Ако требаше да верувате во сè што го читате, вегетаријанска или веганска исхрана ќе биде здрав, природен и сигурен начин за чистење на вашите акни. Вегетаријанец не јаде било каков вид месо - без говедско месо, свинско, пилешко или морска храна. Значи, може да се направи тоа да се спречи breakouts? Можеби. Според неколку студии, акните може да бидат поврзани со голема количина на животински протеини во исхраната.
Врската помеѓу месото и акните
Постои протеински комплекс во човечкото тело наречен цези цицач на комплексот рапамицин 1 (mTORC1). mTORC1 е одговорен за здрав раст и функција на клетките. Можете да кажете дека mTORC1 им кажува на нашите клетки што да прават и како да го направат тоа.
Некои истражувачи веруваат дека mTORC1 го вклучува патеката (или верижна реакција) за телото да создава проби на акни. mTORC1 се активира со хранливи материи, особено амино киселини како леуцин. Месото, како говедско месо и пилешко, се чини дека е природно високо во леуцин. Но, тоа не е само месо кое содржи леуцин-одредени протеини популарни кај вегетаријанците, како што е сурутка, јајце и соја, исто така се високи во оваа амино киселина.
Еве каде станува интересно: mTORC1 може да биде "превишаван" од високи количини на леуцин. Кога патеката mTORC1 е прекумерно активирана, може да влијае врз продукцијата на себум (или маслото), растот на клетките на кожата и воспалението. Леуцин има уште еден трик на својот ракав: делува како градежен блок за лојните жлезди за да создаде себум (или масло).
Сите овие фактори се поврзани со развојот на акни.
Преголемата активација на mTORC1 може исто така да ги зголеми андрогените хормони. Андрогените хормони се познати како голем играч во развојот на акните. Плус, прекумерно активирање на овој пат mTORC1 веќе е поврзан со одредени болести, како тип 2 дијабетес и рак.
Сепак, патеката mTORC1 е многу сложена. Значи, во целост да ја зацврсти теоријата дека потрошувачката на месо всушност придонесува за појава на појава на акни, треба да се направат повеќе истражувања. Досега не постои пиштол за пушење. На крајот на краиштата, јадењето на стејк со високо ниво на леуцин не значи дека ќе се пробие со мозолчиња.
Крајна линија: жирито е се уште надвор на оваа. Не е направено доволно истражување на врската помеѓу месото и акните за да се каже убедливо на еден или на друг начин.
Ќе вегетаријанец ќе им помогне на чистата акни?
Како и вегетаријанците, веганите не јадат месо, но и веганите се држат настрана од храна која доаѓа од млечни производи од животни, јајца, а понекогаш и мед.
Постојат докази дека млечните производи играат улога во развојот и тежината на акните . Млечните производи се покажаа дека може да предизвикаат прекини во чувствителните луѓе. Најверојатно виновниците изгледаат обезмастеното млеко и сирење. Исто како со месо, тие содржат високи количини на леуцин. Некои студии укажуваат на тоа дека хормоните во млеко, исто така, можат да играат улога. Други укажуваат на високи нивоа на фактор на раст-1 (ИГФ-1) сличен на инсулинот во млекото. Интересно, ИГФ-1, исто така, го стимулира mTORC1.
Важно е да се знае дека потрошувачката на млеко не покажала дека предизвикува појава на акни кај луѓе кои обично имаат јасна кожа.
Наместо тоа, млекото може да предизвика влошување на постојните прекини за некои луѓе.
Другите видови на храна базирани на животни како јајца, маст и мед не покажале дека имаат влијание врз развојот на акните или тие не биле проучувани.
Повторно, вегетаријанската исхрана не е докажана да ги чисти акните. Намалувањето на млечните производи може да ги подобри пробивите во некои случаи за некои луѓе. Но, сосема вегетаријанска исхрана не е неопходна во секој случај.
Јас сум вегетаријанец или вегански и сè уште имам акни! Зошто?
Исхраната може да игра улога во развојот на акните, но веројатно е придружниот играч, наместо ѕвездата. Може да имате најздрава исхрана некогаш, вегетаријанска, веганска или на друг начин.
Можете да избегате од шеќер, да ги исечете сите брза храна, да јадете само органска храна ... и сè уште имате акни. Ние сите знаеме луѓе кои јадат месо и млечни производи и никогаш не добиваат толку многу како pimple, и постојат посветени vegans кои се борат со акни дневно.
Како нашата исхрана работи на телото и кожата е многу комплексна и не е целосно разбрана. Ние знаеме дека не постои директна линк една-на-еден помеѓу било кој вид на храна и акни breakouts. Значи, очигледно, тоа не е толку едноставно како да се каже "месо предизвикува мозолчиња", или "млечни производи ве тера да се пробие". Пиењето чаша млеко не гарантира утре утре; Јадењето на две парчиња сланина нема да предизвика појава на две мозолчиња.
За некои луѓе, одредени видови храна може да влијаат врз развојот на акните и да ги влошат постојните закани. За други, сепак, исхраната не чини да влијае акни еден или друг начин.
Ако станувате или престојувате, вегетаријанец или веган е важен за вас, нема причина зошто не треба (барем кога станува збор за акни). Постојат многу различни причини зошто луѓето избираат растителна исхрана, без разлика дали тоа е од здравствени причини, од телесната тежина или моралните идеали. Но, ако сте карнеори што носат картички со оглед на префрлување на вегетаријанска билет само затоа што се надевате дека ќе ја исчистите кожата, веројатно ќе бидете разочарани. Некои луѓе би можеле да видат подобрување на нивната кожа, но шансата дека едноставно менување на вашата исхрана ќе направи акните целосно да исчезне е мала.
Значи, како можам да ја добијам мојата акни под контрола?
Веќе третирање на вашите акни и сакаат да им даде на вашиот третман малку поттик? Сега знаете дека одење вегетаријанец или веган не е неопходен чекор за да ја избришете кожата. Можете да добиете акни под контрола без големи промени во исхраната. Луѓето го прават тоа цело време.
За благи акни и црвени глави, прекумерните акни производи може да бидат се што ви треба. За најефективни резултати преку шалтер, земете го во предвид производот кој содржи бензоил пероксид или салицилна киселина . Користете го за околу 10 недели и видете дали добиете подобрување што го сакате.
Ако вашите акни се умерени до тешки, или ако сте пробале прекумерни продукти за време без резултати, прескокнете ги производите што се над-the-counter (тие веројатно не се доволно силни). Наместо тоа, закажете состанок со дерматолог. Постојат многу лекови на рецепт, и тематски и орални , кои можат да помогнат да ја исчистите кожата.
Само запомнете, промените во исхраната може да помогнат во подобрување на вашата кожа во некои случаи. Но, најбрз и најефикасен начин за чистење на акните е со докажани лекови за акни.
Извори:
Бронсник Т, Мурзаку Е.С., Рао Б.К. Исхрана во дерматологијата: дел I. Атопичен дерматитис, акни и немеланомски рак на кожата. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Вклучување / исклучување на акни преку mTORC1. Exp Дерматол. 2013; 22 (7): 505-6.
Катта Р, Десаи СП. Исхрана и дерматологија: Улогата на диететската интервенција во болестите на кожата. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Исхраната интервенција во акни: Слабеење на зголемената mTORC1 сигнализација промовирана од страна на Western Diet. Дерматоендоринол . 2012; 4 (1): 20-32.
Мелник Б. Поврзување на исхраната со метаболомијата, воспалението и комедогенезата на акните: ажурирање. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.