Како да се направи маска за нозе

Учење како да се направи масажа на нозете не е тешко. Подигнување на тротоарот ден и ден надвор може да го зема својот данок на нозе. Без разлика дали сте стоеле на саемот, стоејќи во истражувачка лабораторија или стоејќи пред училницата, вашите нозе треба да се одморат.

Како да се направи голема нога масажа

1. Започнете со впивање на нозете во топла вода за 5 до 10 минути. Ако сакате, можете да додадете миризливи масла . Ова ќе помогне да се чистат и да се загреат нозете и да се обезбеди аромотерапија ако во водата се додаде миризливо масло. Суши нозете со топла крпа.

1. Леже или седи назад и почнете да се релаксирате. Нозете и нозете треба да бидат поддржани од страна на површина (масажа маса, троседот или кревет) или од лицето кое дава масажа на нозете. Масирајте една нога истовремено. Чувајте ја другата нога завиткана во крпа за да го задржите стапалото топло.
2. Може да користите масло или лосион за масажа на нозете. Стартувајте топла вода над вашите раце за да ги загреете пред да почнете со масажа на нозете. Бришење на масло или лосион преку целата нога до над глуждот.
3. Сакате да ја загреете ногата со тоа што ќе направите некои основни делови . Нежно ја истегнете ногата нагоре и надолу и наоколу во кругови. Едната рака треба да биде кукање и поддршка на петицата и со една рака треба да се движи ногата на зглобот на зглобовите.
4. Ставете ја ногата назад кон подлогата. Сега притиснете ја стапалата со двете раце почнувајќи од прстите и продолжете да се движите нагоре над глуждовите и назад. Едната рака треба да ја фаќа внатрешноста на ногата и едната рака надвор од ногата.

1. Наместо да притискате, сега ќе ги употребите двете раце и ќе ја пресвртувате ногата во спротивни насоки почнувајќи од прстите и ќе продолжите до глуждовите и назад. Едната рака треба да биде на внатрешноста на ногата и едната рака на надворешноста на ногата.
2. Ногата треба да се загрее и сега е време да се направи потези . Користете ги прстите од двете раце за да направите потези на врвот на ногата и користете ги палците за да направите потези на дното на ногата. Повторно, започнете на прстите и да работите до глуждовите и назад. Обидете се да ги најдете жлебовите помеѓу коските и тетивите на нозете и да ги примените потезите во тие области. Не заборавајте на местата околу коските на глуждот.

1. Потоа, свртете го фокусот кон прстите . Пронајдете ги местата каде што базите на вашите прсти се наведнуваат (метатарсалфалангеални зглобови), со прстите на врвот на ногата и палецот на дното, правете кружни движења во овие области за прсти од 1 до 5.
2. Почнувајќи со пети број пет (малку пети), користете го вашиот индекс и среден прст на врвот на палецот и палецот на дното и почнете на подлогата на палецот и масирајте до врвот на палецот, потоа направете кружница со палец . Следете го тоа со нежно повлекување на палецот, може да го слушнете палецот на петиците. Направете го тоа за сите пет прсти, завршувајќи со големиот палец.
3. Продолжете со прстите со трчање на четирите прсти од едната рака во четирите простори на прстите . Можете да почнете од врвот на ногата или на дното. Направете неколку нежни движења напред и назад. Завршете ги прстите со користење на показалецот на врвот и палецот на дното и нежно масирање на меѓупросторот на палецот, потоа проследете ги меѓупросторите со повлекување на показалецот и палецот кон вас.
4. Сега, треба да се фокусирате на дното на ногата. Започнете со палците и направете кружни движења, а потоа вртете ги и нагоре и надолу и странично кон страната. За малку повеќе притисок, можете да го користите вашиот стави на Запалената и мачкам на дното на ногата.

1. Завршете ја масажата на нозе со вршење на лесни удари со прстите на врвот на ногата и палците на дното на ногата и почнувајќи од прстите и работејќи над глуждовите.

Совети

1. Ставете ги крпите во фен за да ги загреете пред да ги исушите стапалата.
2. Постојат многу различни техники за давање масажа на нозете. Користете ги техниките што ви се чувствуваат најдобро.
3. Нанесувајте поголем притисок кога одите од прстите нагоре над глуждовите и помал притисок кога ќе одите од зглобовите до прстите. Ова ќе помогне да се притисне дополнителна течност од нозете.
4. Осигурајте се дека нога и нога се поддржани на површина, така што телото е целосно опуштено. За некои техники, можете исто така да ја поддржите ногата со една од вашите раце.

1. По масажата на нозете, избришете го вишокот масло или лосион за да спречите лизгање и да ги нанесете чорапите за да помогне да се запечати влагата.

Што ви треба

• воден слив или када
• масло или лосион
• пешкир