Психолозите проучувале различни стилови на справување кај пациентите со рак. Тие откриле дека некои стилови на справување, всушност, можат да ви помогнат да ја поминете траумата од рак и нејзиниот ефект врз тоа колку добро функционираат вашето тело, емоции и врски. Еве како некои стилови можат да влијаат на вашето искуство со рак.
- Избегнување и одбивање: Иако ова може да биде начин да се избегне заканата дека ракот ви се претставува, на долг рок, вашата емоционална вознемиреност може да биде полоша отколку ако ја прифатите вашата ситуација и ги искажувате своите емоции во врска со вашата ситуација. Истражувачите откриле дека пациентите кои биле подобри во избегнување отколку прифаќањето имале потешко време да се прилагодат на ефектите од ракот и третманот и имале повисоки нивоа на анксиозност и депресија. Тие, исто така, имале повеќе физички проблеми поврзани со нивниот рак.
- Борба против духот и оптимизмот: Ако имате конфронтациски стил на справување, може брзо да ја прифатите дијагнозата на рак, да имате ниско ниво на анксиозност, да бидете во можност да го користите хуморот како алатка за справување, и дајте свој сопствен позитивен спин на целокупниот рак Искуство. Пациентите со овој стил на справување брзо минаа низ шокот на дијагнозата, се очекуваше и доби поддршка од оние околу нив и имале пониски нивоа на стрес отколку пасивни или песимистични пациенти.
- Решавање проблеми: Можеби обично се приближувате на предизвикот со обид да го решите проблемот. Може да почувствувате дека можете да учествувате во вашиот сопствен третман, наместо да бидете пасивен пациент. Ова може да ви даде чувство на ангажирање и контрола и доведува до релативно брзо прифаќање на вашата дијагноза. Може да имате помалку емоционална вознемиреност од некој кој е во негирање и брзо прилагодете го вашиот распоред на третман, имајќи релативно ниско ниво на стрес и депресија.
Вашите чувства се валидни и можете да се справите
Стравот, вознемиреноста и депресијата се чести емоции поврзани со дијагнозата на рак на дојка, но не сите се надминат од овие чувства. Вашето животно искуство до оваа точка може, или не може, да ве подготви да се справи со голем предизвик за здравјето, како рак.
Може да се каже, "Зошто јас?" или може да се обвинувате себеси за тоа што не правите повеќе превенција. Можеби сте загрижени за трошоците за лекување, за влијанието на вашата болест врз вашите најблиски, и дали можете да ја задржите вашата работа или не.
Без оглед на чувствата што ги имате на почетокот, не се чувствувајте под притисок да бидете "силни" или веднаш преземете дејство. Немојте да живеете до некоја друга идеја за правилниот пациент - ова е време да бидете вистински вас! Признајте ги вашите чувства како вистински дел од вас и дадете време да ги обработувате тие чувства. Чувајте дневник, креирајте уметничко дело, ставете некоја музика или ставете ја во торбата за вежбање во салата - искажете ги своите чувства , справувате со нив и продолжете понатаму.
Земете пауза од Cancerville
Без разлика на тоа колку би сакале да размислите за нешто друго, веста за ракот на дојката е тешко да се избегне: најновите статистички податоци, нови третмани, наслови за најновата позната личност која е дијагностицирана - потсетници се околу вас. Вашето тело почнува да реагира на третман како што се јавувате во губење на косата, промени во тежината, хируршки лузни, губење на спиење , постојан замор и намалувачко либидо. Понекогаш може да се почувствувате повеќе како научен експеримент за одење од човек.
Дајте му на вашиот ум и емоции пауза од рак на дојка.
Исклучете го телевизорот и прочитајте добра книга. Распоред време за себе да се опуштите и да направите нешто пријатно. Дали некоја блага вежба - дури и прошетка - може да го укине расположението и да помогне со несоница. Посетете една убава градина или стаклена градина и пијте во бои и мириси. Работете на култивирање на интимност со вашиот партнер. Обиди се со медитација, водени слики , јога или Таи Чи - кои можат да ви помогнат да се концентрирате на лекување и намалување на нивото на стрес.
Земи го дома порака
Ако можете да го идентификувате вашиот стил на справување, тогаш можеби ќе можете да ја прифатите вашата дијагноза и третман, да управувате со вашите стравови, да ги добиете фактите за вашите здравствени проблеми и да добиете полесен пат на патувањето со рак.
> Извори:
> Нарушување на анксиозност (PDQ®). Национален институт за рак. Последна измена: 22.04.2009.
> Рак, анксиозност и страв. Американското здружение за рак. Последна ревидирана: 26.08.2008
> Нормално прилагодување и дистрес (PDQ®). Национален институт за рак. Последно модифицирано: 14.07.2009.
> Психосоцијални ефекти на ракот; Психосоцијални фактори кои влијаат на влијанието на ракот. Страници 276 - 278. Прирачник за психологија. Ирвинг Б. Вајнер, (главен и одговорен уредник). Џон Вајли, 2003.