Предлози кога имате рефлукс на киселина
Овој примерок неделно мени е наменета за оние кои имаат металоиди или киселина рефлукс. Ја избегнува храната со масти и видови на храна со поголема веројатност да предизвика рефлукс на киселина, која вклучува мрсна или зачинета храна, производи од домати и чоколада. Оброците се дизајнирани така што вие не јадете премногу во секое време, што може да предизвикаат металоиди.
Предложените предлози за вечера може да се направат со било кој рецепт кој се базира на посно месо и избегнува подготовка со премногу масло или маст.
Печено или скара месо е најпосакувана за пржени.
Појадок | Снек | Ручек | Снек | Вечера | |
S | 1 чаша топла овесна каша 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 1/2 чаша папаја парчиња 2 парчиња леб од целиот пченица 1 суп.л-патки. маргарин | 1 средно јаболко | Супа и Сендвич: 1/2 чаши крем од пилешка супа 2 парчиња леб од целиот жито 4 мл. делкан пилешко 1 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 1 лист од зелена салата 1/2 чаша суровини морков стапчиња | 20 грозје без грозје | Говедско месо и печурки Строганов 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 чаша парен зелен грав 1 вечера 1 суп.л-патки. маргарин |
М. | 1 Англиски кифла (2 половини) 1 суп.л-патки. маргарин 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 1/2 чаша исечени праски | 1 мала банана | Полнета гума за туна: 1 целото жито 4 мл. Туна спакувана со вода 2 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 1/4 чаша краставици парчиња 1 чаша зелена салата | 1 чаша исечени праски | Печен пилешки пармезан 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 чаша парен морков 1 чаша исечени круши |
Т | 1 1/2 чаша улкусни пченични житни култури 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 2 парчиња тост со целото пченица 1 суп.л-патки. маргарин 1 мала банана | 1 ориз торта со 1 суп.л-патки. путер од кикирики | Турција Сендвич и чипс: 2 парчиња леб од целиот пченица 1 чаша исечени праски | 1 чаша кајсии, конзервирана во сок | Туна тестенини тепсија 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 чаша парен брокула 1 чаша исечени круши |
W | 1 чаша трици хлопни житни култури 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 1 Англиски кифла (2 половини) 1 суп.л-патки. маргарин 1 чаша свежи или замрзнати јагоди | 20 грозје без грозје | Супа и Сендвич: 1 1/2 чаши пилешки глупак супа 2 парчиња леб од целиот жито 1 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 4 мл. делкан пилешко 1 чаша незасладена јаболка 1/2 чаша целер стапчиња | 4 пченкари од целата зрна | Печени свинско месо со оригано 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 средно печен компир 1 суп.л-патки. маргарин 1 чаша исечени праски |
Т | 1 чаша топла овесна каша 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 2 парчиња тост со целото пченица 1 суп.л-патки. маргарин 1 чаша незасладена јаболка | 1 чаша исечени круши | Пилешко пакување: 1 матична тортила без маснотии, 7 инчи до 8 инчи дијаметар 4 мл. ситно пилешки гради 2 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 1/2 чаша рендан зелена салата 1 oz. сирење со моцарела со ниски маснотии 1 чаша исечени праски | 1 мала банана | Шведски месарчиња 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 чаша парен зелен грав 1 вечера 1 суп.л-патки. маргарин |
F | 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 1 камшик 1 суп.л-патки. путер од кикирики или крем со малку маснотии 1 мала банана | 1 мала круша | Супа и Сендвич: 2 чаши крем од супа од компири 2 парчиња леб од целиот пченица 4 мл. бело мисирка на ручек 1 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 2 листови од зелена салата 1/2 чаша суровини морков стапчиња | 2 мл. презли | Пилешки котел 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 чаша парен зелен грав 1 чаша кајсии |
S | 1 чаша пченкарни снегулки 8 oz. обезмастено или 1 процентно млеко 1 мала банана 1 Англиски кифла (2 половини) 1 суп.л-патки. маргарин | 3/4 чаши кајсии | Полнети пилешки Pocket: 1 целото жито 4 мл. ситно пилешки гради 2 суп.л-патки. мајонез со ниски маснотии 1 чаша рендан зелена салата 1 oz. сирење со моцарела со ниски маснотии 1 чаша свежи или замрзнати јагоди | 1 ориз торта со 1 суп.л-патки. крем со малку маснотии | Мариниран стек со маснотии на скара 1 мала фрлена салата 2 суп.л-патки. ниско-масен или без маснотии облекување 1 средно печен компир 2 суп.л-патки. маргарин 1 чаша кајсии |
Извор:
> Кисели рефлукс (GER & GERD) кај возрасните. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults