Десертот е одличен начин да се заврши вкусен оброк. Ако го гледате вашиот холестерол, концептот на додавање на десерт може да изгледа малку забранет во прв план. Меѓутоа, добрата вест е што можете да ја имате и вашата торта, и тоа - особено ако ги следите овие најдобри практики за избор на десерти кои се пријателски со холестерол.
Направете го тоа сами
Не само што ги прави вашите десерти да ви ги третираат личен допир, исто така знаете точните состојки што ги ставате во вашето слатко лекување.
Имате многу опции за правење на десерт кој е прекрасен и здрав. Без разлика дали тоа е замена на брашно за печење со брашно од пченично брашно или со исклучување на масното масло со поздраво масло, обидувајќи се на некои од овие здрави совети, ќе се обезбеди вкусен десерт со ниска калории.
Гледајте ги содржините на маснотии и рафинирано шеќер
Без разлика дали се одлучите да направите свој десерт или да купите еден од продавницата, секогаш треба да ги проверите вашите етикети за храна. Треба да ги избегнувате состојките или десертите што се со висока содржина на заситени масти , рафиниран шеќер, сол и / или транс-маснотии, бидејќи овие состојки може негативно да влијаат врз здравјето на вашето срце ако се потроши премногу. Почестите виновници кои ги содржат овие состојки се колачи, колачиња, кора од кора, одмрзнување и колачи. Покрај тоа, некои шлаг кремови и пудинзи, исто така, може да имаат висока содржина на заситени масти, но, за среќа, постојат многу ниско-масни сорти достапни за оние од нас по здрава исхрана.
Обидете се со јогурт
Ќе бидете изненадени како едноставен десерт може да го задоволи вашиот сладок заб без да даде огромен поттик во нивото на липидите. Еден десерт што ми доаѓа на ум е јогурт. Овој крем десерт не се користи само за брз доручек, може да се конзумира сама по себе или да се нанесува како прелив на омиленото овошје или нискокалорична торта.
Дали сте желби за сладолед, но не сакате додадените калории и масти на вашата исхрана? Пробајте замрзнат јогурт, кој има вкус како сладолед, но не содржи колку маснотии. Ако одлучите да употребувате јогурт како десерт, проверете дали ја означувате ознаката за храна на неговата амбалажа пред употреба, бидејќи некои јогурти може да бидат високо со шеќер.
Додај овошје
Овошјето е одличен начин да се додаде малку сладост до крајот на вашето срце-здрав ручек или вечера. Голема работа за овошје е тоа што можете да ја јадете сама, да ја додадете како прелив на вашиот омилен јогурт или нискомаслено пудинг, или да го инкорпорирате во торта или пита.
Сите плодови се здрави, па можете да ги комбинирате вашите омилени плодови кои се во сезона за да создадете вкусно лекување. Ако ги инкорпорирате плодовите во тесто или пита, проверете ги етикетите на вашето купено тесто или кора, бидејќи некои од нив може да бидат високо масни. Дополнително, ако одлучите да употребите конзервирано овошје, прочитајте ги етикетите за храна пред да го купите, бидејќи тие можат да додадат дополнителен рафиниран шеќер во десертот.
Ако сте жедни за замрзнати лекови, можете да користите мешалка за мелење на омилените овошја, додадете мала количина мед (ако е потребно) и ставете ја во замрзнувачот за да направите вкусен шербет.
Не заборавај ги врвовите
Понекогаш, додатоците можат да направат или да го скршат десертот.
Освен овошјето и нискокалоричниот јогурт, другите додатоци за холестерол, како што се неколку ореви, светлиот дожд на мед или неколку струготини на темно чоколадо, исто така, можат да бидат холестерол-пријателски начин да додадете вкус и текстура на вашиот десерт. Ако инсистирате на шлаг како врв, не заборавајте да изберете нискокалоричен избор на крем.