Рецептите за овошни пијалаци се доста популарни - можеби затоа што се едноставни вкусни - но тие не се секогаш добар избор за тип 2 дијабетичари.
Овие три дијабетични рецепти за пијалок вклучуваат ниско-масен јогурт, свилен тофу и банана за гарантиран супер-мазен доручек кој лесно може да се вклопи во вашиот план за исхрана на дијабетес.
Можете да ги подготвите состојките во вашиот блендер пред ноќта, минус мразот, за да ги забрзате работите уште повеќе наутро.
Додека се сметаат за рецепти кои се пријателски подготвени за дијабетес и без шеќер, тие имаат релативно висок број на јаглени хидрати од природни овошни шеќери и млечни производи. Како такви, тие треба да се сметаат за целосен оброк и не треба да се консумираат со други јаглени хидрати како леб, итн.
Јагода-банана Појадок пијалак рецепт
- 1 чаша обезмастено млеко
- 6 унци со малку масти јогурт
- 4 унци свилен тофу
- 1 мала (4-унца) банана
- 1 1/4 чаши свежи јагоди
- 4 до 5 коцки мраз
Ставете 1 чаша обезмастено млеко, 6 унци нискомасен јогурт, 4 унци свилен тофу, 1 мала (4-унца) банана, 1 1/4 чаши свежи јагоди и 4 до 5 мраз коцки во мешалка и се меша додека не се изедначи.
Нутрификати: 405 калории, 54 грама јаглени хидрати, 23% калории од масти
Боровинка-банана Појадок пијалак рецепт
- 1 чаша обезмастено млеко
- 6 унци со малку масти јогурт
- 4 унци свилен тофу
- 1 мала (4-унца) банана
- 3/4 чаша свежи боровинки
- 4 до 5 коцки мраз
Поставете 1 шоља обезмастено млеко, 6 јени нискомасно јогурт, 4 унци свилен тофу, 1 мала (4-унца) банана, 3/4 чаши свежа боровинка и 4 до 5 коцки мраз во мешалка и се меша додека не се изедначи.
Нутрификати: 405 калории, 54 грама јаглени хидрати, 23% калории од масти
Манго Манија Појадок пијалак
- 1 чаша обезмастено млеко
- 6 унци со малку масти јогурт
- 4 унци свилен тофу
- 1 мала (4-унца) банана
- 1/2 свеж манго
- 4 до 5 коцки мраз
Ставете 1 шоља обезмастено млеко, 6 јоси со ниско-масен јогурт, 4 унци свилен тофу, 1 мала (4-унца) банана, 1/2 свеж манго и 4 до 5 мраз коцки во блендер и се мешаат додека не се изедначи.
Нутрификати: 405 калории, 54 грама јаглени хидрати, 23% калории од масти
Забелешка: Незасладено замрзнато овошје може да се користи наместо свежо овошје, но можеби ќе треба да користите помалку мраз за да ја одржувате конзистентноста само во право.
Повеќе рецепти за пијалаци со дијабетес
Дијабетес путер од кикирики путер Smoothies за дијабетичари
Појадок за Диебета