Повеќе од витамин
Интересен факт: Витаминот Д не е само витамин туку и хормон. Ова значи дека клетките во телото имаат рецептори на витамин Д на нив. Немањето доволно витамин Д може да влијае на повеќето системи во телото. Недостатокот на витамин Д не само што предизвикува минерализација на коските, туку исто така е вмешан во бројни хронични болести, вклучувајќи дијабетес , метаболичен синдром, срцеви заболувања, рак и хипертензија.
Повеќето луѓе во Соединетите Американски Држави се дефицитарни со витамин Д. Причините за недостатокот вклучуваат живеење во северните клими кои не добиваат силни сончеви зраци во зимски месеци, со прекумерна тежина, бидејќи витаминот Д е растворлив во масти и може да се чува во масно ткиво неактивен, или со сончање. Нискиот статус на витамин Д е многу распространет меѓу популацијата на PCOS и е поврзан со многу метаболни компликации поврзани со оваа болест.
Како што улогата на витамин Д во човечкото тело се изучува повеќе, знаеме повеќе од кога и да е колку е важен овој витамин за жени со PCOS. Еве 3 причини да земате витамин Д ако имате PCOS.
Ја подобрува плодноста
Витаминот Д се покажал како улога во квалитетот на јајцата, развојот и целокупната плодност. Една студија објавена во Journal of Obstetrics & Gynecology покажа дека неплодните PCOS жени имаат подобрувања во менструалната регуларност по 3 месеци дополнување со 1000 милиграми калциум и 400 интернационални единици (IU) дневно на витамин Д.
Се покажало дека статусот на витамин Д ја зголемува стапката на фертилитет и бременост за време на терапија со асистирана репродукција. Во една студија објавена во Европскиот весник за ендокринологија , неплодните жени со PCOS кои биле подложени на Кломид стимулација имале повеќе зрели фоликули и поверојатно е дека забремениле кога имале повисоки нивоа на витамин Д.
Спротивно на тоа, оние кои биле дефицитарни со витамин Д имале помалку зрели фоликули и пониски стапки на бременост.
Ги подобрува метаболните маркери
Истражувањата покажуваат инверзна врска помеѓу витаминот Д и метаболните фактори на ризик како што се инсулинската резистенција , холестеролот, триглицеридите, тестостеронот и тежината. Во рандомизирана двојно слепа, плацебо-контролирана клиничка студија објавена во Journal of Clinical Nutrition , жените со прекумерна тежина со PCOS кои биле дефицитарни со витамин Д и земале витамин Д додатна содржина во период од осум недели, забележале подобрувања во нивоата на инсулин, триглицериди и нивото на холестерол. Пал и неговите колеги откриле дека дополнувањето со витамин Д и калциумот за 3 месеци значително го намалува тестостеронот и крвниот притисок кај жени со PCOS.
Подобро расположение
Жените со PCOS се покажале дека страдаат повеќе од депресија отколку оние без оваа состојба. Моран и неговите колеги откриле дека недостатокот на витамин Д е значаен независен индикатор на депресија кај двете жени со и без PCOS.
Колку витамин Д е потребно?
Оптималната количина на витамин Д за жени со PCOS е непозната. Дневниот препорачан внес за витамин Д е 600 IU секој ден, но ова можеби не е доволно за жени со PCOS.
Извори на витамин Д
Малку храна содржи значителна количина на витамин Д, освен млекото збогатено со витамин Д, јајца, житарки со додаден витамин Д и масни риби.
Додека изложеноста на кожа на сонцето обезбедува околу 80% до 90% од витаминот Д на телото, производството е ограничено со употреба на сончање и географска локација.
Откривање на витамин Д нивоа
Нивото на витамин Д во крвта може да се мери со 25-хидроксивитамин Д (25 (ОН) Д). Дефицитот на витамин Д е дефиниран како 25 (OH) D нивоа под 20 нг / мл. Комитетот за ендокрина практика предложи дневен внес на витамин Д од 1.500 до 2.000 IU за одржување на нивото на крв постојано над оптималната вредност од 30 нг / мл.
> Извори:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian М, Esmaillzadeh А. Калциум Плус Витамин Д доплата влијае на метаболизмот на глукоза и липид концентрации кај дебели жени со дебели и дебели витамини Д со синдром на полицистични јајници. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Евалуација, третман и спречување на дефицит на витамин Д: Упатство за клиничка пракса за ендокрините здруженија. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Моран LJ, Teede HJ, Винсент AJ. Витаминот Д е независно поврзан со депресија кај жени со прекумерна тежина со и без PCOS. Гинеколен ендокринол. 2014; 4: 1-4.
> От Ј, Ватар Л, Курц Ц, и сор. Параметри за метаболизам на калциум кај жени со синдром на полицистични јајници, кои се подложуваат на стимулирање на кломифен цитрат: проспективна кохортна студија. Европски Ј Ендокринол. 2012; 166 (5): 897-902.
> Пал Л, Бери А, Коралузи Л, Кустан Е, Дантон Ц, Шоу Џ, Тејлор Х. Терапевтски импликации на витамин Д и калциум кај жени со прекумерна тежина со синдром на полицистични јајници. Гинеколен ендокринол. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Ефекти на калциум-витамин Д и метформин на синдром на полицистични јајници: пилот студија. Тајвански журнал за акушерство и гинекологија. 2009; 48: 142-147.