Причини и превенција на прекумерна рамнодушност
Дали сте загрижени дека имате повеќе надуеност отколку нормално? Намалете го да помине гас, кршење на ветрот или прскање - повеќето здрави луѓе го прават тоа помеѓу 14 и 23 пати секој ден. Но, ако прстите повеќе од типична личност, може да се прашувате што се случува во вашиот дигестивен тракт и дали тоа е симптом на посериозна здравствена состојба.
Прекумерното надуеност има некои вообичаени, безопасни причини како што се голтање на воздух, гас за производство на храна и пијалок, анксиозност, породување и ефектите од стареењето.
Сепак, прекумерниот гас и надуеност може да бидат знаци на здравствени состојби. Дознај повеќе за тоа што е нормално и кога да разговарате за вашите симптоми со вашиот лекар.
Колку е премногу гас?
Вашиот доктор може да ве поттикне да го пресметате бројот на пати кога го минувате гасот дневно, како и да започнете дневник за храна и пијалок за да се обидете да ја пронајдете причината за вишокот на гас. Нешто над 23 прди дневно се смета за повеќе од нормално, но сепак не може да гарантира загриженост.
Дали мирисот значи нешто?
Мирисот на вашиот гас зависи од храната што ја јадете и е резултат на гасовите направени во тенкото црево и дебелото црево за време на варењето. Непријатниот мирис не значи ништо по себе, освен за можното непријатност кога донесувањето на гасот се случува во несоодветно време.
Консензусот е дека животинските протеини, како што се јајцата или месото, предизвикуваат повеќе гасови што се мирисаат, додека растворливите влакна (како оние што се наоѓаат во овошјето и зеленчукот) може да предизвикаат гас, но нема да мирисаат толку лошо.
Голтањето на воздухот предизвикува спуст
Вие не може да сфатите дека имате навики кои предизвикуваат често да голтате воздухот. Може да се зафати многу од тоа, но некои може да останат во вашиот стомак и на крајот да бидат ослободени на спротивниот крај кога ќе поминете гас.
Она што може да резултира со голтање на воздухот е пушењето, гума за џвакање, цицање на цврсти бонбони, пиење газирани пијалоци, пребрзо јадење или пиење, или носење протези.
Анксиозноста исто така може да предизвика да проголтате повеќе воздух, што доведува до повеќе гасови. Може да се обидете да ги адресирате овие прашања за да видите дали го намалува вашиот број на емисии дневно.
Храната и пијалаците кои предизвикуваат спонтаност
Повеќето луѓе знаат каква храна ќе го вознемири нивниот стомак и ќе ги натера да надујат или да поминат гас. На пример, крцкавиот зеленчук, како што е карфиолот и брокулите, се честите виновници предизвикани од гас. Јадењето многу јаглехидрати, како тестенини и леб, исто така може да предизвика дополнителен гас. Други видови на храна и пијалоци кои создаваат блутус вклучуваат:
- Леќа и грав
- Млечни производи, вклучувајќи млеко, сирење, сладолед и јогурт (особено ако сте нетолерантни за лактоза )
- Соја производи, како што се тофу и соја млеко
- Зеленчук, како што се брюгули, зеленчук, брокула, карфиол, зелка, корен, аспарагус, артишок, кромид, печурки, зелје и краставици
- Овошје како јаболка, праски, круши и овошни сокови
- Цели зрна и трици
- Алкохол (особено пиво, кој исто така е газиран)
- Газирани пијалоци и оние со високо-фруктозен сируп од пченка
- Гуми за џвакање без шеќер и бонбони (поради сорбитол, манитол и ксилитол)
Како што старееш, може да имаш повеќе проблеми со оваа храна отколку што ти беше кога бевте помлади.
Важно е да се напомене дека многу од храната која предизвикува надуеност, исто така, се добри за вас, на пример, кртоносниот зеленчук.
Во оваа смисла, со висок нормален износ на надуеност едноставно може да биде знак дека јадете здрава исхрана. Многу луѓе забележуваат дека количината на гас што ја минуваат се зголемува кога ќе одлучат да станат поздрави и да ја додадат оваа храна во нивната исхрана.
Здравствени услови со симптоми на зголемен гас
Поголемиот дел од времето прекумерниот гас се должи на она што го јадете и пиете и навики што предизвикуваат да го проголтате воздухот. Но, тоа може да биде симптом на одредени здравствени услови. Некои други причини за вишокот на гас вклучуваат:
- Синдром на иритирани црева
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- Нетолеранција на лактоза
- Нетолеранција на фруктоза
- Проблеми со малапсорпција
- Целијачна болест
- Стомачна болест (како што е труење со храна)
- Мал интестинален бактериски раст
- Услови кои предизвикуваат блокада во цревниот тракт, која може да вклучува абдоминални адхезии, абдоминална хернија, рак на дебелото црево и рак на јајчник
- Породување, што влијае на мускулите и нервите околу анусот и предизвикува нови мајки да минуваат повеќе гасови со месеци
Кога треба да го видите вашиот доктор?
Ако ви се налудни надуеност и надуеност, дискутирајте ги овие симптоми со вашиот лекар. Таа ќе ја провери вашата историја и симптоми за да види дали упатуваат кон здравствена состојба што може да предизвика прекумерна надуеност. Многу од нив се лекуваат.
Пред вашата посета, чувајте дневник за она што го јадете, пиете и правите и вашите епизоди на надуеност. Ова ќе биде корисен дел од вашата посета. Бидете сигурни да разговарате за системски и дигестивни симптоми, како што се необјаснето губење на тежината , промена во навиките на дебелото црево или ректално крварење . Вашиот лекар ќе ја земе вашата историја и понатаму ќе ги истражи вашите симптоми и општо здравје. Постојат многу различни тестови што таа може да ги препорача кои ќе зависат од вашите специфични симптоми.
Што можете да направите за преголемиот гас?
Ако вашиот лекар ви даде зелено светло дека сте без болест, таа може да ве испрати дома со нов рецепт за лекови против гас, како симетикон. Покрај тоа, постојат работи што можете да ги направите за да помогнете да се намали вашето надуеност.
- Престанете со пушењето.
- Полека внесете повеќе нерастворливи влакна во вашата исхрана (мислам трици и јастиви лубриканти).
- Ограничете ја вашата потрошувачка на јаглени хидрати, како тестенини или пченка.
- Внимателно ја џвакате вашата храна, бидејќи варењето на јаглени хидрати започнува во устата.
- Пијте многу свежа вода дневно.
- Не користете сламки кога пиете.
- Избегнувајте газирани пијалоци.
- Избегнувајте да легнете веднаш по јадење.
- Вежбајте секој ден, ако е безбедно да го сторите тоа.
- Стоп за гума за џвакање.
- Забави и уживај во секој оброк - не го газиш.
Иако некои од овие работи првенствено предизвикуваат бучава или ослободување на гас преку вашата уста, ако воздухот го мине преку стомакот, тој ќе биде ослободен порано или подоцна.
Од збор до
Сите минуваат гас, но тоа може да биде вознемирувачко доколку го почувствувате тоа почесто отколку што е нормално.
Најчестите причини за зголемен гас се факторите на "животниот стил", како што се пушењето, гума за џвакање и посебната храна што ја јадете. Ова не е секогаш лошо, и многу луѓе забележуваат дека имаат повеќе гас кога воведат здрава храна во нивната исхрана. Ако гледате во вашите навики и го проценувате она што го јадете и пиете, можеби ќе можете да спречите некои од епизодите или, барем, да бидете задоволни кога ќе знаете дека се нормални.
Во исто време, вишокот гас понекогаш може да биде знак дека нешто не е во ред во вашето тело. Ако продолжите да имате симптоми, особено ако забележите некои други промени, закажете состанок за да го видите вашиот лекар.
> Извори:
> Гринбергер НЈ. Поплаки поврзани со гас. Веб-страницата на Прирачникот за Мерк. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Ажурирано март 2016 година.
> Национален институт за здравство. Гас во дигестивниот тракт. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Ажурирано јули 2016 година.