Повлекувањето на никотин предизвикува цела низа симптоми кои можат да ги остават новите ексхумирани пушачи чувствителни и непријатни, но досега истражувањата не покажаа директна врска помеѓу откажувањето од пушењето и нискиот крвен шеќер.
Меѓутоа, шеќерот во крвта е под влијание на пушењето и пушењето. Ајде внимателно да размислиме како се случува.
Како пушењето влијае на шеќерот во крвта
Откако ќе се вдише, никотин во чадот од цигари го забавува ослободувањето на инсулин , хормон кој им помага на шеќерот да влезе во клетките на нашите тела каде што може да се користи за енергија.
Инсулинот, исто така, го отстранува вишокот шеќер од крвта кога е потребно. Поради ова, пушачите имаат тенденција да бидат малку хипергликемични , што значи дека тие имаат премногу шеќер во крвта. На овој начин никотин дејствува како супресант за апетит. Исто така, пушачите се изложени на ризик за дијабетес тип 2 .
Прекин на пушењето и шеќер во крвта
Кога едно лице престанува да пуши, покаченото ниво на шеќер во крвта од присуството на никотин се враќа на нормални нивоа на време, иако истражувањата покажаа дека првично, прекинувањето на пушењето може да предизвика мало количество на шеќер во крвта за некои луѓе. Повеќе за тоа подолу.
Науката сè уште не открила дефинитивен доказ дека прекинот на пушењето предизвикува пад на шеќерот во крвта, но и некои истражувања се направени на ова.
Истражување
Во 2012 година, д-р Мариета Стадлер и нејзиниот тим спроведоа студија за подобро да разберат како да се откаже од пушењето влијае на шеќерот во крвта. Една мала група пушачи кои пушеле на почетокот на студијата, но се откажале од пушењето за време на истражувањето биле следени за промени во шеќерот во крвта.
Инсулинските секрети биле измерени пред и по прекинот (на три и шест месеци без чад) на овие луѓе.
Беше откриено дека овие нови поранешни пушачи пуштени малку повеќе инсулин на три месеци без пушење отколку што пушеле. Покрај тоа, тие се појави да се гравитираат повеќе за високо јаглени хидрати храна кога се даде избор на вклучена отколку што беа кога активно пушеше.
Истражувачите сметаат дека овој скок во инсулинот (што, пак, може да предизвика низок крвен шеќер во одредени околности) може да игра улога во тоа зошто новите екс-пушачи изгледаат дека сакаат повеќе јаглени хидрати (шеќер). Се чини дека е привремен ефект на престанок на пушењето, сепак, исчезнува по шест месеци без пушење.
"Ние веруваме дека промените во секрецијата на инсулин може да бидат поврзани со зголемените јагленохидратни желби и зголемување на телесната тежина кај многу пушачи кои се откажуваат, објаснува д-р Стадлер". Сепак, зголемувањето на инсулинската секреција и внесот на јаглени хидрати се чини дека е минливо ефект на запирање на пушењето, бидејќи овие промени не беа видени повеќе по шест месеци, иако учесниците добија поголема тежина ".
Важно е да се забележи дека ова е мала студија на 27 лица, а засега не се пријавени понатамошни истражувања. Сепак, се укажува дека во оваа област е потребна поголема истрага.
Како престанок со пушење може да предизвика рак на шеќерот во крвта
Истражувањето спроведено на Факултетот за медицина на Џонс Хопкинс укажува дека одбегнувањето на пушењето може да ги стави некои екс-пушачи во ризик за дијабетес тип 2 поради зголемувањето на телесната тежина што е толку често поврзано со прекин на пушењето.
Тие брзо ги потсетуваа пушачите дека придобивките од напуштањето далеку ги надминуваат ризиците, меѓутоа, кои вклучуваат срцеви заболувања и многу форми на рак .
Отварањето од ова е да се потсетиме на исхраната и вежбањето кога ќе престанете со пушењето. Додека зголемувањето на телесната тежина е вообичаено, тоа во никој случај не е гарантирано. Можете да ги избегнете повеќето или сите нормални добивки од 8 до 10 фунти ако сте внимателни.
Повеќето луѓе кои добиваат многу тежина по напуштањето, значително ги смениле навиките за јадење како пушачи.
Загрижува ако си дијабетичар
Луѓето кои имаат тип 2 дијабетес може да се соочат со зголемување на шеќерот во крвта и придружните ризици по здравјето за првите три години по напуштањето на тутунот.
Британските истражувачи ја разгледаа медицинската евиденција на 10.692 пушачи за возрасни (просечна возраст од 62 години) кои живееле со дијабетес околу 6 години. Групата вклучувала 3.131 луѓе кои се откажале и останале без пушење најмалку една година.
Гликолизиран хемоглобин (најчесто наречен HbA1c или A1c) нуди добра слика за нивото на шеќер во крвта во текот на изминатите два или три месеци. Нивоата A1c беа мерени периодично во двете групи. Оние кои се откажале од пушењето доживеале зголемување на A1c од приближно 0,21 отсто во споредба со нивните колеги за пушење.
Сепак, до крајот на три години, А1ц се врати на ниво еднакви на оној кај дијабетичните пушачи.
Важно е да се напомене дека иако ова истражување укажува на привремено зголемување на шеќерот во крвта за дијабетични екс-пушачи, позитивните ефекти од напуштањето на тутунот добро го ценат овој привремен ризик.
Новите екс-пушачи кои се дијабетичари треба да останат во близок контакт со своите лекари во текот на престанокот, за да може шеќерот во крвта да се мониторира и да се прилагодат лековите, доколку е потребно.
Шеќерна желба и допамин
Кога никотин влегува во мозокот, тој брзо "докоснува" со никотински рецептори. Ова предизвикува ослободување на допамин, и предизвикува пушачи да ја добијат таа брза мисла како "уживање во пушењето". Допамин често се нарекува чувствувате добар хормон поради тоа. Тој нуди моментална награда и се смета дека е механизам со кој ние стануваме зависни од супстанција.
Шеќерот, исто така, предизвикува ослободување на допамин, па затоа е логична замена за недостатокот на никотин што ги прави екс-пушачите ексцентни и непријатни. Јадеме шеќер, добиваме пријатна допаминска брзина и за малку, се губат непријатностите за повлекување на никотин.
Меѓутоа, ова не е добра замена, бидејќи како што сите знаеме, шеќерните желби што ги нахрануваме само создаваат повеќе шеќерни желби (зависност!), А пред долго, скалата на бањата почнува да се движи во нагорна насока.
Подобар избор би бил да се користи вежба за да се намали повлекувањето на никотин. Можеби треба да започне малку дисциплина, но да се работи со пот, исто така, ослободува допамин и помага да се избегне зголемување на телесната тежина поврзано со отпуштање.
Рецепт за отпуштање помагала
Ако земате Zyban (bupropion hydrochloride) или Chantix (вареницин тартрат) за да ви помогнете да се откажете од пушењето, можно е дека вашиот апетит е намален и не јадете доволно.
Двете од овие лекови имаат несакан ефект на инхибиција на апетитот, па затоа е можно дека поради тоа може да се појави низок крвен шеќер.
Бидете сигурни дека ќе јадете доволно дневно за да го одржите вашиот шеќер во крвта стабилен. Ако не сте гладни, јадете мали оброци / закуски на секои неколку часа, како што е унца сирење со јаболко или грст бадеми со мала чаша чист овошен сок.
Во крајна линија
Прекинувањето на пушењето влијае на шеќерот во крвта, но до денес, науката само дефинитивно покажа корелација помеѓу откажувањето од пушењето и порастот на шеќерот во крвта.
Ако имате симптоми на повлекување на никотин за кои се сомневате дека се поврзани со низок шеќер во крвта, погледнете како јадете на дневна основа и дали вашиот апетит е под влијание на осипување.
За да се отстрани нискиот крвен шеќер, јадете мали оброци или закуски во текот на денот. Дополнително, бидете сигурни дека ќе добиете доволно вежба и одмор за да ги неутрализирате другите непријатности на повлекување на никотин.
Бидете трпеливи со себе. Повторно ќе се почувствувате нормално откако ќе престанете со пушењето, но ќе ја вратите вашата рамнотежа и на крајот ќе се чувствувате многу подобро отколку што некогаш сте го правеле додека пушеле.
Извори:
Европско здружение за ендокринологија. Ефекти на прекин на пушењето на функцијата на Б-клетките, чувствителност на инсулин, телесна тежина и апетит. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Факултетот за медицина на Џон Хопкинс. Прекинувањето на пушењето може да го зголеми ризикот за дијабетес. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Национални институти за здравство. Здружението меѓу прекинувањето на пушењето и контролата на гликемијата кај пациенти со дијабетес тип 2: кохерентна студија за базата на податоци на ТИН. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.