Погледнете околу овие денови, и ќе најдете луѓе, млади и стари, зашеметени од паметни телефони и компјутерски екрани. Се чини дека секој троши време гледајќи надолу и прислушување на рачни уреди.
Ако сте здрав или искусен корисник на паметни телефони, може да забележите дека вратот почнува да го повредува додека го користите Вашиот уред. Зошто? Тоа може да биде текстот на вратот .
Текст вратот е најновиот термин за болка во вратот што е предизвикан од користење на рачно уред како паметен телефон или мала таблета. Тоа се случува кога го чувате вратот во положба за флексибилност напред за долги часови додека текстуализирате, интернет-сурфање, читање на вашите омилени статии.
Доколку откриете дека болката во вратот се влошува кога го користите вашиот рачен уред, може да имате вратен текст. Вие исто така може да имаат корист од текот на физикална терапија за управување со вашата состојба.
Причини за текстуален врат
Текстот на вратот обично е предизвикан од одржување на вратот во силна флексибилна положба додека гледате надолу со помош на паметен телефон. Често напред флексија агли од 60 степени или повеќе може да се одржува додека текстуализирање и користење на паметен телефон. Ова држење кое се одржува со часови на крајот може да предизвика зголемен притисок во интервертебралните дискови на вратот, а тоа може да доведе до исфрлање или хернијација на цервикалните дискови и болка во вратот.
Заеднички симптоми на текстуален врат
Чести симптоми на вратот на текстот се:
- Болка во вратот
- Болка која зрачи на едната страна на вратот, рамото или раката
- Вкочанетост или трнење во вашата рака, рака или прсти
- Слабост во вашата рака или рака
- Вкочанетост во вратот или потешкотии со подигнување на главата по гледањето на долги периоди на време
Ако имате некој од овие симптоми, добра идеја е да се пријавите кај вашиот лекар или физиотерапевт за да започнете со правилен третман. Вашиот доктор може исто така да нареди специјални тестови да се фокусираат на причината за болка во вратот , само за да отфрлат било каков вид на опасен или злобни проблем.
Физичка терапија за текстуален врат
Ако имате болки во вратот од вратот на текстот, вашиот физиотерапевт може да ви помогне да го понудите вистинскиот третман за да ја намалите болката во вратот и да ја подобрите мобилноста на вратот. Вашиот физиотерапевт ќе направи мерења на опсегот на движење (РОМ) на вратот и ќе ја анализира вашата положба. Ова може да им помогне на вашиот ПТ нудат најдобар третман за вашата специфична состојба.
Заеднички третмани за вратот на текстот вклучуваат:
Постурална корекција : Бидејќи текстот на вратот е предизвикан од одржување на вратот во напред со флексибилна позиција, вашиот физиотерапевт, најверојатно, ќе ве научи да постигнете и одржувате правилно држење на телото. Ова може да помогне да се извлече стрес надвор од вратот и да помогне да се минимизира вашата болка. Цервикалниот ролна може да се користи за да се одржи правилното држење на вратот додека лежи и спие.
Модификација на отежнувачки фактори : Бидејќи текстот на вратот е предизвикан од свиткување на главата напред при користење на рачен уред, вашиот ТТ, најверојатно, ќе понуди стратегии кои ќе ви помогнат да ја разберете причината и последичната врска помеѓу позициите за користење на вашиот smartphone и вашата болка.
Тој или таа може да ви наложи да одржувате исправена положба додека текстуализирате и едноставно гледајте надолу со вашите очи. Вашиот ПТ може да препорача специјални држачи и уреди за поткрепа на вашиот таблет додека работите за да го задржите вратот во попрактична положба.
Вежби : Одржување на вратот во напред позиција додека текстуалното објаснување најверојатно предизвикува тек на вратот, така што вашиот физиотерапевт ќе ве научи на вежби за да се спречи зголемениот стрес и притисок што го предизвикува ова. Вежби за текстот може да вклучуваат:
- Цервикално повлекување
- Цервикално проширување
- Вештачки стабилизациски вежби за постурална контрола
Вашиот физиотерапевт може да понуди терапевтски модалитети како ултразвук , топлина или мраз за текстот на вратот, но бидејќи вашиот проблем е предизвикан од зголемени механички сили до вратот, овие третмани најверојатно ќе нудат мала или никаква трајна корист.
Мора да работите за да ја промените позицијата на главата и телото додека текстуализирате, и мора да вежбате за да ги промените силите кои делуваат на вратот додека текстуализирате.
Откако ќе почнете со физикална терапија и ќе работите на управувањето со вашата болка од вратот на текстот, треба да забележите дека вашите симптоми брзо се решат. Треба да бидете ослободени од болки во вратот во рок од 3 до 4 недели по започнувањето на физичката терапија.
Превенција на идните проблеми со текстуален врат
Една од најважните компоненти на програмата за физикална терапија е стратегиите за учење за да се спречат идните епизоди на болка во вратот од текстот на вратот. Вашиот физиотерапевт треба да ја нагласи важноста за одржување на правилно држење додека текстуално и вежбање редовно за да го задржите вратот во најдобра можна положба. Тој или таа, исто така, треба да те научи што да правиш прво ако друга епизода од болка во вратот од текстот ја раѓа неговата грда глава.
Кога да побараш повеќе помош
Понекогаш, болката и ограничениот РОМ во вратот може да траат неколку недели или месеци по започнувањето на третманот за вратот на текстот. Постојат одредени знаци и симптоми кои можат да укажат на посериозен проблем и да побараат посета на вашиот лекар. Тие можат да вклучуваат:
- Акутна слабост во рамото, раката, подлактицата или раката
- Значително губење на рамнотежа или тешкотии при одење
- Потешкотии со фини моторни задачи како пишување или копчење на копче
- Тешка главоболка
Запомнете, секогаш е најдобро да згрешите на страната на претпазливост, па ако се сомневате дека нешто не напредува како што треба за време на третманот за вратот на текстот, побарајте медицинска помош веднаш.
Текст на вратот е една причина за болки во вратот што го шират светот со зголемена употреба на паметни телефони и рачни таблети и уреди. Ако развиете текстуален врат, посетата на вашиот физиотерапевт за правилен третман може да ви помогне да ја контролирате болката и да ја подобрите вашата севкупна мобилност.
Извор:
Веб-страница на АПТА: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.