Избегнувајте тениска болка во лактот

1 -

Тенисовиот лакт

Тенисовиот лакт се должи на иритација на тетивите на надворешноста на лактот. Овие тетиви можат да се иритираат со различни активности, а не само да играат тенис. Всушност, честото едноставно укинување на предметите како што се чанти, куфери и кутии за алат, може да придонесе за болните симптоми кај пациентите кои имаат тениски лакт.

Познавањето на правилниот начин за укинување на овие предмети може да им помогне на пациентите да ги избегнат болните симптоми и да му дозволат на телото да ги лекува тетивите оштетени кај пациентите со тениски лакт.

2 -

Тенис лактот: вистинскиот начин да се подигне

Подигање на куфер, чанта или кутија за алат, во положбата на дланката го олеснува стресот на тетивите кои се иритирани кај пациенти со тениски лакт. Причината е мускулите и тетивите кои се користат за стабилизирање на зглобниот зглоб се мускулите на флексорот на рачниот зглоб, а не мускулите на екстензорот на рачниот зглоб. Тоа се екстензорите на рачниот зглоб кои се иритирани и воспалени кај луѓе кои имаат тениски лакт.

Ова може да се спореди со подигнување на дланката во дланка, која има тенденција да ги потенцира тетивите иритирани кај пациенти со тениски лакт. За жал, повеќето пациенти природно ги креваат овие типови на предмети во дланката надолу, и затоа придонесуваат за хронична иритација видена во тенискиот лакт.

3 -

Тенис лактот: Направи неправилен начин да се подигне

Подигање на куфер, чанта или кутија за алат, во положбата на дланката ги нагласува тетивите кои се иритирани кај пациенти со тениски лакт.

Наместо тоа, подигнувањето во дланката нагоре, нема да врши притисок врз иритираните тетиви, и нема да предизвика болка. Освен тоа, дозволувајќи им на повредените тетиви да се одморат, ова може да помогне да се излечи болката на тенискиот лакт.

За жал, дланката на дланката на рацете често е повеќе "природна", а пациентите мора да размислат за тоа како ги креваат предметите пред да ги соберат!

Пробај! Ако имате тениски лакт, обидете се да кренете куфер или сличен објект (тешка чанта, куфер, торбичка за куфери, кутија за алатки) во двете позиции и видете кој е поудобен.