Кога сте тенки или во нормална тежина и имате PCOS
Можете ли да се потпрете и да имате PCOS? Да. До 20 проценти од жените со PCOS се тенки или нормални. Овие жени со здрава тежина се уште се соочуваат со предизвици за плодност, зголемени андрогени и како резултат на симптоми (како акни, несакан раст на косата, губење на косата итн.) И зголемен ризик од дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Повеќето информации напишани на PCOS се за мнозинство со прекумерна тежина, а број еден совет е да губат телесната тежина.
Што ако веќе сте во нормална тежина?
Подолу се прикажани уникатните предизвици на оние со посно PCOS, и што можете да направите за да го подобрите квалитетот на вашиот живот и да ги намалите проблематичните симптоми.
Време на одложено дијагностицирање
Бидејќи PCOS е толку силно поврзан со дебелината, посното жените со PCOS често одат недијагностицирани со години. Жените со прекумерна тежина со PCOS може да се дијагностицираат кога сеуште се во средно училиште, особено ако нивните циклуси се отсутни или многу неправилни. Компаративно, посното PCOS жените не може да се дијагностицираат додека не се борат да забременат.
Самата дијагностика на PCOS не е единствената одложена дијагноза.
Студиите покажаа дека посно жените со PCOS имаат 3 до 10 проценти инциденца на пропуштена дијабетес дијагноза. Ова е веројатно затоа што лекарите генерално не очекуваат нормална тежина возрасни да развијат дијабетес или инсулинска резистенција . (Повеќе за ова подолу.)
Тоа, рече, ризикот од развој на дијабетес кај жени со нормална телесна тежина не е толку значително зголемен како што е за дебели жени.
Некои експерти препорачуваат дека сите жени со PCOS имаат проверени нивоа на инсулин, без оглед на нивната тежина.
Исто така, посно жените со PCOS имаат поголема веројатност да имаат одложена или пропуштена дијагноза на кардиоваскуларни болести.
Истражувачите ги споредуваат нивоата на холестерол кај жени со нормална тежина со PCOS на жени без PCOS.
Тие откриле дека жените со здрава тежина со PCOS имаат поголема веројатност да имаат пониски нивоа на "добар" холестерол (HDL) и повисоки нивоа на "лош" холестерол (LDL).
Можно е можноста за инсулин, дури и со здрав BMI
Инсулинската резистенција обично е поврзана со дебелината. Сепак, како што е споменато погоре, посно жените со PCOS може да имаат зголемен ризик од развој на отпорност на инсулин и покрај тоа што немаат прекумерна тежина. Се проценува дека помеѓу 6 и 22 проценти од жените со нормална тежина со PCOS се инсулинска резистенција или имаат хиперинсулинемија .
Како може ова да биде? Додека врската помеѓу инсулинот и PCOS сеуште не е добро разбрана, жените со PCOS не се единствените кои можат да бидат отпорни на инсулин, а сепак нивната тежина падне во нормален опсег за нивната висина.
Факторот на поделба на клучот помеѓу оние со нормална тежина, кои развиваат инсулинска резистенција и оние кои не се чини дека се абдоминална дебелина . Абдоминална дебелина е кога абдоминалната површина на вашето тело носи повеќе маснотии отколку што треба. Ова е, се разбира, почеста кај оние кои се дебели, но исто така може да се јават кај оние со нормална тежина. Вие не мора да имате контрола над местото каде што телото ги складира мастите; ова е веројатно поврзано со генетиката.
Се прашувате дали сте во опасност? Еден начин да проверите е да го најдете односот помеѓу колкот и половината. Жените имаат поголема веројатност да имаат покачени нивоа на инсулин, ако нивниот однос на колк во половината е поголем од 0,85.
Можете сами да го пресметате. Земете крпа за мерење лента. Без држење во стомакот, измерете го обемот на половината, каде што е најмалиот. Потоа, измерете ги колковите во точката каде што обемот е најголем. (Ова ќе биде местото каде што вашите задникот се држи најмногу.)
Поделете го мерењето на половината со мерење на колкот. Ако добиете 0,85 или повисоко, ризикот од развој на инсулинска резистенција и други здравствени проблеми поврзани со дебелината е поголем.
Ова е точно дури и ако вашиот БМИ падне во нормален или здрав опсег.
Емоционално здравје кај посно жени со PCOS
PCOS е поврзан со зголемен ризик од депресија и анксиозност. Една студија покажала дека посното жените со PCOS-кога се споредуваат со дебели жени со PCOS-имаат поголема веројатност да имаат проблеми со анксиозност, имаат помал отпор кон стресот и имаат повисоки нивоа на хормон ACTH, што е поврзано со зголемен долгорочен стрес .
Тие, исто така, откриле дека колку повеќе анксиозност станува жена со посно искуство со PCOS, толку повисоки нивоа на плазма grelin имале. Грелин е хормон што предизвикува да се чувствувате гладни.
Некои теоретизираа дека психолошките борби на жени со посно ПЦОС се она што го нарушуваат хормоналниот баланс. Со други зборови, анксиозните предизвикувачи или понатаму го разочаруваат ПЦОС-хормонските нерамнотежи. Додека двете посно и дебели жени со PCOS се во зголемен ризик од вознемиреност и нарушувања на расположението, може да биде дека посно жените имаат поголема веројатност да се соочат со анксиозност од нивните дебели сестри.
Третман за плодноста во "тенки цисти"
Најчестите третмани за плодност кои се користат кај жени со PCOS се Кломид, летрозол, метформин и, доколку тие не се успешни, лекови за плодност може да се инекции. Најчестиот совет што им е даден на жените кои сакаат да забременат со PCOS е прво да се изгуби тежината.
Точно е дека за жените кои се дебели, губејќи 5 до 10 проценти од нивната тековна тежина може да им помогне на лекови за плодност да бидат поефикасни. Меѓутоа, ова не важи за посно жени со PCOS.
Всушност, има добри вести: посно жените со PCOS имаат многу повисоки стапки на бременост со третмани за плодност кога се споредуваат со нивните соеви со прекумерна тежина.
Како што споменавме погоре, метформин понекогаш се користи за да им помогне на жените со ПХЗЗ да зачнуваат. Метформин не е лек за плодност; тоа е всушност наменета за инсулинска резистенција. Сепак, може да ја подобри овулацијата кај жените со PCOS.
Една студија покажала дека посното жените со PCOS кои биле третирани со метформин биле двапати поголеми од менструацијата и овулацијата, кога се споредувале со дебели жени со PCOS. Тие, исто така, покажаа дека нивоата на тестостерон се намалени, а постот на гликозата се подобрува кај посно жените со PCOS. Овие подобрувања воопшто не беа забележани кај дебелите жени со PCOS.
Во друга студија, истражувачите откриле дека посно жените со PCOS имале 52 проценти стапка на успех во бременоста кога се лекувале со лекови за овулаторни плодови плус интра-матката инсеминација (IUI). Стапките на бременост за дебели жени со PCOS беа многу пониски. (Само 22 проценти.)
Да се биде тенка или нормална жена со PCOS не значи дека нема да се борите да забремените или дека терапијата за плодност е загарантирана. Но, поголема е веројатноста да имате успех кога ќе се спореди со оние кои се со прекумерна тежина или дебели со PCOS.
Начин на живот и исхрана решенија за Lean "цисти"
Како што споменавме погоре, вообичаениот совет за слабеење не се применува или има смисла. Сепак, постојат навики на живот и промени кои можете да ги направите кои може да го подобрат вашето целокупно здравје.
За една, важно е жените со нормална тежина PCOS да ја задржат својата тежина. Може да биде фрустрирачки да биде во добар BMI, но сепак има PCOS. Некои може да се претпостави дека е здрава тежина не е важно ... па зошто да се обидеме?
Истражувањата покажаа дека како жени со старост на PCOS, тие имаат поголема веројатност да развијат отпорност на инсулин. Но ризикот беше помал за посно жени. Одржувањето на вашата тежина може да помогне во намалување на ризикот од дијабетес.
Сепак, одржувањето на вашата тежина можеби не е лесно. Истражувањата покажаа дека жените со PCOS мора да јадат помалку калории од иста тежина жени без PCOS. Ова значи дека е потешко да се остане на здрава тежина.
Едно можно решение за ова може да биде вежба за отпор. Прогресивен отпор вежба е тежина обука специјално наменети за зголемување на сила и мускулна маса. Ова се прави со полека зголемување на тежината која се крева или повторувањата се завршени. (Некои жени се плашат дека подигањето на тежини ќе доведе до зголемување на бучавата "како човек", но ова е неоснован страв.)
Една студија за жени со посно ПХОС откри дека додавањето на тренинзи за отпор помогна да се намали висцералната маст (абдоминалната маст што го зголемува ризикот од инсулинска резистенција), намалени покачени нивоа на андрогини, подобрени менструални и ovulatory неправилности и зголемување на мускулната маса. (Патем, колку повеќе мускулна маса носи, толку повеќе калории ви е потребна за да ја задржите вашата тежина. Ова значи дека можете да јадете повеќе, важна корист за оние со PCOS.)
Друг начин за подобрување на вашиот квалитет на живот при живеење со PCOS е да добиете професионално советување, особено ако имате анксиозност или депресивно расположение. Жените со PCOS имаат поголема веројатност да доживеат проблеми со анксиозноста, а посно жените со PCOS може да имаат поголеми шанси да ги имаат овие борби кога ќе се споредат со дебели жени со PCOS.
Додека терапијата не може целосно да ги елиминира овие емоционални борби, таа може значително да помогне.
Од збор до
Кога сте дијагностицирани со PCOS, но сите информации што можете да ги најдете се насочени кон жени со прекумерна тежина, може да бидат фрустрирачки и неважечки. Можете дури и да имате други жени со PCOS велејќи дека тие "се сомневаат" во вашата дијагноза - само затоа што не сте дебели.
Дијагностичките критериуми на PCOS не вклучуваат "прекумерна тежина". Дебелината е ризик од PCOS. Всушност, една од пет жени со PCOS се слаби или во здрав BMI.
На годишно добро проверувајте, проверете дали вашиот лекар ги тестира нивоата на инсулин и гликоза и вашиот липиден профил, па секој метаболичен дисбаланс се фаќа и третира брзо.
Најважните работи што можете да ги направите за да бидете здрави се одржуваат вашата тежина со добра исхрана, вежбате редовна рутинска вежба и барате поддршка за емоционалните предизвици што доаѓаат со PCOS.
> Извори:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Дебати во врска со послабите пациенти со синдром на полицистични јајници: наративен преглед. " J Hum Reprod Sci . 2017 јули-септември; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Миранда-Фуртадо CL, Силва РК, Мело А.С., Фериани РА, Де Са М.Ф., Дос Реис РМ. "Влијанието на вежбите за резистенција ја поткопа мускулната маса кај жени со синдром на полицистични јајници". Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Комаровска Х1, Стангерски А2, Вармуз-Стангерска I2, Лодига М2, Очманска К2, Васко R2, Ваниќ-Косовска М3, Ручала М2. "Разлики во психолошката и хормоналната презентација на посно и дебели пациенти со синдром на полицистични јајници. "Невро ендокринол лето. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Морин-Папунен L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Андерсен М10, Глинтборг Д10. "Преваленцата на дијабетес тип 2 не се зголемува кај жени со нормална тежина со PCOS." Hum Hum. 2017 ноември 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.