5 совети за да ви помогнеме да се чувствувате подобро и посигурно
Акни ве скрши? Вие не сте сами. Нормално е да се чувствувате обесхрабрени, дури и самосвесни, кога се обидувате да го исчистите случајот со акни.
Грижата за себе ви дава причина да се чувствувате добро за вашето тело и може да ви дадете лифт кога ви е најпотребно.
1 -
Јадете добро.Јадењето здрава исхрана е добро за вашето тело и на крајот ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Јадењето во право ќе го даде целото тело, вклучувајќи ја и вашата кожа, хранливите состојки што треба да останат здрави.
Дали има храна која треба да се избегне кога имате акни? Можеби. Неколку мали студии покажаа корелација помеѓу одредени видови храна и сериозноста на акните. Млечните производи и храната со висока јаглени хидрати се чини дека се најлоши прекршители.
Оваа храна не мора да предизвика појава на акни кај инаку очигледна личност, но може да ги влоши постојните појава на акни. Значи, ако се чини дека храната ќе ги влоши состојките на кожата, избегнувајте го тоа посебно јадење.
Продолжи да читаш:
Која храна придонесува за прекин?
2 -
Добивај доволно спиење.Се соочи со тоа, сè изгледа полошо кога си уморен и нервозен. Обидете се да добиете осум часа спиење секоја ноќ, или редовно да се грижите кога ви се потребни. Кога добро се одморате, полесно е да ги задржите работите во перспектива.
Само осигурајте се дека го чистите лицето пред да ја удрите перницата секоја вечер. Отстранувањето на нечистотијата, вишокот на нафта и шминка ќе ви помогне да ја обликувате кожата и да ви помогне да не заборавите да ги примените и оние третмани со акни.
Продолжи да читаш:
Здравствени придобивки од спиењето
Добијте спиење од добрата ноќ
Зошто никогаш не треба да го прескокнете вашиот ноќно чистење на лицето
3 -
Вежбајте редовно.Една студија сугерира дека оние со акни имаат тенденција да вежбаат помалку од нивните колеги со јасни коски. Но, вежбањето е одличен начин за подобрување на вашето расположение!
Не само што редовните вежби го прават вашето срце и белите дробови силни, но помагаат да го победите стресот и да ја олеснат анксиозноста и депресијата. Покрај тоа, кога ќе се чувствувате добро за работите што вашето тело може да ги направи, тоа ви помага да се фокусирате помалку на вашата кожа.
Сепак, секогаш се туши колку што е можно поскоро после вежбање. Пот може да биде иритирачки и да ги влоши акните, особено
назад и телото пробив .
Продолжи да читаш:
Дали акните ве чуваат од работа?
4 -
Започнете да ги лекувате вашите акни, ако веќе не сте.Акни нема да исчезне самостојно, па колку побрзо ќе почнете со третман толку подобро.
Ако вашите акни се благи, обидете се со over-the-counter производ. Но, не чекајте да одите на лекар, ако по неколку недели не забележите подобрување. Вашиот лекар има арсенал на третман за борба против акните, кој ќе ве придвижи на јасна кожа.
Лесно е да се чувствувате беспомошни кога пробивате и не знаете како да го запрете. Само знаејќи дека сте направиле чекор за подобрување на вашата кожа може да ви помогне да се чувствувате повеќе во контрола.
Продолжи да читаш:
Најефективните третмани на акни
5 знаци Тоа е време да се види дерматолог
Како да најдете одличен дерматолог
5 -
Добијте помош, ако ви треба.Акни може да биде вознемирувачки проблем, предизвикувајќи да се чувствувате самосвесни или засрамени. Вие не сте залудни. Многу луѓе со акни се чувствуваат исто како и ти.
Секој има одреден ден еднаш по некое време. Но, ако акните влијаат врз твојот живот до тој степен што негативно влијаат на вашата самодоверба, време е да добиете помош. Разговарајте со вашиот лекар. Не отфрлај ги твоите чувства, и не се срами.
Депресијата, вознемиреноста, социјалното повлекување и мислите за самоубиство се предупредувачки знаци што не треба да ги игнорирате. Веднаш побарајте помош. Со помош, можете да се чувствувате подобро.
Продолжи да читаш:
Емоционалното влијание на акните
Зачувување на вашата самодоверба
3 Предупредувачки знаци што никогаш не треба да ги игнорирате