Сортирање на вистината од митот
Има толку многу информации за храна и акни. Некои експерти тврдат дека одредена храна може да предизвика појава на акни, а сечењето на храната од вашата исхрана може да ги подобри акните. Други велат дека нема врска помеѓу храната и акните - таа диета нема никаква врска со здравјето на кожата.
Каде лежи вистината? Веројатно некаде во средината. Ајде да се обидеме да го решиме.
Јаглехидрати
Не сите јаглехидрати се еднакви и, според неколку студии, погрешните видови може да имаат влијание врз вашата кожа.
Истражувачите откриле дека храната со висок гликемиски индекс (мислам дека бел леб, компир и сувата брза храна) изгледа дека ги влошуваат акните. Исхраната богата со храна со низок гликемиски индекс, која вклучува пченица леб, тестенини од пченица, мешунки и други цели зрна, се чини дека ги подобруваат акните кај тинејџерите.
Многу повеќе истражувања треба да се направи за да се докаже, на еден или на друг начин, дека јаглехидратите имаат било каков ефект врз акните. Сепак, навистина немаш што да изгубиш со менување на здрава исхрана.
Чоколадо
Ова слатко лекување е обвинето за многу случаи на акни. Колкумина од нас се загреани за да се држат настрана од чоколадо ако сакаме јасна кожа?
Добри вести за сите вас chocoholics таму: Чоколадо не предизвикува акни. Всушност, излегуваат повеќе податоци што покажуваат дека чоколадата (толку потемна толку подобро) е всушност добра за вас.
Темно чоколадо е полна со здрави антиоксиданти. Нашиот експерт за здраво стареење наведува уште повеќе здравствени придобивки од чоколадото.
Пржена храна
Дали јадењето мрсна храна преведува на мрсна кожа? Креда оваа една како уште една акни - предизвикува мит .
Не постои начин да се прикријат помфрит, пржено пилешко и други длабоки пржени чаеви како здрава храна, но тие не ја прават вашата кожа повеќе мрсна. Тие нема да направат уште поголеми акни.
Млеко и млечни производи
За некои луѓе, млечните производи всушност можат да ги влошат акните. Неколку студии покажаа врска помеѓу сериозноста на акните и потрошувачката на млеко и други млечни производи.
Сè уште се протега да се каже дека млекото предизвикува акни, а откажувањето од сите млечни производи веројатно нема да предизвика исчезнување на акните. Сепак, ако сте голем пијалок за млеко, можеби ќе сакате да го намалите млекото за некое време и да видат дали има ефект врз вашата кожа.
Органска диета
Тие органски грозје, домати и јаболка се неверојатно вкусни. И тоа е забавно да ја разгледате пазарот на фармерите за нова и единствена органска храна.
Но, ќе ја внесувате вашата исхрана со органска храна и ќе ја исчистите кожата? Иако постојат многу различни причини да одат органски, расчистување акни не е еден од нив.
Без оглед на тоа што велат некои органски поборници, истражувањето едноставно не го поддржува ова. Јадењето органска храна може да ја намали количината на пестициди што ги земате, но не постои индикација дека има ефект на појава на акни.
Значи, ако цената на органската храна ти дава шок налепница, тоа што го правиш за редовни производи нема да ти наштети на твојата кожа.
Шеќер
Додека некои луѓе се заколнат дека јадат слатки јадења ги влошуваат акните, истражувањето што ги поврзува шеќерот со развојот на акни е прилично слабо.
Неколку мали истражувања сугерираат дека може да има врска, клеветниците брзо укажуваат дека базата на учесници била доста мала. Исто така, тие се потпираа на учесниците за самостојно пријавување на појава на акни - не е многу објективен начин да се класифицираат промените во кожата.
Од информациите што ги имаме сега, се чини дека шеќерот не игра никаква улога во развојот на акните.
Вегетаријанска и вегетативна диета
Интересно, исхраната богата со месо може да ги зголеми шансите за развој на акни преку комплексна верижна реакција.
Во човечкото тело постои протеински комплекс, за кој некои истражувачи сметаат дека е одговорен за вртење на оваа верижна реакција која ги стимулира нафтените жлезди на кожата и ја зголемува веројатноста за појава на појава на акни. Активирањето за да се започне овој процес е амино киселината леуцин.
Храната како говедско и пилешко е природно висока кај леуцин.
Досега нема дефинитивен доказ, бидејќи ова е само теорија. Но, тоа е интересен поглед на тоа како функционира кожата.
Но, знаеме дека развојот на акни е многу сложен и многу малку е веројатно дека само менувањето на еден аспект од вашата исхрана ќе го исчисти случајот со акни. Вашиот најдобар залог за третман се уште е докажан акни лекови
> Извори:
> Форман Ј, Силверштајн Ј; Комитет за исхрана; Совет за животна средина; Американска академија за педијатрија. "Органска храна: здравствени и еколошки предности и недостатоци." Педијатрија. 130,5 (2012): 1406-15.
> Катта Р, Десаи СП. "Исхрана и дерматологија: улогата на диететската интервенција во болестите на кожата". Весник на клиничка и естетска дерматологија. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Исхраната интервенција во акни: Слабеење на зголемената mTORC1 сигнализација промовирана од западната исхрана". Дермато-ендокринол . 4.1 (2012): 20-32.