Луѓето со дијабетес или предибабис се одговорни за голем дел од нивната грижа, што може да биде застрашувачки процес. Сепак, само-грижата може да се олесни со поставување на цели на дијабетес за нивоата на шеќер во крвта, губење на тежината, вежбање и за контрола на други здравствени ризици.
Цел на шеќерот во крвта
Меѓународниот центар за дијабетес во Миннеаполис, Мин., Предлага поставување на шеќер во крвта за лица со предјабетер и дијабетес, мерено во милиграми на децилитар (mg / dL).
Целните опсези, сумирани на веб страницата на Националната директива за клирингхаус на федералната влада, се следните:
- Пред оброк: 70 mg / dL до 140 mg / dL
- Два часа по јадење: Помалку од 160 mg / dL
- При спиење: 100 mg / dL до 160 mg / dL
- Ниво на хемоглобин A1c: Помалку од 1% повисоко од нормалната гликозна вредност на лабораторијата
Исто така, сугерира дека повеќе од половина од тестовите за шеќер во крвта самостојно се во рамките на целниот опсег и дека тој или таа немаат ноќни ниски крвни шеќери или ниски крвни шеќери кои бараат интервенција.
Сепак, овие општи цели можеби ќе треба да се адаптираат посебно за поединци, вели Сандра Крафсиг, регистрирана медицинска сестра и сертифициран едукатор за дијабетес во болницата Марлборо во Масачусетс. "Целите може да се разликуваат во зависност од други фактори на ризик, како што се возраста, срцева болест и други компликации".
Тежина цели
Преголемата тежина е сама по себе ризик за дијабетес. Покрај тоа, прекумерната тежина може да го отежне телото да користи инсулин.
Повеќето здравствени работници сугерираат дека дијабетичарите имаат за цел здрава тежина за нивната висина и тип на тело. Овој број често се базира на индексот на телесна маса на лицето (помеѓу 18,5 и 24,9 се смета за здрав), обемот на половината (помалку од 40 инчи за мажи, помалку од 35 за жени) и рамка.
Ако жената е бремена, нејзиниот давател на здравствени услуги може да утврди насоки за тоа колку тежина треба да се стреми да се здобие за време на нејзината бременост, во зависност од нејзината тежина пред бременоста и дали има гестациски дијабет.
Овие упатства главно се:
- Три до шест килограми за првите три месеци од бременоста
- Помеѓу половина и една фунта секоја недела за последните шест месеци од бременоста
Срцеви цели
Националниот институт за здравство, исто така, поставува целни вредности за крвниот притисок и нивоата на липиди, бидејќи секој од нив може да придонесе за ризик од срцеви заболувања:
- Крвен притисок: Помалку од 130/80
- Липопротеин со ниска густина (LDL или "лош" холестерол): Помалку од 100 mg / dL;
- Липопротеин со висока густина (HDL или "добар" холестерол): Поголем од 40 mg / dL за мажи и поголем од 50 за жени
- Триглицериди: Помалку од 150 mg / dL
Постигнување на целите на дијабетот
Поставувањето цели треба да биде заеднички напор помеѓу пациентот и неговиот тим за здравствена заштита, според Тереза Гарнеро, напредна медицинска сестра со практикантска пракса и сертифициран едукатор за дијабетес. "Нашата работа е да ја следиме агендата на пациентот. Се разбира, имаме сопствена агенда, но тоа нема да прави добро ако пациентот не е подготвен за тоа", вели Гарнеро.
Дејвид Сперо, исто така, регистрирана медицинска сестра и автор на "Дијабетес: крива со шеќерна болест", се согласува. Тој вели дека е најдобро човек да почне со мали промени кои можат да дејствуваат како чекори кон постигнување на неговите или нејзините цели.
"Изберете нешто што сакате да го направите и нешто што разумно може да го сторите", вели Сперо.
"Започнете со мали промени и изгради."
Тој, исто така, сугерира дека луѓето со дијабетес се поставиле за да ги постигнат своите цели. Пред поставување на целта, тие треба да се запрашаат колку се сигурни дека тие можат да го постигнат тоа.
"Можеби исто така сакате да наведете причини зошто промената е важен за вас", вели Сперо. "Наведете ги бариерите што би можеле да дојдете на вашиот начин и да дојдете со начини како да ги надминете." Тој сугерира дека поддршката од семејството, пријател или друга личност со дијабетес може да биде корисна.
Сперо вели дека еден од најголемите начини за постигнување на целите е да почне со промени. "Промени нешто во животот што ви штети", вели тој.
Тоа може да биде тоа утро крофна или недостаток на физичка активност. "Без разлика колку е мала таа промена, секоја успешна промена ја гради вашата самодоверба и ја олеснува следната промена".
Ганеро е силен верник во способноста на хуморот да помогне во постигнувањето на целите. Таа беше прогласена за едукатор за дијабетис во 2004 година од страна на Американското здружение за дијабетес, а голем дел од нејзината работа е во форма на карикатури. "Ова е сериозна болест", вели таа. "Деведесет и пет проценти од менаџирањето на дијабетесот е само-грижа, што додава стрес и стрес, предизвикувајќи хаос со шеќер во крвта. Но, ако не се сеќавате да се смеете, можете да олесните некои од стресот".
Извори:
Кларк, Д-р, Чарлс М., Џудит Е. Фрадкин, д-р Роланд Г. Хис, д-р Родни А. Лоренц, д-р Френк Виничор, MD, MPH5 и Елизабет Ворен-Бултон, РН, MSN. "Националната програма за едукација за дијабетес, менување на начинот на дијабетес се третира". Дијабетес грижа. 24 (2001): 617-618.
Меѓународен центар за дијабетес. "Насоки за дијабетис тип 2 од тип 2". Минеаполис: Меѓународен центар за дијабетес, 2003.
Крафиг, Сандра. Е-пошта интервју. 29 август 2007 година.
"Што да правам ако имам гестациски дијабет?" Национален институт за детско здравје и човеков развој. 16 август 2006. Национални институти за здравство.
Сперо, Дејвид. Е-пошта интервју. 22 Август 2007 година.
"Што е дијабетес". Национален информативен центар за дијабетес. Октомври 2006 година. Националниот институт за дијабетес и болести на дигестивни и бубрежни болести. 1 септември 2007 година.