Болката во грбот е меѓу најчестите медицински состојби што ги тера луѓето да бараат евалуација на лекарите. Всушност, зад горните респираторни инфекции , болката во грбот е најчеста причина за назначување на лекар во САД. Само за секој возрасен ќе доживее епизода на болки во грбот во одреден момент од нејзиниот живот, и за многу луѓе, ова може да биде фрустрирачки и повторливи проблеми.
На позитивно мислење, огромното мнозинство на лица со болка во грбот ќе најде олеснување, а тоа е всушност релативно невообичаена ситуација каде што симптомите напредуваат и стануваат упорни. За повеќето луѓе, дури и кога болката е тешка, епизодите обично се решаваат спонтано. Типичната болка во долниот дел на грбот се решава во рок од 6-12 недели од почетокот на симптомите и често многу побрзо. Тоа, рече, морале да поминат низ епизода на болки во грбот може да биде застрашувачко и болно искуство. Многу луѓе се убедени дека нешто посериозно е погрешно, бидејќи не го доживеале тоа ниво на непријатност со други медицински заболувања.
Третманот на болки во долниот дел на грбот еволуирал во текот на последната деценија. Еден од најчестите третмани за многу години беше одмор во креветот. Кога лекарот би оценил некој со болки во грбот, речиси беше универзална препорака дека лекарите им рекоа на својот пациент да легнат во кревет и се обиделе да ја ограничат својата активност колку што е можно, најмалку 48 часа.
Овој третман на таканаречениот "одмор во кревет" се смета дека овозможува акутно воспаление поврзано со болки во грбот за да се смири до ниво каде луѓето постепено може да ја зголемат својата мобилност и активност. По овој почетен период на одмор во кревет, дозволено е постепено прогресирање на активноста. Сепак, овој совет е нешто од минатото.
Денес, лекарите препорачуваат да станете и да се движите што е можно поскоро по појавата на епизода на акутна болка во долниот дел на грбот.
Зошто се препорачува одмор во кревет?
Кога некој има епизода на болки во долниот дел на грбот, наоѓањето на олеснување на симптомите може да биде тешко. Можно е дека со лежење многу мирно, и обидувајќи се да не ја смени позицијата, може да се поставите така што болката може да се ослободи. Лекарите мислеа дека со тоа што ќе дозволат нивото на болка да се намали, а воспалението да се намали, дека краток тек на одмор во креветот може да ви даде скок-старт на процесот на заздравување и ќе ви овозможи брзо да се вратите во активноста.
За да бидам фер кон лекарите од минатото, ова беше широко прифатена препорака, а дадениот совет не беше да се одморам во кревет на неодредено време. Совет беше едноставно да се одморат во кревет во период од неколку дена. Во текот на овој период, повеќето лекари би ги советувале пациентите да земаат антиинфламаторни лекови за да ги ублажат симптомите на непријатност, да се обидат да применат мраз или топлина и да им дозволат на повеќето акутни симптоми да се смират.
Слабост, вкочанетост и атрофија
Факт е дека намалената активност всушност може да предизвика повеќе проблеми, дури и кога е ограничена на само неколку дена. Поточно, луѓето кои лежат во кревет и не се движат всушност развиваат слабост и атрофија на мускулите и можат да развијат вкочанетост со движењата.
Додека развојот на атрофијата е бавен процес, може да доведе до значително намалување на функцијата и да создаде уште потежок проблем додека се обидувате да закрепнете.
Силата на мускулите може да се намали за околу 1-2 проценти дневно и до 20 проценти неделно, лежејќи во кревет и не се движи. Луѓето кои имаат подолго време во одмор во кревет генерално имаат потреба од многу долги периоди на физичка терапија со цел да ја вратат силата и мобилноста. Покрај тоа, постои загриженост дека третманот по одмор во кревет може да биде поскап поради додадената терапевтска активност неопходна за да се коригира оваа загуба на мускулната сила и мобилноста.
Побрзо опоравување со движење
Факт е дека луѓето кои вршат нежни активности и лесни движења по повредите на лумбалните 'рбетници, всушност се закрепнуваат побрзо, а нивното олеснување на болката има тенденција да се појават побрзо кога се споредуваат со оние луѓе кои остануваат на одмор. Тековните препораки ги советуваат луѓето со акутна болка во долниот дел на грбот за да вршат нежни дневни активности. Одредени активности треба да се избегнуваат, но тоа не значи дека е потребен комплетен одмор во кревет. Некои од активностите што треба да се избегнуваат вклучуваат:
- Подигање на нешто потешко од неколку килограми
- Секој туркање или влечење
- Повторувачки активности
- Сите специфични движења кои предизвикуваат значително непријатност
Постојат некои невообичаени причини за болки во грбот, каде што луѓето можат да имаат корист од кратко време на имобилизација. Генерално, овие се ограничени на нестабилни фрактури кои се јавуваат по трауматски повреди. За третман на типична акутна или субакутна болка во долниот дел на грбот (што значи нагло појавување на симптоми во раните фази на третманот), медицинските експерти, степен што таа активност е корисна за да се забрза заздравувањето.
Постојат многу различни активности кои можете да ги изведувате кои ќе помогнат да се одржи мобилноста и силата без да се стави премногу вирус на 'рбетот. Некои од овие активности може да вклучуваат:
Исто така е разумно само да ги извршувате вашите нормални секојдневни активности, вклучувајќи пешачење, туширање и движење низ и надвор од куќата. Избегнување на одмор во кревет не мора да значи активно вежбање, но тоа не значи дека се движивте така што вкочанетоста и слабоста не се развиваат.
Од збор до
И покрај фактот дека, историски, одмор во кревет беше честа препорака за третман кога луѓето развија акутна болка во долниот дел на грбот, медицинските експерти дојдоа до консензус дека нежна активност е подобар третман за управување со акутна болка во долниот дел на грбот. Со тоа што луѓето ги прават нежни активности, се протегаат и движењето, обновувањето има тенденција да биде побрзо и полесно. Компликациите од одмор во кревет може да се избегнат со едноставно изведување на некои вежби и активности на истегнување. Ова ќе помогне да се ограничат проблемите како што се слабост и вкочанетост, и на крајот ќе ве вратат на чувство на нормална што е можно побрзо.
> Извори:
> Избор на мудро "Болка во долниот дел од грбот: Колку одмор во креветот е премногу?" © 2014 Потрошувачки извештаи.
> Дам К.Т., Брюберг К.Г., Џамдведт Г, Хаген КБ. Совети за одмор во кревет наспроти совети за да останете активни за акутна болка во долниот дел на грбот и ишијас. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2010 16 јуни; (6): CD007612.