Новиот третман за тенискиот лакт користи алатка за зајакнување наречена TheraBand FlexBar за да ја намали болката во тенискиот лакт. Традиционалниот третман на болката во тенискиот лакт се фокусираше на избегнување на повеќето активности на лактот и подлактицата, во обид да се избегне "прекумерна употреба" на тетивите кои се иритираат во тенискиот лакт. Сепак, новото истражување ја разгледува улогата на вежбите за зајакнување и како тие можат да се користат за ублажување на болката на тенискиот лакт .
Студиите ги поддржуваат лекувањето на тенис со ексцентрична вежба
Една студија презентирана на Американското здружение за спортска медицина од 2009 година, ги испитуваше пациентите кои имале тениски лакт кој не е подобрен со традиционалните третмани. Половина од пациентите во оваа студија користеле специјална алатка за вежбање наречена TheraBand FlexBar за да извршат зајакнувачки вежби на подлактицата. Овие вежби се специјално дизајнирани за изведување мандери за ексцентрично зајакнување - техника која била успешна кај пациенти со болка од Ахилова тендинитис .
Студијата покажа дека пациентите кои го користеле TheraBand FlexBar имале подобар успех од пациентите кои не ја користеле оваа специфична алатка. Ова беше прелиминарна студија, а многу малку пациенти беа тестирани. Затоа, потребни се повеќе истражувања пред да се утврди дали овој тип на вежба е одговор на болката во тенискиот лакт. Сепак, ова е сигурно безбеден третман кој нема никакви можни несакани ефекти од лекови или инјекции - третмани кои често се користат за тениски лакт.
Весникот беше објавен во Северен американски весник за спорт и физичка терапија во 2010 година.
Понатамошен преглед на студиите, објавен во 2012 година, покажа дека сите студии со користење на вежби за резистенција имале добри резултати за подобрување на болката и силата на прилепување. Повеќето од овие студии беа за ексцентрично вежбање. Програмите за вежбање биле варијабилни во траење и колку често пациентите ги изведувале вежбите, од еден месец до цела година во траење и еднаш до шест пати на ден.
Со оваа голема варијација, студијата не донесе никакви заклучоци за тоа колку често и колку долго вежбите треба да се изведат.
Ексцентрични вежби
Ексцентричните вежби направени со TheraBand Flexbar се прикажани во документот за истражување и на TheraBand веб-страницата и со производот кога се продаваат. За овој пример, десната рака има болка во тенискиот лакт и се нарекува инволвирана страна. Бар се држи во десната рака, така што е исправен вертикално во центарот на вашето тело. Зграпчувајте го горниот дел со левата рака и извртувајте го левиот зглоб, така што сега барот е надвор од телото, но хоризонтално и двете лакти целосно се продолжени. Левиот зглоб е целосно флексибилен, додека десниот зглоб е целосно проширен. Потоа полека ќе му дозволите на вашиот десен зглоб да се рашири во целосна флексија.
Купи TheraBand Flexbar на Amazon.com:
Flexbar е направен од сува, природна гума и е долга нога. Тие се достапни во различни дијаметри кои заземаат повеќе или помалку сила за да се наведнуваат во U-форма. Таа има гребени за да може полесно да се зафати.
Извори:
"Лесна вежба за вежбање може да помогне во лекувањето на тенис лакт, студиски емисии" Американско ортопедско друштво за спортска медицина, годишен состанок. 11.7.2009.
Фил Пејџ, "Нова вежба за тениски лактот што функционира", N 5 J: Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Раман Ј, МакДермид Ј.Ц., Гревал Р. "Ефективноста на различни методи на вежби за отпор при латерална епикондилоза - систематски преглед". J раката. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; квиз 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Објавување
Содржината за е-трговија е независна од уредувачката содржина и можеме да добиеме компензација во врска со купувањето производи преку линкови на оваа страница.