Како да се опорави од случајна изложеност на глутен

Совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро побрзо

Ако имате целијачна болест или не-целијачна глутенска чувствителност, тогаш веројатно сте доживеале барем едно "засладување" во вашиот живот - кога случајно сте проголтале глутен и искусни симптоми како резултат. Овие симптоми може да започнат брзо (за неколку минути) или да не се манифестираат до неколку дена потоа.

И тоа не зема многу глутен - дури и мала количина (што е помала од окото може да се види) може да биде активирањето кое предизвикува различни телесни реакции. Симптомите може да бидат дигестивни, невролошки и / или базирани на кожа. Овие симптоми на глутење може да потраат и до неколку недели за да исчезнат.

Ако имате глутење, што можете да направите за да се чувствувате подобро? Следете ги овие пет совети.

1 -

Земете многу одмор

Изложувањето на глутен води до една тмурна комбинација на замор и несоница предизвикана од глутен кај многу луѓе. Тешко е да се чувствувате нормално кога не можете да спиете ноќе и сакате да спиете само во текот на денот.

Решението? Добијте што поголем одмор колку што можете, секогаш кога можете да го зградите. Ако сте доволно среќни да работите дома, или ако имате флексибилен распоред, обидете се да изградите во време за 20-минутна дремат. Дури и ако навистина не можете да спиете, лежењето и едноставно одморање со затворени очи може да помогнат.

2 -

Избегнувајте тешки задачи

Може да страдате од мозочна магла кога ќе бидете изложени на глутен, што ќе доведе до нејасна гласност, отсуство на ум, а понекогаш и директна конфузија.

Непотребно е да се каже, тоа не е добра комбинација за задачи кои вклучуваат тежок кревање, брзо размислување или длабока анализа.

Ако страдате од ефектите на контаминација на глутен, обидете се да ги избегнувате тие типови на задачи. Прераспределете го она што е можно. Ако не можете да го избегнувате овој вид на работа (повеќето луѓе не можат едноставно да одвојат време), вежбајте многу претпазливо кога вршите потенцијално опасни задачи.

Екстра спиење (повторно, ако можете да го управувате) може да им помогне на некои со мозочна магла, но во повеќето случаи, само ќе мора да чекате да се укине.

3 -

Прескокнете храна со содржина на лактоза

Ако сте доживеле тешка изложеност, привремено може да станете нетолерантни на лактоза. Тоа е затоа што ги варат млечните протеини со многу совети од вашата цревна вили , а загадувањето со глутен може да ги оштети оние вили.

Нетолеранцијата на лактоза најчесто се јавува кај целијачната болест, особено кај новооснованата дијагноза. Меѓутоа, многу луѓе известуваат за подобрување и способност за преработка на млечни производи повторно откако ја следеле исхраната без глутен , што укажува на тоа дека нивните вили се опоравиле.

По лоша епизода, можно е да се открие дека повеќе не толерирате лактоза. Не грижете се: веројатно е привремено. Само избегнувајте млеко и производи кои содржат млеко, како што се јогурт, сладолед и меко сирење додека не се чувствувате обновени.

Ако вашата нетолеранција за лактоза продолжува на неодредено време, постојат таблети што не можат да се вжештуваат и кои не можат да се вжештуваат секогаш кога ќе јадете млечни производи кои ќе ви помогнат да ја сварите.

4 -

Врати се кон целата храна

Сега не е време да пробате нов тип на "глутенски" производ или да го предизвикате вашиот дигестивен тракт со нешто радикално. Најдобар начин да уживате во брзо заздравување е да се вратите на јадење на диета со целосна храна која е составена од храна за која знаете дека не ви пречи.

Многу луѓе добро работат на модифицирана диета " BRAT ". BRAT стои за банани, ориз, јаболка и тост. Се разбира, ќе треба да замениш во глутен без тост и да го прескокнете путерот ако не можете да млеко.

Ако не јадете зрна, диетата BRAT нема да работи за вас. Сепак, најверојатно може да се најде нешто друго што лесно може да се вари за јадење, како обичен омлет.

5 -

Не земајте шанси

Се разбира, треба да ја избегнете храната што најмногу сте ја доживеале во неволја. Затоа обидете се да размислите назад и да обрнете внимание на тоа што, токму, може да е активирањето.

Сепак, исто така, треба да избегнувате да ги преземате шансите додека се опоравувате. Тоа значи прескокнување на оброци во ресторанот, доведување на сопствената храна во куќите на пријателите и отстранување на искушенија за кои можеби се чувствувате да се занесете во нешто што знаете дека може да биде сомнително. Одржувајте строга диета без глутен и поверојатно е дека ќе се чувствувате подобро порано.