да поставите реални цели и очекувања по фрактура на глуждот. Ова вклучува да имате реална идеја за вашата повреда и вашите лични способности.
Од збор до
Фрактура на глуждот може да биде болна повреда и може да потрае многу време и напор да се вратите на претходното ниво на активност. Ако сте тркач кој претрпел фрактура на глуждот, шансите се дека сте желни да се вратите на трчање што е можно поскоро. Работа со вашиот лекар и физиотерапевт може да се осигура дека ќе создадете солиден план за брзо и безбедно враќање на работа.
> Извор:
> Beckenkamp, P, et al. Прогноза на физичка функција по фрактура на глуждот: систематски преглед со мета-анализа. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.