9 Не-Кук слатка третира за луѓето со дијабетес

Зголемете го угризот со контролиран јаглерод без да ја вклучите шпоретот

"Не можам да јадам слатки" е најголемата заблуда на оние кои се дијагностицирани со дијабетес . Многу пати нивните сакани веруваат исто. Вистината е, можете да уживате во слатко лекување - и тоа не мора да биде додаток без додаток на шеќер или нешто што остатокот од семејството нема да уживате.

Клучот за десерт пријателски со дијабетес е вистинската рамнотежа на хранливи состојки, кои содржат малку протеини и влакна заедно со природна сладост за да ги контролираат шилестите шеќери во крвта. Комбинациите на вкусот треба да бидат доволно снисходни за да ве остават задоволни, без потреба од големина на големи порции. Конечно, рецептите треба да бидат едноставни, нешто што може да го избришете на самото место кога вашиот сладок заб ќе се активира или ќе направи серија на и да се држи на рака за кога желбата ќе удри.

Речиси сите овие рецепти содржат под 15 гр јаглени хидрати по порција (измени за да се забележат соодветни делови од десерт). Никој од нив не бара печка или печка, најмногу е потребен само фрижидер или замрзнувач. Изберете ги вашите омилени и инкорпорирајте ги во следниот план за оброци со пријателска дијабетес.

1 -

Какао бадемово путер Фонди

Овој десерт нуди 137 калории, 4 г протеини, 5 г јаглени хидрати, 2 г влакна, 3 л вкупен шеќер, и 2 г додаден шеќер за две лажиња служат. Подготвена е за 10 минути. Добијте го рецептот тука.

Ние сме љубители на овој балансиран хранлив материјал, без млечни производи, чоколаден бадем путер фундуи - тоа е неверојатно крем и нуди здрави масти. Можете да го користите како возило за овошје и закрпи или заменете го за Nutella надвор од време на закуска.

Предложени парови

Стигнете до чаша цела јагода ако се залагате за овошје. Заедно со две супени лажици фундуи ќе земате околу 183 калории, 16 гр јаглени хидрати и дополнителен 3g од влакна за да достигнете една петтина од дневната цел.

Ако сакате преџелс, држете се до околу 10. Заедно со фромаж што ќе ви даде околу 183 калории и 15 гр јаглени хидрати, но нема дополнителни влакна. Податоците за исхраната може да се разликуваат од брендовите на папокот, па анализирајте ја етикетата за исхрана за да бидете сигурни дека вашата порција е само околу 10 грама јаглени хидрати.

2 -

Глутен без цимет Лимон кокос блаженство топки

Овој десерт нуди 97 калории, 3g протеини, 6г јаглени хидрати, 1г влакна, 3г шеќер и 3г додаден шеќер по топката. Подготвено е за 8 минути. Добијте го рецептот тука.

Ова е забавна прст храна за целото семејство, особено за децата. Совршено е делумно, доволно сладок и е зачинет со цимет, што може да помогне во контролата на гликозата во крвта .

Дали сирупот на јавор е во ред за да додадете?

Не дозволувајте некоја од состојките да ве направи нервозна. Рецептот бара четвртина чаши јаворов сируп, што може да изгледа како многу додаден шеќер. Запомнете дека износот е за 20 топки! Четвртата чаша содржи околу 53 г јаглени хидрати, но кога е поделена и комбинирана со сите други состојки, добивате само околу 6 грама јаглени хидрати по топка.

Можете да камшик до една група на овие во текот на викендот и да уживате во две топки подготвени да го зграби-и-одете како закуска по ручекот или како десерт по вечерата.

3 -

Тропски Манго Popsicles

Овој десерт нуди 63 калории, 1g протеин, 8g јаглени хидрати, 1g влакна, 6g вкупен шеќер, и 0g додаден шеќер по попсцикл. Popsicles треба да се изладат шест часа. Добијте го рецептот тука.

Постои цела листа на plusses за овој рецепт: содржи само четири цели состојки, потребни се само два чекора, може да се подготвите еднаш и да имате доволно за една недела, нема апсолутно никаков додаден шеќер, папсите се ладни и освежувачки, а вие можете уживајте до две, ако навистина сакате да останете во близина на 15г јаглени хидрати.

Рецептот е исто така разновиден. Без кокосово млеко? Користете поинаков вид млеко. Нема свежи манго? Одлучат за замрзнати.

4 -

Кусовата чорба со мушка од масло од јаглени хидрати

Овој десерт нуди 136 калории, 8g протеини, 13g јаглени хидрати, 2g влакна, 8g вкупен шеќер и 5g додаден шеќер за 1/2 чаша. Мусата е подготвена за половина час. Добијте го рецептот тука.

Послужено во совршено контролирани делови, секоја лажица од овој мус е декадентна, кремаста и апетитен комбо од сладок вкус зачинет со морско оревче и цимет, што може да помогне во контролата на гликозата во крвта . Можете дури и да го направите тоа со создавање на верзија на чоколади или различни топи. Посипете неколку ореви за малку омега-3 базирани на растенијата, на пример, или пепити за некоја криза.

Бидете сигурни да се држите до 1/2 чаша големина на дел за јагленихид и калории контролирани третираат. Со 8g протеини по порција, најверојатно ќе биде доволно за да се пополни.

5 -

Чоколадна Chia Smoothie

Овој десерт нуди 198 калории, 6g протеини, 31g јаглени хидрати, 9g влакна, 11g вкупен шеќер, и 0g додаде шеќер по parfait. Подготвена е за околу 10 минути. Добијте го рецептот тука.

Семето на Chia често се ѕвезди на десерти кои се пријателски расположени со дијабетес, бидејќи тие нудат убаво количество влакна за да помогнат во балансот на шеќерот во крвта. Цимет може исто така да помогне во контролата на нивоата на гликоза во крвта .

Трансформирајте го овој рецепт за појадок во десерт со преполовување на големината на порцијата. Ќе добиете нешто помалку од 100 калории, околу 3g протеини, 16 г јаглени хидрати, 5 г влакна и 6 г вкупен шеќер - и се уште ќе биде многу пополнување по вечерата и се чувствувате како богат, освежителен и декадентен слатко лекување.

6 -

Тропски Папаја Јогурт Ореви Чамци

Овој десерт нуди 184 калории, 9 г протеини, 21 г јаглени хидрати, 4 г влакна, 15 г вкупен шеќер, и 0 г додаден шеќер за 1/2 папаја. Мусата е подготвена за пет минути. Добијте го рецептот тука.

Трансформирајте рецепт за тропски закуски во десерт - само да ја преполовите големината на порцијата и да бидете креативни со додатоците. Препорачуваме прашина од цимет, која може да помогне при контрола на гликоза во крвта , и омега-3 базирани на растенија, како ореви и семиња со шиалиња, кои нудат убав крик.

Папаја додава природна сладост која е убаво избалансирана со крем, богати со протеини јогурт и текстурирани ореви. Ако имате половина од половина, ќе земете малку под 100 калории, околу 5 г протеини, 11 г јаглени хидрати, 2 г влакна и 8 г вкупен шеќер. Најдобриот дел е тоа што ви требаат само пет минути за да го направите тоа.

7 -

Полнети датуми 2 начини: Слатка и вкусна закуска

Овој десерт нуди 73 калории, 2 г протеини, 7 г јаглени хидрати, 1 г влакна, 5 г вкупен шеќер, и 0 г додаден шеќер за секој сончогледово путер и датум за полнење на семе. Козјо сирење и меден полнет датум нуди околу 10 калории помалку и 3g додаден шеќер. Двете се подготвени за помалку од 5 минути. Добијте ги рецептите тука.

Ова е уште една лесна за правење на прст храна за кога ќе се појави слатка желба. Постојат две верзии тука - датумот на полнење на сончогледово путер не содржи додаден шеќер, козјо сирење и мед, кој има приближно 3g додаден шеќер по датум. Другите статистики за исхрана се слични.

Препорачани варијации

Ако правите сончоглед путер и семиња верзија, одете за она што орев или семе путер сакате. Сите тие обезбедуваат задоволувачка кремност и слични придобивки за исхраната.

Ако правиш козјото сирење и верзијата со мед, можеш да го испуштиш медот ако сакаш. Самиот датум нуди само доволно сладост.

Уживајте во два од ист вид или по еден за само околу 15 гр јаглени хидрати.

8 -

Кикирики путер Банана Јогурт Парфаит

Овој десерт нуди 250 калории, 15 г протеини, 31 г јаглени хидрати, 3g влакна, 22 г вкупен шеќер и 9 г додаден шеќер по парфета. Подготвена е за околу 5 минути. Добијте го рецептот тука.

Ова е претежно собрание десерт, се бара под 20 секунди во микробранова (опционално). Тоа всушност е рецепт за појадок, но го прави вкусен десерт кога се преполови. Поделите го во две за 125 калории, околу 8 г протеини, 16 г јаглени хидрати, 2 г влакна, 11 г вкупен шеќер, и 5 г додаден шеќер.

Препорачани варијации

Следете ги варијациите на состојките и заменувањата наведени во рецепт - употребувајте јасен грчки јогурт или лесен ванилин јогурт.

Какао ноктите се доста задоволителни, но ако сакате, можете да ги замените за полнење со пониски јаглени хидрати, како рендан незасладен кокос или сецкани ореви (секаков вид ќе сторат).

9 -

Чај од путер од кикирики Чија пудинг

Овој рецепт за десерт нуди 415 калории, 20 г протеини, 40 г јаглени хидрати, 17 г влакна, 20 г вкупен шеќер и 6 г додаден шеќер за целиот пудинг. Првичното време е под 5 минути, при што се препорачува ладење во текот на ноќта. Добијте го рецептот тука.

Ова е уште еден рецепт за појадок кој може да се удвои како десерт кога се дели на половина, што ви дава околу 208 калории, 10 г протеини, 20 г јаглени хидрати, 9 г влакна, 10 г вкупен шеќер и 3g додаден шеќер. Овие статистики за исхрана се уште се малку високи за десерт, па обидете се да уживате во ова по полесен оброк. Ти добиваш многу влакна и протеини, па сеуште ќе бидеш сосема полна, дури и ако твојата вечера не е полна со себе.

Можете да уживате во овој топол или ладен, во зависност од вашето расположение и температурата надвор. Направете го тоа свој со користење на вашиот омилен путер од путер и млеко.

10 -

Диебетес-пријателски варени десерти

Десертите без готвачи се одлични кога не сакате да го вклучите шпоретот или сакате нешто слатко веднаш. Денови имате време да готвите нешто, обидете се со еден од овие рецепти.

• Јагоден сладок компир Тост: Комбинирајте зеленчук, овошје и кремасти протеини за грамадна доза на природни хранливи материи. Опуштете ја гранолата за помал број на јаглени хидрати и внимавајте да посипете на цимет.
• Масло од путер од кисело зелена банана: Уживајте во еден од овие за десерт - секој има околу 13 гр јаглени хидрати.
• Слатка и зачинета ананас на скара: Овошјето за десерт секогаш е добар избор. Репродуцирајте го со декадентни топинги и уживајте во три парчиња.
• Skillet Кикирики путер Cimet Spice Cookie: Ова колаче е без брашно, така што нуди само 8g автомобил за парче.
• Совршено делење на темно чоколадна торта: Може да имате декантентен и чоколаден десерт за помалку од половина час за околу 18 гр јаглени хидрати за мини-торта.
• Бери, датум и снежно торта со Супер Семе: Пополнете ги добро за вас состојки за вечера и десерт. Секое парче од оваа торта нуди 14г јаглени хидрати.
• Бескорисни путер од кикирики Чоколадо чип колачиња: Уживајте во колаче со чаша чај за 11г јаглени хидрати по вашиот оброк.