Абдоминалната дебелина се однесува на присуството на вишокот маснотии во абдоминалната област. Стомакот е дел од вашето тело помеѓу градите и карлицата. Оние што се "обликувани во јаболко" имаат тенденција да чуваат вишок телесни масти околу стомакот и стомакот. Абдоминалната дебелина често се нарекува "маснотии во стомакот".
Исто така познат како: стомачни маснотии, централна дебелина, централна адипозначност, интра-абдоминални масти
Пример: Абдоминалната дебелина го зголемува ризикот од некои здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, хипертензија и срцеви заболувања.
Што е абдоминална дебелина?
Можеби сте го слушнале терминот "абдоминална дебелина" или "централна адипозност" во канцеларијата на вашиот доктор или на медицинско шоу. Термините звучат многу комплицирано, но тие се едноставно различни начини за опишување на стомачни масти. Ако имате премногу маснотии околу стомакот, имате абдоминална дебелина.
Па зошто е важно абдоминалната дебелина? Бидејќи премногу маснотии во вашата средина може да ве стави поголем ризик за одредени медицински состојби од вишокот на маснотии во бутовите или задникот. Маснот во стомакот понекогаш се нарекува висцерална маст и опкружува важни органи. Вишокот на маснотии во стомакот може да ве стави под поголем ризик за кардиоваскуларни болести (срцева болест).
Како да се измери
Постојат различни начини за мерење и проценка на стомачните масти. Абдоминалната дебелина може да се измери во канцеларијата на лекарот.
Вашиот лекар може да користи скапа опрема за скенирање за да види точно каде се наоѓа маснотијата во стомакот. Но, овие тестови може да бидат скапи и може да бидат незгодни.
Постојат полесни начини за мерење на абдоминалната дебелина. Секој метод бара флексибилна лента мерка (како оние што се користат за шиење) и трае само неколку минути за извршување.
Абдоминален обем. Овој метод едноставно бара од вас да ја измерите големината на стомакот. За да го добиете бројот, завртете ја мерната лента околу најширокиот дел од стомакот, преку копчето за стомак. Мерната лента треба да се одмори нежно на вашата кожа. Откако лентата е позиционирана правилно, дишете и потоа земете го мерењето на издишување.
Сега, споредете го вашиот број со мерењата подолу кои покажуваат абдоминална адипозност. Постојат различни броеви за мажи и жени.
- Мажи: мерење на половината поголема од 40 инчи
- Жените: мерење на половината поголема од 35 инчи
Половина на колковите. Начинот на кој вашите мерења на стомакот се споредуваат со мерењето на колкот е уште еден начин да се процени ризикот од срцеви заболувања. За да го пресметате односот помеѓу половината и колкот, ќе започнете со мерење на обемот на абдоменот (погоре). Потоа измерете ги колковите околу најширокиот дел. Сега подели ја вашата големина на половината со големина на колкот за да го постигнете односот помеѓу половината и колкот.
Ако сте маж, вашите шанси за страдање од срцев удар или мозочен удар се зголемуваат со зголемување на бројот над 0,95. За жените, ризикот почнува да расте кога бројот е на врвот од 0,85.
Може ли да го сменам?
Најдобар начин да се намали абдоминалната дебелина е да изгубите тежина. Се разбира, како што тенок надолу, не можете да изберете каде на вашето тело ќе се појави губење на тежината.
Значи, може да ја изгубите тежината во нозете или колковите и да ги задржите некои стомачни масти. Но, намалувањето на телесната тежина во стомакот може да ви помогне да го подобрите ризикот од срцеви заболувања.
Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку тежина треба да изгубите за да го подобрите вашето здравје. Потоа преземајте мали чекори за да создадете доживотни промени за да јадете здрава исхрана, вежбање, намалување на стресот и подобрување на вашето чувство за благосостојба.
* Оваа статија е уредена од Малија Фреј, експерт за губење на тежината