Тежат тековните докази
Ако веќе некое време живеете со мултиплекс склероза (MS) , можеби сте слушнале или прочитате извештаи за придобивките од омега-3 масни киселини во лекувањето на болеста. Додека ние веќе знаеме дека овие "здрави" масти се добри за нас, дали имаат вистинско влијание или врз ублажување на симптомите (како што се замор или депресија) или ублажување на хроничното воспаление кое е дел од болеста?
Разбирање на омега-3 масни киселини
Кога станува збор за намалување на маснотиите од вашата исхрана, оној што не сакате да го намалите е омега-3 масни киселини. За разлика од "лошите" заситени или транс масти, омега-3 е полинезаситени масти за кои е познато дека ги намалуваат триглицеридите, го зголемуваат "добриот" HDL холестерол и ги подобруваат одредени функции на мозокот.
Покрај тоа, омега-3 масните киселини содржат две соединенија, еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаена киселина (ДХА), за кои се верува дека намалуваат одредени воспалителни реакции во организмот. Ова е причината зошто омега-3 додатоци често се препишуваат во врска со терапијата со ревматоиден артритис .
Бидејќи МС е воспалително нарушување кое предизвикува прогресивно оштетување на централниот нервен систем, научниците веќе долго време ја истражуваат хипотезата дека омега-3 масните киселини може да ја загрозат прогресијата и / или тежината на болеста.
Извори на омега-3 масни киселини
Телото може да произведе многу од мастите што му се потребни од други масти или сурови состојки.
Спротивно на тоа, омега-3 масни киселини се сметаат за суштински масти, што значи дека можете да ги добиете само од храна која ги содржи. Тие вклучуваат:
- Масни риби, како што се лосос, туна, скуша, сардини, ишови
- Ленно семе и масло од ленено семе
- Ореви, особено ореви
- Авокадо
- Одредени темни, лиснати зеленчуци (како што се кељ, спанаќ, пурслан, зелена кора, синап)
Исто така постојат и над-контра-омега-3 додатоци кои се широко достапни во било пилула или течна форма. (Зборувајте со вашиот лекар пред да земете било каков додаток на омега-3, бидејќи може да комуницирате со разредувачи на крв и други хронични лекови што може да ги земате.)
Истражувања наоди
Надвор од општите здравствени придобивки од омега-3 масните киселини, има сугестии дека зголемениот внес може да се бори против ефектите на МС. Хипотезата во голема мера била заснована на рано истражување кое покажало дека омега-3 може да инхибира одреден протеин (наречен матрична металопротеиназа-9) познат како да предизвика воспаление во централниот нервен систем.
Во исто време, други полиња на истражување почнаа да покажуваат статистички докази дека омега-3 може да помогне во лекувањето на голема депресија, како и одредени автоимуни нарушувања како што се лупус , Кронова болест , улцеративен колитис и ревматоиден артритис.
Иако би имало смисла дека MS-болест со автоимуни карактеристики за кои депресијата е честа карактеристика - може да одговорат на ист начин, поголемиот дел од истражувањето е мешано:
- Една мултицентрична студија спроведена во Австралија во 2016 година покажа дека високиот внес на омега 3 е всушност поврзан со значително намалување на оштетувањето на нервите (наречено демиелинизација ) предизвикано од МС. Ова укажува дека високиот внес може да ја забави прогресијата на болеста, иако овој ефект сè уште не е утврден.
- Студијата за 2014 година во Норвешка покажа дека шестмесечниот курс на високи дози на омега-3 нема влијание врз развојот на лезии на мозокот предизвикани од демиелинизација, како и нема влијание врз стапката на релапси на МС .
- Во меѓувреме, рандомизирана студија спроведена од Универзитетот за здравствена наука во Орегон во 2016 година покажа дека додатокот на омега-2 не ја подобрува депресијата кај луѓето со МС во споредба со плацебо групата. Ова укажува дека причините за депресија кај МС може да бидат сосема различни од оние на типичната депресија.
Омега-3 истражувачки заклучоци
Конфликтната природа на истражувањето сугерира дека омега-3 масни киселини, иако корисни за нашето кардиоваскуларно здравје, може да имаат помалку влијание врз прогресијата или симптомите на МС.
Постојат некои кои веруваат дека поголеми дози кои се администрираат интравенски може да се подобрат врз овие резултати, но повеќето остануваат скептични со оглед на негативните ефекти од предозирање со омега-2 (вклучувајќи абнормален срцев ритам, анемија и заматен вид).
Сепак, ова не треба да ги негира општите придобивки од омега-3 во нашата исхрана, само ако нашите тела ќе бидат силни и поспособни да се справат со предизвиците на мултиплекс склерозата.
Извори:
> Хоаре, С .; Литландер, Ф .; van der Mei, I. et al. "Повисокиот внес на омега-3 полинезаситени масни киселини е поврзан со намален ризик од прва клиничка дијагноза на демиелинизација на централниот нервен систем: Резултати од студијата Аусимун". Мулти склер . 2016; 22 (7): 884-92.
> Шинто, Л .; Марачи, Г .; Bumgardner, L. et al. "Ефектите на омега-3 масни киселини на продукцијата на матрикс металопротеиназа-9 и миграција на клетките во хуманите имуни клетки: импликации за мултиплекс склероза". Автоимуна дис. 2011; 2011: 134592.
> Шинто, Л .; Марачи, Г .; Mohr, D. et al. "Омега-3 масни киселини за депресија кај мултипла склероза: рандомизирана пилот студија". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Торкилдсен, О .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 третман на масни киселини во мултипла склероза (студија на OFAMS): рандомизирана, двојно слепа, суспендирана со плацебо-контролирано испитување". Арк Неврол. 2012; 69 (8): 1044-1051.