Самоуправувањето е клучно за тесната контрола на гликозата
Ако сте биле дијагностицирани со дијабетес тип 2 , тогаш знаете колку се чувствувате во прв план. Има многу да се направи и исто колку и да научиш правилно да управуваш со вашата болест. И тоа е она што го прави дијабетесот толку уникатен. Речиси од првиот ден, вие сте задолжени за вашата грижа и во голема мера се одговорни за тоа колку добро или лошо го правите.
За среќа, постојат алатки кои можат да помогнат.
Со малку пракса и време, може да започнете да го нормализирате дијабетесот во вашиот живот и да ја вратите конзистентната контрола на шеќерот во крвта на долг рок.
Следење на гликозата во крвта
Проверка на нивото на глукоза во крвта неколку пати на ден ви помага да разберете како вашето тело реагира на лекови, вежби и храна што ја јадете. Кога првпат почнувате, одржувањето на вашата гликоза во тесна маргина често може да се чувствува како да ја погоди целта која се движи. Ненадејно може да се разбуди без причина или опаѓа следниот ден и покрај целосното придржување кон вашиот третман.
Но, со текот на времето, ќе почнете да добивате интуитивно чувство за тоа што ги предизвикува овие промени, било да е тоа стрес, одреден вид на јаглехидрати или прекумерна физичка активност.
За да ви помогнеме во вашата потрага, води дневна евиденција за нивоата на гликоза, вклучувајќи белешки за тоа што јадевте, кога јадевте, и за видовите на активности што ги извршувавте. За краток временски период, овие согледувања ќе ве водат во правењето на правото избори и избегнување на предизвикувачи кои можат да доведат до флуктуации на гликоза во крвта.
Орални лекови
Ако сте дијагностицирани со тип 2 дијабетес, вашиот лекар обично ќе препише орален лек за да помогне во намалување на вашата гликоза во крвта. Во моментов има седум класи на орален дијабетес лек со дозвола за употреба:
- Бигуаниди, кои вклучуваат метформин , најшироко препишана дрога за лекување на тип 2 дијабетес
- Сулфонилуреи кои го стимулираат вашиот панкреас да направат повеќе инсулин
- Инхибитори на алфа-глукозидаза кои го забавуваат варењето на храната со јаглени хидрати
- Тиазолидиндиони кои ја зголемуваат вашата чувствителност кон инсулин
- Меглитиниди кои го зголемуваат инсулинскиот аутпут, но пократко дејствуваат од сулфонилуреите
- DPP4 инхибитори кои обично се користат во терапија од втора линија за намалување на шеќерот после оброк
- SLGT-2 Инхибитори кои го отстрануваат вишокот на гликоза од вашето тело кога уринирате
- GLP-1 агонисти кои го стимулираат производството на инсулин како одговор на присуството на гликоза
Исто така, постојат повеќе од десетина комбинирани лекови кои спаруваат два различни лекови, најчесто со метформин како 'рбетот.
Инсулинска терапија
Инсулинот е хормон произведен од телото што ја процесира гликозата од храната што ја јадете. Без него гликозата може да се акумулира и да предизвика проблеми. Бидејќи помалку сте способни сами да произведувате инсулин, мора да го добиете од друг извор.
Инсулинот кој се користи во терапијата се инјектира и тесно го повторува типот што вашето тело нормално го произведува. Обично ти требаат најмалку две инјекции дневно и може да бараат четири или повеќе, во зависност од препораките на вашиот лекар.
Постојат четири различни инсулински формулации кои се користат во терапијата:
- Инсулинот со брзо дејство кој почнува да работи за пет минути и трае до четири часа
- Инсулинот со кратко дејство кој почнува да работи за 30 минути достигнува врв за два до три часа и продолжува да работи до шест часа
- Инсулин со средно дејство кој почнува да работи за два до четири часа и продолжува да работи до шест часа
- Инсулинот со долго дејство, кој почнува да работи за шест до 10 часа и продолжува да работи до 24 часа
Исто така постојат и претходно измешани формулации кои комбинираат инсулин со средно дејство или со инсулин со кратко дејство или со кратко дејство.
Исхрана и вежбање
Повеќето луѓе мислат дека ако имате дијабетес, повеќе не можете да јадете храна со шеќер.
Тоа не е сосема точно како повремен десерт или слатко може да биде дел од здрава исхрана.
Каков тип 2 дијабетес обично бара е губење на тежината . За таа цел, вашата исхрана првенствено ќе се фокусира на зголемениот внес на посно протеини, зеленчук, овошје, влакна и здрави масти за да помогне да изгубите тежина и да го задржите.
Редовно вежбање е подеднакво важен дел. Не само што може да ви помогне да ја одржите вашата идеална телесна тежина, тоа може да има директно влијание врз контролата на гликозата во крвта. Тоа е затоа што отпорноста на инсулин е тесно поврзана со зголемената маснотија и намалената мускулна маса. Мускулните клетки го користат инсулинот многу поефикасно од маснотиите, така што со градење на мускулите и согорувањето на маснотии, може да помогнете да се намали и подобро да се контролира нивото на гликоза во крвта.
За да започнете, наведете 30 минути умерена активност пет дена во неделата, што може да вклучува одење, велосипедизам, пливање, пилатес, јога, таи чи, аеробик, крос-тренинг и тимски спортови. Секогаш дизајнирајте програма за фитнес со внесување од вашиот доктор, ниту преквалификација или преквалификација .
Користејќи ги овие алатки правилно, можете да го подобрите вашиот долгорочен квалитет на живот со минимален стрес или влијание врз вашиот животен стил.
> Извор:
> Овластувања, М .; Бредсли, Ј .; Cypress, M. et al. "Дијабетес самоуправување образование и поддршка во тип 2 дијабетес: Заеднички став Изјава на Американската асоцијација за дијабетес, Американската асоцијација на дијабетес едукатори, и Академијата за исхрана и диететика." Дијабетес Едукатор. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.