Високо влакно, ниска маст, план за пријателска дијабетична оброци со големи вкусови
Овој 2200-калоричен план за дијабетична исхрана се фокусира на различни вкусни, но високо-влакна храна (за да ви помогне да се чувствувате исполнети и да помогнете во управувањето со нивото на шеќер во крвта).
Дури и ако сте ново дијагностициран дијабетичар, веројатно сте свесни дека има повеќе на план за дијабетична исхрана отколку што сметате јаглехидрати.
Забележете ја употребата на цели зрна од висококвалитетни влакна како овес, рендан пченица, тост од целата пченица и крекери, како и сурово овошје и зеленчук во овој план, кој обезбедува вкупно 2207 калории, со 57% од јаглени хидрати и 20% од масти.
Примерок план за оброци од 2200 калории за дијабетичар
Појадок:
- 1/2 чаши готвени овес мешани со
- 1 мали ситно банана и
- 8 сецкани ореви
- Посипете со цимет и шеќер замена на избор (опционално)
- 1 јајце (тешко сварено, испомешано или пржено со спреј за готвење без маснотии)
- 8 унци обезмастено млеко
- Кафе со 2 лажици маснотии половина и пол
Забелешка: тука се повеќе рецепти за овесна каша со повеќе дијабетичари (уверете се дека ја зголемувате обемот на овесна каша на 1/2 чаши за да биде соодветен за 2200-калоричен оброк план).
Ручек:
- Туна салата направена со 3 унци вода спакувани туна и 1 лажица мајонез без маснотии
- 2 парчиња тост со целото пченица
- 1/2 чаша исечени пиперки
- 1/3 чаша хумус (за да се натопи пиперката)
- 15 до 20 грозје
- 8 до 12 унци вода или шеќер без пијалок
Вечера:
- Пилешки чили рецепт
- 5 пченични крекери
- 3/4 чаша салата од зеленчук наполнета со 1/4 чаша зеленчук зеленчук на избор (т.е. моркови, краставици, корен, или колачи)
- 2 супени супа суво грозје или незасладени сушени боровинки до врвот салата
- 2 лажици италијански облекување без маснотии
- 8 до 12 унци вода или шеќер без пијалок
Закуска:
- 1 чаша мини измешана пченица (како повисока влакна алтернатива на крекери)
- 1/4 чаша со малку маснотии путер од кикирики (за да се натопи исмената пченица)
- 1 чаша (8 унци) обезмастено млеко
Повеќе примероци Дијабетично-пријателски планови за оброци
Кога имате дијабетес, вашиот медицински тим ќе препорача диета како дел од вашиот план за лекување.
Вашата тежина, висина, возраст, ниво на активност, други метаболни стрес и потреби за губење на тежината ќе бидат земени во предвид при пресметувањето на вкупните дневни калории.
Кликнете на пропишаното ниво на калории подолу за идеи за оброк, кои се добро избалансирани за потребите на дијабетесот. Или, прочитајте повеќе за планирањето на дијабетичното јадење .
- Примерок Дијабетично-пријателски план за 1200 калории
- Примерок план за оброк од 1400 калории за дијабетичар
- Примерок план за оброци од 1600-калорични оброци за даиетички вкус
- Примерок Дијабетично-пријателски план за 1800 калории
- Примерок Дијабетично-пријателски план за оброк од 2000 калории
- Примерок план за 2400-калории оброк со дијабетичар